快戒掉！你每天做的這事是最大的「精卵殺手」！

圖片: 黃仔 | 撰稿: 啵唧 | 責(zé)編: 雨山

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大家早上好！

一直以來，關(guān)于「男性精子質(zhì)量普遍下滑」「晚上玩手機(jī)精子質(zhì)量差」「大學(xué)生精子通過率不到20%」「xx精子庫告急」等熱搜詞條層出不窮。從各位網(wǎng)友的激烈討論可以看出，大家對這個(gè)話題都非常關(guān)心。

其實(shí)，許多生活習(xí)慣都在偷偷影響著精卵質(zhì)量。除了我們常說的工作壓力大、飲食作息不規(guī)律，男性私處溫度過高也會(huì)影響米青子質(zhì)量，比如頻繁蒸桑拿、泡澡、穿著緊身不透氣的衣物，例如牛仔褲和皮褲。

除此之外，還有哪些行為會(huì)影響到生殖健康？我們該如何檢查并預(yù)防呢？

這期推送我們就來給朋友們答疑解惑，希望大家都能擁有更健康的米青子和卵子，守護(hù)好自己的身心健康！

影響米青子質(zhì)量的因素

熱搜詞條的擔(dān)憂并非毫無根據(jù)，人類的米青子正遭遇著前所未有的危機(jī)，之前曾有研究顯示，全球男性的米青子質(zhì)量在近50年呈顯著下降趨勢，近40年來米青子濃度整體下降了52.4%，米青子總數(shù)下降了59.3%！

米青子質(zhì)量下降可能與以下這些因素有關(guān)：

• 鄰苯二甲酸酯

大家在生活中經(jīng)常接觸的玩具、食品包裝材料、醫(yī)用血袋和膠管、乙烯地板和壁紙、清潔劑、潤滑油、個(gè)人護(hù)理用品（如指甲油、頭發(fā)噴霧劑、香皂和洗發(fā)液）等，里面都含有鄰苯二甲酸酯。

它會(huì)干擾內(nèi)分泌，使男性米青子數(shù)量減少、運(yùn)動(dòng)能力低下、形態(tài)異常，嚴(yán)重的還會(huì)導(dǎo)致睪丸癌。

• 汽車尾氣

汽車尾氣中含有大量有害物質(zhì)，如二氧化硫等。人體長時(shí)間接觸這些物質(zhì)，會(huì)發(fā)生積累性損害，不但影響生殖健康，還可能增加腫瘤等疾病的發(fā)生率。

最嚴(yán)重的是，汽車尾氣中含有的二惡英是極強(qiáng)的環(huán)境內(nèi)分泌干擾物質(zhì)，它可使男性的睪丸形態(tài)發(fā)生改變、米青子數(shù)量減少、生精能力降低。

• 煙、酒、咖啡

吸煙者的米青子密度、活率、活力和正常形態(tài)率有一定程度的降低，大量或長期吸煙者更為明顯。

酒精對人體肝臟和男性睪丸有更直接的影響。研究發(fā)現(xiàn)，慢性酒精中毒患者會(huì)出現(xiàn)睪丸萎縮，從而導(dǎo)致米青液質(zhì)量下降。酗酒不僅會(huì)令生殖腺功能降低，還會(huì)使米青子中染色體異常，進(jìn)而造成胎兒畸形或發(fā)育不良。

長期大量飲用咖啡也會(huì)使米青子前向運(yùn)動(dòng)率降低。所以朋友們，再喜歡咖啡，也千萬別貪杯呀。

▲圖片來源：giphy

• 雌激素

雌激素會(huì)對男性生殖系統(tǒng)產(chǎn)生明顯影響，包括影響雄性激素水平、降低米青液中的米青子數(shù)量、使男性乳房發(fā)育、內(nèi)分泌紊亂。

男性短期服用含有雌激素的藥物并不會(huì)對生殖系統(tǒng)造成明顯影響，但長期接觸生活中含有雌激素的物品，會(huì)對生殖健康造成較大危害。

• 微量元素

與男性生育相關(guān)的微量元素主要包括鋅、硒、銅、鈣、鎂等。鋅是生殖系統(tǒng)內(nèi)的重要元素，缺鋅會(huì)影響青春期男性生殖器官和第二性征發(fā)育，降低米青子的活動(dòng)能力，削弱機(jī)體的免疫功能，使男性容易患前列腺炎、附睪炎等感染性疾病。

