筋經功之“筋拔斷”-簡單易學，促進骨節(jié)靈活、增強體質與力量（配圖）

筋拔斷是筋經功的基礎功之一。其名之意有將筋骨拔斷的意思。此功不輕易傳人，為一秘功，故又稱秘八段。此功適宜于年老、體弱者以及多病的中青年人練習。久練此功能使人骨節(jié)靈活，解除疾病，增強體質與力量。

筋拔斷的特點是動作簡單、易學。全功均用鼻自然呼吸，做功時要合齒，舔腭，明目，自始至終都要用意念，用力。左右動作各做24次，從預備式到收式各默念48拍，將意念集中在動作上，收功后口中之津液應緩緩吞下，再往返3次拍打全身四肢關節(jié)。

第一式∶預備式

面向南方直立，雙腳并攏，兩眼平視，合齒，舔腭，調整呼吸，垂肩墜肘，大臂帶動小臂，兩手掌心相對從下至上，掌心向內成球狀移至兩乳際處，如橫抱一氣球，雙手勞宮穴對準兩乳際穴，默數48拍（如圖1）。

圖1

第二式∶雙手托日月

在前式默數48拍滿后，雙手抱球向上移動，同時用鼻緩緩吸氣，頭亦向后仰，雙手掌舉至前額上，雙掌心懸空抱球對準面頰時閉氣（如圖2）。

圖2

然后由內向外、向上翻掌，掌心向上（如圖3），

圖3

將氣呼出后自然呼吸。先用雙眼視左手背的外勞宮穴，默數24拍，再以雙眼視右手背的外勞宮穴，默數24拍，意念集中在雙手的外勞宮穴上，這樣做能通陰陽二氣;雙掌手心向下從左右方向下壓（如圖4），

圖4

成鳥飛式直落兩腰際處，雙掌由外向內、向上分別翻轉，手心向上握拳置于兩胯骨上（如圖5），意守兩拳心，默數24拍。

圖5

第三式∶前朱雀式

在圖5式的基礎上，先將左拳變掌，掌心向上，平直前伸（如圖6），

圖6

雙眼看左手掌心，意在掌心，再抓氣握拳與左腿成直角收回原處;右手掌亦同樣如左手掌樣進行（如圖7），

圖7

各輪流做24次，共48次;然后將雙拳放于原處（如圖5），意守雙拳心24拍時間。

第四式∶左青龍右白虎式

在上式圖5的基礎上，左手掌向左直出，掌心向上，手背與地面平行（如圖8），

圖8

眼視掌心，意在掌心，抓氣握拳歸回原處，恢復到圖5姿勢;右手掌也同左手掌一樣進行（如圖9），

圖9

左右輪流各進行24次，然后雙手恢復到圖5姿勢。

第五式∶小轉轆轆式

在四式（如圖5）的基礎上，左拳開掌向前平出，掌心向上。眼視掌心，手背與地面平行（如圖6）;手掌下落與地面垂直時，手掌外翻向下，并向前、左、后方劃半圓形，轉手內翻（如圖10、11、12），

圖10、11、12

用力握拳向內轉掌上提，意想著如拔一棵小樹，然后握拳放在起式的位置上（如圖5）;右手也如左手一樣進行（如圖7、13、14）;

圖13、14

各輪流做24次，最后雙手仍握拳放在起式位置上（如圖5）。

第六式∶大轉轆轆式

在五式（如圖5）的基礎上，靜默一分鐘，左拳開掌向前平出（如圖6）;再收回，小臂直下，掌尖指向地面（如圖15）;

圖15

然后手臂成輪狀向前環(huán)繞一周（360°），壓至左腳尖側，將手背平行置于地面，掌心向上，指尖向后（如圖16、17）;

圖16、17

提臂，手掌與左腳尖成直角時，抓氣握拳歸還原處（如圖18、5）;

