在瑜伽教室練習(xí)后，我學(xué)會(huì)了順應(yīng)而非抵抗老師的輔助！

大周五的早上，我特意比平時(shí)早出門(mén)10分鐘，毫無(wú)意外地早到教室10分鐘，期待能早點(diǎn)結(jié)束，回家辦事。

怎料，練完體式，再一看表，也就比平時(shí)提前5分鐘，真不是我在練習(xí)中磨蹭，因?yàn)楸粌晌焕蠋煛瓣P(guān)照”了很多體式。

有時(shí)就是這樣，越有事，越被老師糾正錯(cuò)誤，且糾正且珍惜，畢竟，老師是為了我好。

洪老師總會(huì)調(diào)整我的下犬式，會(huì)讓我雙腳往后走一點(diǎn)，還會(huì)讓我有點(diǎn)翹臀的感覺(jué)，以及在呼氣時(shí)，腹部的位置好像要內(nèi)收，脊柱似乎是向上延伸的。

這些都是我的主觀感受，我打算先練練看，等有機(jī)會(huì)再詳細(xì)咨詢老師。

那天，我在下犬式里保持呼吸時(shí)，老師在我旁邊停留了一會(huì)兒，告訴我，雖然呼吸要發(fā)出聲音，但我的吸氣聲音不太對(duì)，那樣對(duì)喉嚨不好，需要讓吸氣再自然一點(diǎn)兒。吸氣的過(guò)程其實(shí)比呼氣要累一些。

乍一聽(tīng)到老師的點(diǎn)評(píng)，我有點(diǎn)驚訝，因?yàn)槲也](méi)有用力迫使自己吸氣，盡管我能感覺(jué)到吸氣的聲音有點(diǎn)奇怪，但跟老師的描述還不太一樣。

我試圖跟老師反饋我的感受，但又說(shuō)不太清楚。算了，老師說(shuō)啥就是啥，我再多多觀察自己。也說(shuō)不定，我對(duì)自己的感受過(guò)于主觀，老師作為局外人，才是客觀的，小心呼吸，沒(méi)毛病。

做到雙角式C，老師多半都會(huì)來(lái)輔助我。我還挺喜歡老師的輔助手法，不是一下子把我的手臂壓到地上，會(huì)分層次，也可能會(huì)讓我在某個(gè)位置多停幾個(gè)呼吸。

到底我的手能否壓到地上？我感覺(jué)完全取決于我的狀態(tài)。起初我的身體會(huì)本能地反抗，不是順著老師的力走，而是對(duì)抗，后來(lái)好一些，很意外地，手碰地了，我的肩膀也沒(méi)有很緊。

再之后，就會(huì)有坎兒，可能因?yàn)槲倚闹杏衅诖瑫?huì)犯嘀咕，怎么還不碰地。那天，老師把我的手臂壓到一定的位置，我貌似肩膀會(huì)晃動(dòng)，因?yàn)榘蠢韥?lái)說(shuō)，該碰地了，卻沒(méi)達(dá)到結(jié)果。

老師提醒我，我的手臂就在中間，那我只好按照此前老師的提示，依次放松肩膀，呼吸，收腹，然后就等著，等著雙手落地。

老師注意到，我的肩膀到了一定位置，就會(huì)緊，她給我的建議是放松以及感受。收到，我會(huì)繼續(xù)體驗(yàn)。

只是從這個(gè)體式中，我學(xué)到的是，做體式，我真的會(huì)有期待，這也許是人之常情，但也會(huì)成為我練習(xí)道路上的障礙，還是自己給設(shè)置的障礙。

今后試著用一顆平常心來(lái)練習(xí)，只在意過(guò)程，不求結(jié)果，允許一切發(fā)生，會(huì)不會(huì)更容易讓自己放松？

此處略過(guò)幾個(gè)被輔助的體式，直接跳到輪式。第一組是李老師對(duì)我的輔助，提醒我雙腳內(nèi)側(cè)要用力踩地，大腿內(nèi)側(cè)用力，推起身體。

第二組和第三組都是洪老師的輔助，她很細(xì)致地一步步引導(dǎo)我，我感覺(jué)第二組的過(guò)程中，她在幫我進(jìn)一步打開(kāi)肩膀，而第三組則把身體重量轉(zhuǎn)移到雙腿上，每次推起來(lái)，我都感覺(jué)好累，還要雙手依次往雙腳的方向爬，可老師就在旁邊，不能掉鏈子，等我安然落地后，感覺(jué)雙腿爆酸。

不知道我現(xiàn)在的輪式做成什么樣了，反正老師是給我定制了一套練習(xí)方法，我就每次按順序做起來(lái)。

很明顯的對(duì)比是，若是我跟著音頻口令練，再推輪式時(shí)，身體的各個(gè)部位都很緊，跟mysore練習(xí)中的感受完全不同。

也是，本身口令課與mysore的練習(xí)重點(diǎn)就不同，要是哪天我在口令課上，可以從容推起輪式，那真的是可喜可賀的事兒。

在教室練習(xí)，很神奇，好像不會(huì)累，也可能我“偷”了同學(xué)們的能量，反正很享受的過(guò)程。

有兩位老師從旁指導(dǎo)，每天似乎都有收獲，倒不是說(shuō)體式進(jìn)步多少，而是看到一些新可能，身體會(huì)有新感受與新思考。