青少年健康成長(zhǎng) 需多方打造友好環(huán)境

央視網(wǎng)消息：國(guó)家衛(wèi)健委2022年發(fā)布的《中國(guó)兒童青少年近視防控白皮書(shū)》顯示，我國(guó)兒童青少年總體近視率為52.7%，其中高中生近視率高達(dá)80.5%；與此同時(shí)，《中國(guó)兒童青少年?duì)I養(yǎng)與健康報(bào)告》指出，我國(guó)6~17歲兒童青少年超重肥胖率已達(dá)19%。佩戴眼鏡和體重超標(biāo)，正在向低齡化蔓延……

表面上看，這只是當(dāng)代青少年的健康問(wèn)題，但厚重的鏡片與圓潤(rùn)的體型，正悄然成為他們的“隱形標(biāo)簽”。近視與肥胖不僅可能導(dǎo)致成長(zhǎng)中的自卑與社交障礙，更為成年后的心腦血管疾病、脊柱側(cè)彎等埋下隱患。

過(guò)去五年中，兒童青少年健康已被納入國(guó)家健康發(fā)展規(guī)劃。今年，為進(jìn)一步響應(yīng)國(guó)家號(hào)召，北京市發(fā)布《關(guān)于促進(jìn)中小學(xué)生身心健康發(fā)展的若干意見(jiàn)》，將身心健康教育融入學(xué)校全員、全方位、全過(guò)程育人體系。全國(guó)各大醫(yī)院，包括北京協(xié)和醫(yī)院，紛紛開(kāi)設(shè)青少年健康門診。青少年健康不僅事關(guān)個(gè)體成長(zhǎng)與幸福，更加成為全社會(huì)的關(guān)切。

家校協(xié)同 多措并舉

學(xué)業(yè)壓力、電子屏幕依賴、運(yùn)動(dòng)不足等外部因素之外，青少年健康問(wèn)題更深層次的原因在于健康管理意識(shí)的缺失。家長(zhǎng)和學(xué)校對(duì)科學(xué)鍛煉與營(yíng)養(yǎng)干預(yù)的認(rèn)知不足，使青少年長(zhǎng)期陷入不良生活習(xí)慣，進(jìn)入了全面發(fā)展的“深水區(qū)”。而要預(yù)防成長(zhǎng)期近視、肥胖，不僅需要孩子們提高意識(shí)，更需要家庭、學(xué)校的協(xié)同發(fā)力。

運(yùn)動(dòng)是經(jīng)科學(xué)驗(yàn)證預(yù)防青少年近視與肥胖最有效的手段。國(guó)內(nèi)外多項(xiàng)研究表明，規(guī)律的體育活動(dòng)不僅顯著增強(qiáng)眼部肌肉的調(diào)節(jié)與聚焦能力，減緩近視進(jìn)程，還能通過(guò)促進(jìn)新陳代謝有效防控肥胖，降低成年后慢性疾病風(fēng)險(xiǎn)。家庭與學(xué)校應(yīng)形成協(xié)同機(jī)制，鼓勵(lì)青少年多運(yùn)動(dòng)，提升整體健康水平。

作為家長(zhǎng)，還應(yīng)積極采納基于最新研究的健康管理策略，通過(guò)科學(xué)飲食搭配與規(guī)律作息，培養(yǎng)青少年健康生活習(xí)慣；與此同時(shí)，學(xué)校應(yīng)優(yōu)化體育課程設(shè)計(jì)，融入趣味性與科學(xué)性兼具的運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目。

為此，我們對(duì)家庭、學(xué)校作出如下建議：

一、近視防治：

1. 增加戶外活動(dòng)：鼓勵(lì)青少年多融入戶外。組織采摘、夜間熒光跑、戶外寫生等，增加自然光接觸，增強(qiáng)視力聚焦能力。

2. 科技互動(dòng)：推廣“20-20-20”護(hù)眼法則，即每用眼20分鐘，遠(yuǎn)眺20英尺（約6米）物體20秒，連續(xù)用眼不超過(guò)40分鐘；開(kāi)發(fā)智能定距離工具，利用VR/AR開(kāi)展近視科普。

3. 家校聯(lián)動(dòng)：家長(zhǎng)與孩子制作護(hù)眼食品、展開(kāi)護(hù)眼運(yùn)動(dòng)；學(xué)校組織姿勢(shì)挑戰(zhàn)賽、遠(yuǎn)眺打卡、護(hù)眼小隊(duì)等趣味活動(dòng)。學(xué)校與家庭共建“親子護(hù)眼打卡群”。