而硒的缺乏則會(huì)使體內(nèi)過氧化物濃度增加，對男性生殖系統(tǒng)和睪丸造成損害。

• 溫度

高溫對睪丸會(huì)產(chǎn)生損害，所以兩顆對男生這么重要又如此脆弱的蛋蛋才會(huì)長在人體外面，為了蛋蛋的健康，男性應(yīng)盡量避免在高溫環(huán)境中停留過長時(shí)間，如洗桑拿浴、泡熱水澡等。

• 藥物

抗癌、激素類、抗生素等藥物都會(huì)損害男性性腺功能，造成米青子數(shù)量和質(zhì)量下降，或通過影響性腺的內(nèi)分泌功能，導(dǎo)致性功能障礙。藥物對男性生育的影響受到藥物的種類、劑量、療程、患者的年齡等因素影響。

一般使用藥物的劑量越大、療程越長、患者的年齡越小，對生育功能的損害越嚴(yán)重，恢復(fù)生育功能所需要的時(shí)間也越長。目前，社會(huì)上性保健品泛濫，有些含有性激素或類似成分，可能會(huì)影響睪丸的正常生精功能，未婚未育者在選擇時(shí)應(yīng)格外小心。

▲圖片來源：giphy

• 噪音

噪音屬于環(huán)境污染的一種。近年來，一些專家提出了「環(huán)境激素」理論，指出環(huán)境中存在著能夠像激素一樣影響人體內(nèi)分泌功能的化學(xué)物質(zhì)，而噪音就是其中一種，它會(huì)使人體內(nèi)分泌紊亂，導(dǎo)致米青液和米青子異常，長時(shí)間的噪音污染還會(huì)引起男性不育。

• 輻射

輻射對人體的健康已確定有明確影響。大劑量的輻射可引起睪丸組織結(jié)構(gòu)改變，增加米青子的畸形率，降低米青子數(shù)量、米青子密度等重要指標(biāo)。但是，小劑量的輻射是否會(huì)引起不育，目前還沒有確切的研究成果。我們?nèi)粘Ｊ褂玫碾娮釉O(shè)備，如手機(jī)、電腦等產(chǎn)生的非電離輻射對身體是無害的。

• du品

有些du品，如大麻、可卡因等對米青液質(zhì)量有影響。大麻可使血液中雄激素水平降低、米青子密度下降、導(dǎo)致男性乳腺發(fā)育；可卡因會(huì)使米青子密度下降。

• 性生活混亂及不潔

性生活混亂及不潔，易引起男性生殖道感染。引起生殖道感染的病原體有淋球菌、結(jié)核桿菌、病毒、支原體、衣原體、滴蟲等。生殖道感染首先影響米青子的生成和米青子的運(yùn)輸，造成少精癥，進(jìn)而引起生殖能力下降。

生殖道感染也可引起米青子活力變化，還可抑制附屬性腺分泌，引起米青液分泌不足、米青液營養(yǎng)缺乏、酸堿度改變、米青液成分發(fā)生變化，從而影響米青子的生長環(huán)境，使米青子的活力和數(shù)量嚴(yán)重下降，進(jìn)而導(dǎo)致不育。

▲圖片來源：giphy

影響卵子質(zhì)量的因素

• 吸煙

吸煙對卵泡發(fā)育和卵巢功能有明顯的不良作用，大量的動(dòng)物實(shí)驗(yàn)發(fā)現(xiàn)香煙中的有害成分會(huì)引起卵泡萎縮和生育能力的迅速喪失。吸煙還會(huì)使女性受孕時(shí)間延長，宮外孕的幾率增加。同時(shí)吸煙也是流產(chǎn)、早產(chǎn)和低出生體重兒的主要危險(xiǎn)因素之一。

• 飲酒

酒精是人類的致畸物質(zhì)，酒精本身對生殖細(xì)胞有一定程度的損傷，而且，長期、大量飲酒對其生殖功能有不利的影響。對擬首次懷孕夫婦的追蹤調(diào)查中發(fā)現(xiàn)，其臨床妊娠率隨著酒精攝入量的增加而降低。

• 化學(xué)物質(zhì)

女性暴露于某些化學(xué)物質(zhì)中，其內(nèi)源性激素的活性或作用可受到干擾，也影響胎兒的健康。例如：鉻、鐳等金屬和放射性物質(zhì)可降低生育力；農(nóng)藥可影響雌激素代謝，導(dǎo)致不育；苯、丁醇化合物、氯乙烷、酞菁染料均可使雌激素分泌減少，影響生育。

