必修功課：學會跳一支情緒舞

一生當中，我們有太多的時間在和情緒糾纏不清，要么是你壓倒它，要么是它控制你。然而，我們大部分的時間都選擇了后者，因為被情緒左右的時候，我們會不顧一切，減少了思考帶來的煩惱和憂慮。

早上七點鐘，鬧鐘響了三遍，你抓了抓頭發不耐煩地從床上坐起來，腦子里還盤旋著昨晚和同事爭執的畫面；地鐵里被人踩了一腳，對方連一句“對不起”都沒說，你攥著拳頭憋了一肚子的火；晚上回家，看到孩子把玩具扔了一地，剛想發火卻又忍住放下了，想起自己小時候也是這樣等等，這些日常的片段，你是不是感覺特別熟悉？

我們常常說“人生不如意十之八九”，其實不如意的事未必多大，但是情緒上來了，就像是胸口堵了一塊石頭，如果不能把它挪開，總覺得憋得慌。

我認識一個朋友老馬，在公司干了十幾年，馬上就要退休了。去年公司裁員，他名字出現在名單上。他跟我說，那天回家后坐在樓下花壇邊，抽了半包煙，腦子里閃過無數念頭：房貸怎么辦？孩子學費怎么辦？甚至想過找領導大吵一架。

但最后他站起來，拍了拍褲子上的灰，去菜場買了一條魚。晚上吃飯時，他跟老婆說：“被裁員了，工作沒了，正好歇歇，等過一段時間再出去找活干。”后來，他開了一個小面館，生意還算不錯，有一次喝多了他跟我說：“當時要是去跟領導鬧翻，估計現在連開店的啟動金都拿不到。”

你看，情緒這東西，像水，能載舟也能覆舟。我媽媽沒讀過什么書，但她經常說：“生氣的時候最好別說話，難過的時候就把什么都先放一放。”這話聽著樸素，卻是真正的真理。

鄰居李嬸前年查出糖尿病，剛知道時天天哭，覺得天塌了。后來她去社區醫院聽講座，學會了測血糖、調整飲食，現在每天早晨去公園打太極，見了誰都笑呵呵的。她說：“病來了，你哭它也在，不如跟它好好相處。”

怎么跟情緒相處？其實沒那么復雜。首先你得“看見”它，就像是照顧一個哭鬧的孩子，你得先蹲下來仔細的問：“你怎么了？哪里不舒服了？”

工作上被批評了，別急著反駁，先問問自己：“我為什么難受？是覺得委屈，還是害怕失去機會？”

其次，給情緒找一個出口。無論是跑步、寫日記、找朋友聊，哪怕對著鏡子說“我現在很生氣”，都比憋在心里強。最后，學會“轉念”。下雨了，有人抱怨路難走，有人想起“春雨貴如油”。

事情還是原來的事情，只是人不同，看問題的角度變了，情緒也就跟著變了。

人這一生，順境時少，逆境時多。但就像老話說的：“山不轉水轉，水不轉人轉。”

學會調節自己的情緒，不是要變成沒脾氣的“老好人”，而是讓自己在風浪里站得更穩。畢竟，生活不會因為你哭鬧就改變規則，但你可以調整自己的節奏，和它跳一支更好的舞。