圖18

意念將陰陽二氣抓在手中。右臂照左臂方法同樣進行（如圖7、19、20、21、22），各輪流做24次。

圖19、20

圖21、22

（注意∶做此節(jié)功時關節(jié)不能彎曲。）

第七式∶龍虎相交式

第六式完后，仍舊還于5圖，靜默一分鐘，松雙拳成掌，向前伸，然后兩手心向內，指尖相對，在胸前成環(huán)抱球狀（如圖23）;

圖23

雙手保持抱球狀向上移動，頭亦后望（如圖24）;

圖24

此時鼻也隨之吸氣，當雙手抱球舉至最上方時，雙手指交叉（如圖25），

圖25

并翻舉向上（如圖26），

圖26

雙掌落至頭頂后再向上推，至雙臂伸直時，鼻呼氣。眼觀十指的交叉點時，自然呼吸，默數48拍后，再用鼻吸滿一口氣，松雙手從兩側向下緩緩下落（如圖27），

圖27

至身體兩側，雙腳平踏地面，將氣吐盡，雙臂成環(huán)抱球狀，移動至胸前（如圖1）。

第八式∶馬步劍指

七式完后靜默一分鐘，左腳向左前方跨出半步，右腿膝關節(jié)屈，左手掌心向內向左，然后轉為掌心向前，成馬步劍指;同時右手掌心向內向下再向右上方橫過頭，亦成劍指，并指向左手劍指。雙目集中于左劍指成馬步樁（如圖28、29、30），

圖28、29、30

自然呼吸，默數24拍之后雙手劍指，同時從右向左劃半圓至襠下（如圖31、32），

圖31、32

雙眼隨劍指尖移動，雙手劍指由下方至左上方繞半圓過頭頂，右手曲肘將劍指向右上方，左手曲肘，前臂橫懸在左側頭頂上指向右手劍指（如圖33），

圖33

眼視右手劍指尖，意念也在此，成馬步樁，自然呼吸，默數24拍。

第九式∶托天劍指

在八式33圖的基礎上，左手從前額下橫置于胸前，小臂與地面平行，指尖向右，腳掌與身體同時向右轉90°，右腿弓，左腿箭，腳尖觸地（如圖34）;

圖34

右腿伸直，收左腿抬起腳尖垂直于地面，左手曲肘轉掌向左前方豎劍指，右手亦曲肘將小臂橫置于前額頂上指向左手劍指（如圖35），

圖35

雙目視左手劍指，意在左手劍指尖，默數24拍。在35圖的基礎上，雙手劍指由左至右，左手指向左下方（如圖36）。

圖36

雙手從左下方繞至右上方（如圖37），

圖37

再從右上方下，右腿弓，左腿箭;向左半轉身，右腿伸直，左腿曲，雙手劍指同時從右繞半圓至左（如圖38），

圖38

提右腿，腳尖垂直地面，膝成90°角，右手劍指從右胸際向右伸出，曲肘豎指，左手臂同時亦從右至左上舉，平懸于左前額頂，翻掌指向右手劍指（如圖39），

圖39

意在指尖，自然呼吸默數24拍。然后右手指向右下方，左手從面部同時指向右下方（如圖40）。

圖40

最后將雙手緩緩落下，右手之勞宮穴貼壓在丹田穴上，左手內勞宮穴貼壓在右手背上（如圖41），

圖41

垂簾閉目，默數48拍，待丹田發(fā)熱后明目，撤橋，松齒，松手，將口中的唾液緩緩吞下，方可收功。

第十式∶收功

吞津后站在原地，全身放松，用右手掌拍打左臂的肩、肘、腕、指，先拍擊陽面，后拍擊陰面。拍擊陰面用手背，拍擊陽面用手掌心，左面拍擊完后，再用左手拍擊右臂的陰陽兩面之部位。雙手握拳以拳心拍擊雙腿下肢，順腿三陰三陽拍擊，特別注意拍關節(jié)部位，然后雙手握拳用拳背順足三陽經之路線拍擊，由上至下，再由足三陰經由下至上共3次。如此進行可使關節(jié)靈活不易老化。完后方可離開原位，全功結束。