抑郁，正在成為大學(xué)生的“標(biāo)配”嗎？

抑郁癥是最常見的心理健康問題之一，影響所有年齡段人群，不僅包括大學(xué)生。

它不僅改變思維方式、情緒狀態(tài)和行為模式，還以持續(xù)悲傷和興趣減退為典型特征。

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校園抑郁現(xiàn)狀

抑郁癥在大學(xué)校園中廣泛存在，約53%的學(xué)生，會在某個階段出現(xiàn)癥狀。

"大學(xué)生是一個脆弱群體，他們需要面對一系列新體驗——這些體驗既充滿希望又伴隨壓力。"

具有抑郁傾向的人群通常在20歲出頭開始顯現(xiàn)癥狀。

抑郁癥對年輕人的生活多個方面造成嚴(yán)重影響，包括學(xué)業(yè)表現(xiàn)、社交能力、身體健康，甚至增加物質(zhì)濫用和共病心理問題的風(fēng)險。

因此，識別大學(xué)生抑郁癥狀并提供支持工具至關(guān)重要。

壓力源與應(yīng)對機制

大學(xué)生面臨多重壓力源：首次獨立生活、人際適應(yīng)、高強度課業(yè)等疊加變化易引發(fā)心理危機。

研究顯示，僅44%的學(xué)生會主動尋求幫助，而約15%曾有過自殺念頭。2022年數(shù)據(jù)顯示，過去八年美國大學(xué)生抑郁發(fā)生率激增135%。

求助意識提升為干預(yù)帶來希望。

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抑郁癥狀識別

"即使是輕度癥狀也可能顯著影響學(xué)業(yè)和社會功能。"

同時強調(diào)抑郁癥可能導(dǎo)致注意力渙散、疲勞和精力不足，進(jìn)而影響學(xué)業(yè)進(jìn)度。部分學(xué)生因無法平衡獨立生活挑戰(zhàn)（學(xué)術(shù)、社交、日常事務(wù)）產(chǎn)生挫敗感，這種內(nèi)化的負(fù)面情緒可能發(fā)展為抑郁癥。

典型抑郁癥狀包括：

• 持續(xù)情緒低落、空虛感

• 對以往愛好失去興趣

• 注意力不集中、決策困難

• 缺勤、成績下滑

• 缺乏完成作業(yè)的動力

• 自我忽視與衛(wèi)生惡化

• 依賴藥物/酒精緩解情緒

• 易怒

• 過度敏感或不安

• 內(nèi)疚，無助，或者絕望

• 缺乏能量或疲勞

• 感覺不值得

• 體力活動減少

• 睡眠習(xí)慣和食欲的改變

• 自殘或自殺的想法

大學(xué)生群體中難以預(yù)測哪些人能成功適應(yīng)挑戰(zhàn)，哪些人會陷入困境。

"部分學(xué)生可能因無法應(yīng)對獨立生活挑戰(zhàn)（平衡學(xué)業(yè)、社交與日常事務(wù)）產(chǎn)生自我否定，這種內(nèi)化挫折可能演變?yōu)橐钟舭Y。"

一項涉及采訪大學(xué)生的研究發(fā)現(xiàn)，抑郁癥對學(xué)業(yè)多方面造成影響，包括學(xué)習(xí)動力、專注力和時間管理能力。

動機缺失與學(xué)業(yè)滯后是普遍主題。

抑郁癥會嚴(yán)重消耗專注力，尤其在發(fā)作期幾乎無法完成任何任務(wù)。某大學(xué)生描述道。 對部分學(xué)生而言，學(xué)業(yè)落后可能加劇抑郁癥狀：一旦落后，我會因自責(zé)而陷入更深的抑郁，積壓的壓力更讓我難以脫身。另一受訪者坦言。

抑郁癥的誘因

首次離家求學(xué)對許多學(xué)生而言既是興奮的挑戰(zhàn)，也可能是壓力與孤獨的來源。這段自我探索與成長的時期，也可能伴隨抑郁風(fēng)險的增加。

常見誘因

1. 過渡期壓力

"大學(xué)階段的學(xué)術(shù)與社會轉(zhuǎn)型可能帶來巨大變化。" 離開原有社交支持網(wǎng)絡(luò)、適應(yīng)新環(huán)境對許多學(xué)生構(gòu)成壓力源。