二、肥胖預(yù)防：

1. 飲食管理：落實(shí)“52110”膳食原則（5份果蔬、2小時(shí)以內(nèi)屏幕時(shí)間、1小時(shí)運(yùn)動(dòng)、1份優(yōu)質(zhì)蛋白、0含糖飲料），通過(guò)認(rèn)識(shí)、了解食物，培養(yǎng)健康飲食習(xí)慣。

2. 運(yùn)動(dòng)干預(yù)：每天60分鐘跳繩、游泳等有氧運(yùn)動(dòng)，配合每周2-3次抗阻訓(xùn)練；組織家庭障礙賽、野外尋寶等趣味活動(dòng)。

3. 弱運(yùn)動(dòng)熱量消耗：用運(yùn)動(dòng)換屏幕時(shí)間，鼓勵(lì)青少年做家務(wù)、倡導(dǎo)站立等。

4. 心理行為干預(yù)：家長(zhǎng)以身作則，優(yōu)化家庭飲食與運(yùn)動(dòng)環(huán)境，保證睡眠、做好健康日志。

公益進(jìn)校 助力健康

近視和肥胖的預(yù)防，都不在一朝一夕，需從生活與學(xué)習(xí)習(xí)慣的細(xì)微處著手。而提高我國(guó)青少年整體健康水平，更需要社會(huì)力量的參與。

青少年健康干預(yù)現(xiàn)被確立為國(guó)家發(fā)展的優(yōu)先事項(xiàng)。4月15日，國(guó)家體育總局在武漢召開(kāi)全國(guó)青少年體育工作會(huì)議，系統(tǒng)謀劃青少年體育高質(zhì)量發(fā)展，強(qiáng)調(diào)推動(dòng)體教融合和科學(xué)健身普及。為響應(yīng)總局對(duì)“青少年體育‘健康包’”工程的號(hào)召，國(guó)家體彩中心結(jié)合政策支持、科技賦能和公益投入，提出一系列實(shí)踐舉措，其中包括開(kāi)展“公益體彩 快樂(lè)操場(chǎng) 健康進(jìn)校園”計(jì)劃：通過(guò)體態(tài)測(cè)試精準(zhǔn)干預(yù)青少年健康；引入智能體測(cè)設(shè)備AI技術(shù)，為兒童青少年脊柱健康與視力評(píng)估系統(tǒng)、量身定制康復(fù)方案；針對(duì)兒童青少年肥胖問(wèn)題，提出科學(xué)建議與解決方案……作為醫(yī)生，我們欣喜地看到這些舉措正在發(fā)揮作用：伸展遠(yuǎn)眺、沙包定點(diǎn)投擲、樂(lè)小星毛毛蟲(chóng)接力賽等，讓青少年的眼睛反應(yīng)和聚焦能力得到鍛煉；AI定制的運(yùn)動(dòng)干預(yù)課程，在校園里受到了廣泛歡迎，讓學(xué)生們?cè)谙硎苓\(yùn)動(dòng)的同時(shí)，提升了健康干預(yù)效果。

我們期待更多像“公益體彩 快樂(lè)操場(chǎng)”這樣的活動(dòng)持續(xù)開(kāi)展，在更廣泛的社會(huì)環(huán)境中發(fā)揮作用，潛移默化提升青少年健康意識(shí)，為他們的身心全面發(fā)展提供助力。

三位一體 精準(zhǔn)干預(yù)

“科技+醫(yī)學(xué)”，是系統(tǒng)破解青少年健康難題的關(guān)鍵。近年來(lái)，國(guó)家頂層設(shè)計(jì)通過(guò)打通體育、教育與醫(yī)學(xué)，三位一體營(yíng)造健康的環(huán)境，為青少年的成長(zhǎng)筑牢底線。

“健康進(jìn)校園”已從單一的體能訓(xùn)練升級(jí)為涵蓋身體機(jī)能評(píng)估、慢性病預(yù)防與科學(xué)運(yùn)動(dòng)指導(dǎo)的全周期健康管理。打造青少年強(qiáng)健體魄，不僅是對(duì)“健康中國(guó)”戰(zhàn)略的積極響應(yīng)，更像一座橋梁，將優(yōu)質(zhì)資源與祖國(guó)的未來(lái)緊緊相連。

青少年健康不僅是家庭與個(gè)人的關(guān)切，更直接關(guān)系到我國(guó)未來(lái)勞動(dòng)力素質(zhì)、創(chuàng)新能力以及全球公共衛(wèi)生與健康生態(tài)的可持續(xù)發(fā)展。學(xué)校、家長(zhǎng)和社會(huì)三方形成合力，才能為青少年身心健康保駕護(hù)航，助力他們茁壯成長(zhǎng)。

（北京協(xié)和醫(yī)學(xué)院 袁鐘）

轉(zhuǎn)載自:央視網(wǎng)