身上這2處肉多，原來是天生自帶的“抗癌優(yōu)勢”！

很多人都在為大腿粗

臀部有肉而煩惱

想減掉這些部位的脂肪

但你可能不知道

這些看似影響身材的肉肉

可能藏著不小的健康優(yōu)勢

大腿粗、屁股胖的人
等于自帶“抗癌優(yōu)勢”

2025年，發(fā)表在《美國國家癌癥研究所雜志》上的一項全球重磅研究發(fā)現(xiàn)：脂肪長在哪里，比長多少更重要。

1.臀腿脂肪：防癌“金鐘罩”

研究發(fā)現(xiàn)，臀腿部位的脂肪多，可使乳腺癌風(fēng)險降低23%，腦膜瘤風(fēng)險更是驟降47%。

研究人員解釋，這得益于臀腿脂肪分泌的“脂聯(lián)素”，它能提高身體胰島素的敏感性、抑制炎癥，進(jìn)而降低患癌風(fēng)險。

2.肚子脂肪：致癌的“導(dǎo)火索”

堆積在腰腹、肝臟、胰腺周圍的“壞脂肪”，才是真正的“健康殺手”，它會顯著增加肝癌、結(jié)直腸癌、子宮內(nèi)膜癌等多種癌癥的風(fēng)險。

大腿粗、屁股胖的人
天生自帶4個好處

1

延緩血管衰老

2025年，《歐洲心臟雜志》發(fā)表的研究顯示，腿部和臀部的脂肪累積，能幫助減緩心血管衰老。

對于女性，尤其是絕經(jīng)前的女性，大腿和臀部的脂肪每增加1公斤，心血管衰老就能延緩約0.5年。

2

降低死亡風(fēng)險

2020年，《英國醫(yī)學(xué)雜志》上發(fā)表的一項研究發(fā)現(xiàn)，腿部和臀部肥胖的人，死亡風(fēng)險較低。

具體來講，大腿圍每增加5厘米，全因死亡風(fēng)險降低18%；臀圍每增加10厘米，全因死亡風(fēng)險降低10%。

3

有助于降血壓

2020年，《內(nèi)分泌聯(lián)系》上發(fā)表的一項研究顯示，在超重和肥胖的人群中，大腿越粗，高血壓風(fēng)險越低。數(shù)據(jù)顯示：

• 超重/肥胖男性大腿圍≥55.3厘米，比≤51.2厘米的人，高血壓風(fēng)險降低32%。

• 超重/肥胖女性大腿圍≥54.4厘米，比≤50.7厘米的人，高血壓風(fēng)險降低49%。

4

糖尿病風(fēng)險低

2023年，《糖尿病護(hù)理》發(fā)表的一項研究顯示，臀部脂肪多，反而能降低2型糖尿病風(fēng)險。

研究指出，臀部脂肪可通過調(diào)節(jié)脂肪因子水平，降低2型糖尿病風(fēng)險。研究顯示，脂肪因子水平每減少1個標(biāo)準(zhǔn)差，患2型糖尿病風(fēng)險升高16%。

做好這3點
養(yǎng)成長壽、抗癌身材

1

鍛煉腿部肌肉

靠墻靜蹲：背靠墻，雙腳分開，與肩同寬，腳尖微向外展，緩慢屈膝下蹲，膝蓋垂線不超過腳尖，保持2～3分鐘，熟練后可延長時間。

圖片來源：AI生成

臀橋運動：仰臥躺在地面，雙膝彎曲約90度，腳掌平放，雙手置于身體兩側(cè)。緩慢抬起臀部，直到肩膀、髖部、膝蓋形成直線，在頂點收緊臀部和腰腹，保持1～2秒后緩慢放下。

圖片來源：AI生成

弓箭步走：先向前邁出一大步，然后前腿彎曲，呈弓箭步，讓大腿與地面平行，堅持1~2秒，然后再往前走換另一條腿。

圖片來源：AI生成

2

健康飲食

足量攝入優(yōu)質(zhì)蛋白（如魚蝦、牛奶等），適量攝入優(yōu)質(zhì)脂肪（如堅果、深海魚等），補(bǔ)充攝入全谷物與膳食纖維（如糙米、燕麥等）。

圖片來源：AI生成

拒絕添加糖（如蛋糕、餅干等），遠(yuǎn)離壞脂肪（如油炸食品等），少吃精制碳水（如精細(xì)米面等）。

圖片來源：AI生成

3

養(yǎng)好習(xí)慣

日常應(yīng)注意避免熬夜、久坐，減少焦慮情緒等，以防腹部脂肪堆積，助力身體健康。

如果你是

大腿粗、屁股胖的

“梨型身材”

請別再為此焦慮

如果你是

“四肢纖細(xì)、肚子圓滾”的

“蘋果型身材”

那也不必灰心

從今天開始

調(diào)整飲食，加強(qiáng)運動

把長錯地方的肉

“搬”到正確的地方

轉(zhuǎn)發(fā)提醒身邊的家人朋友