2. 學(xué)業(yè)壓力

高學(xué)業(yè)表現(xiàn)要求易引發(fā)無能感與挫敗感。研究表明，長期壓力可能通過激素失調(diào)（如皮質(zhì)醇升高）損害免疫力，并增加自身免疫疾病、心血管疾病等健康風(fēng)險。

3. 人際關(guān)系與社會壓力

- 融入困境：新生可能因社交孤立或與新環(huán)境的沖突產(chǎn)生抑郁情緒。

- 情感波動：室友矛盾、舊友疏遠(yuǎn)或戀愛關(guān)系破裂可能加劇心理負(fù)擔(dān)。

- 少數(shù)群體挑戰(zhàn)：有色人種學(xué)生在白人主導(dǎo)院校（PWIs）可能遭受微侵犯；LGBTQIA+學(xué)生、經(jīng)濟困難生及低年級學(xué)生抑郁風(fēng)險更高。

4. 經(jīng)濟壓力

五分之三的大學(xué)生面臨基本生活需求不安全感。低收入家庭學(xué)生還需應(yīng)對住房、飲食與醫(yī)療資源短缺的壓力。

5. 睡眠紊亂

學(xué)業(yè)與社交活動常導(dǎo)致作息不規(guī)律。抑郁與睡眠存在雙向關(guān)聯(lián)：睡眠問題既可能誘發(fā)抑郁，也會加重癥狀。研究發(fā)現(xiàn)，82%有自殺傾向的學(xué)生同時存在睡眠障礙。

6. 物質(zhì)濫用

部分學(xué)生可能通過酒精或藥物緩解壓力，但這會加劇抑郁癥狀。

7. 代際挑戰(zhàn)

COVID-19大流行加劇了學(xué)生的心理危機。社交隔離、學(xué)業(yè)中斷與不確定性導(dǎo)致"心理急剎車"，使返校適應(yīng)更加困難。此外，氣候變化焦慮、政治動蕩等全球議題也加重了年輕一代的悲觀情緒。

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抑郁對學(xué)業(yè)與生活的沖擊

1. 學(xué)業(yè)表現(xiàn)下降

注意力渙散、動力缺失導(dǎo)致缺勤率上升、成績下滑，甚至威脅畢業(yè)與獎學(xué)金獲取。

2. 社交退縮

興趣喪失與回避行為使學(xué)生難以參與課外活動，進(jìn)一步削弱社會支持網(wǎng)絡(luò)。

3. 身體健康惡化

長期壓力引發(fā)激素失衡，增加慢性病風(fēng)險。常見軀體癥狀包括背痛、腸胃不適及關(guān)節(jié)疼痛。

應(yīng)對策略：個人層面

- 制定計劃：提前規(guī)劃適應(yīng)挑戰(zhàn)的策略（如社交資源、健康管理）。

- 行為激活：通過安排社交、運動等活動重塑積極情緒，即使缺乏動力也應(yīng)堅持。

- 尋求支持：主動聯(lián)系校方心理咨詢中心、導(dǎo)師或信任的人。

治療選項：

- 心理治療：認(rèn)知行為療法（CBT）改善負(fù)面思維模式，人際療法（IPT）修復(fù)關(guān)系，辯證行為療法（DBT）提升情緒調(diào)節(jié)能力。

- 藥物治療：常用抗抑郁藥包括氟西汀（Prozac）、帕羅西汀（Paxil）等，但需警惕25歲以下人群的自殺風(fēng)險警示。

學(xué)校支持體系：

- 普及心理健康教育：減少病恥感，提高資源知曉率（目前約60%學(xué)生對校方心理服務(wù)不了解）。

- 培訓(xùn)教職人員：增強非專業(yè)人士的危機識別與干預(yù)能力。 "早期識別癥狀、提供個性化干預(yù)是改善預(yù)后的關(guān)鍵。"

- 同伴支持計劃：學(xué)生更易向同齡人求助，可建立互助小組。

- 社區(qū)空間建設(shè)：如LGBTQIA+中心、文化社團等促進(jìn)歸屬感。

作者：Kendra Cherry

編輯：Chameleon

文章來源：

https://www.verywellmind.com/depression-in-college-students-7693236

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