• 放射線

由于工作或意外事件接受大劑量和長時(shí)間的放射線照射，可破壞卵巢功能，引起卵巢早衰。

• 空氣污染

越來越多的研究表明，可吸入顆粒物、二氧化氮 、二氧化硫 、多環(huán)芳烴作為環(huán)境空氣污染物的主要成分，影響女性生殖內(nèi)分泌水平，對女性生育力造成破壞，造成妊娠失敗，可導(dǎo)致胎兒生長受限及增加出生缺陷發(fā)生的概率，并與新生兒的患病率密切相關(guān)。

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備孕需要檢查什么？

既然已經(jīng)知道了影響精卵健康的因素，那假如有生育需求，我們需要做哪些檢查才能提前發(fā)現(xiàn)問題？備孕必做的體檢項(xiàng)目又有哪些呢？

其實(shí)備孕體檢最重要的一點(diǎn)是了解雙方的身體情況。所以首先雙方都要做好基礎(chǔ)體檢，比如身高、體重、血壓、心肺功能、口腔檢查和婦科檢查，這些檢查項(xiàng)目都是為了確保我們的身體足夠健康，以孕育同樣健康的胎兒。

男性最好能去查一下米青液常規(guī)和性傳播疾病，雖然一般健康的人不用查，但如果你們拿不準(zhǔn)自己米青液質(zhì)量到底行不行，可以去檢查看看。

女性可以檢查自己的激素水平、血常規(guī)、血生化和B超，確保我們的器官硬件是正常的。無需要求這些指標(biāo)有多好，只要功能正常就行；另外還可以檢查一下傳染病和優(yōu)生四項(xiàng)，比如有養(yǎng)貓養(yǎng)狗的人可能要查一下弓形蟲之類的。

年紀(jì)相對大一點(diǎn)的高齡產(chǎn)婦在體檢過程中要重點(diǎn)關(guān)注一下自己的血壓、血糖和白血功能。

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如何提高精卵質(zhì)量？

那假如目前我們沒有備孕需求，但又非常關(guān)心自己的精卵健康，為以后孕育健康的寶寶做準(zhǔn)備，也可以從以下這些方式入手來提高我們的精卵質(zhì)量，保持身體健康。

• 養(yǎng)成良好的生活習(xí)慣

在生活習(xí)慣方面，最好能夠戒煙戒酒，少喝咖啡，同時(shí)進(jìn)行適度的鍛煉，避免過度肥胖，在性生活方面要做好個(gè)人衛(wèi)生防護(hù)，盡量避免不潔性行為。

男性朋友們，平常生活中也最好能夠避免接觸鄰苯二甲酸酯，平時(shí)不要用泡沫塑料容器泡方便面，不要用聚氯乙烯（含有鄰苯二甲酸酯成分）塑料容器在微波爐中加熱食品，最好把食品移到耐熱玻璃器皿或陶瓷器皿中加熱。

• 養(yǎng)成良好的飲食習(xí)慣

男女都需飲食營養(yǎng)均衡，男性也可在均衡營養(yǎng)的前提下多吃含鋅、硒較高的食品，如堅(jiān)果、牛奶、玉米、黑米等，還有富含維生素E的食品，如新鮮蔬菜、新鮮水果、瘦肉、蛋類，但是要注意不要過量攝入芹菜、豆制品、奶油糕點(diǎn)、薯?xiàng)l、燒烤類食品。

• 保證良好的工作環(huán)境

避免接觸有毒物質(zhì)及射線，避免高溫工作。此外，男士使用化妝品時(shí)也要注意挑選，有些女士化妝品內(nèi)含有一定的雌激素，長期使用會(huì)危害生殖健康。

▲圖片來源：giphy

• 男性需要防止陰囊內(nèi)溫度過高

開頭我們就說過了，睪丸對溫度非常敏感，溫度過高會(huì)影響米青子質(zhì)量，所以推薦大家選擇透氣寬松舒適的純棉內(nèi)褲。

其實(shí)總結(jié)下來，這就是我們之前給大家科普過多次、最基礎(chǔ)也最簡單的十六字箴言，那就是保持健康的生活習(xí)慣：「健康飲食、情緒穩(wěn)定、適當(dāng)運(yùn)動(dòng)、規(guī)律作息」。

雖然對打工人來說這些事看起來好像挺難的，但是只要堅(jiān)持住，它帶來的受益可不僅僅是在生育方面，或許你整個(gè)人的身心狀態(tài)都會(huì)發(fā)生很大的改變哦！

早安，我愛這個(gè)世界。

參考文獻(xiàn)

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[2] 曲藝,盧美松,王秀巧. 環(huán)境空氣污染物對女性生育力影響的研究進(jìn)展[J]. 中國計(jì)劃生育和婦產(chǎn)科,2020,12(01):13-15.