“當(dāng)我決定原諒背叛，做了4件事”

【遇見自己，就遇見了幸福】

嗨你好！我是北蘇，專注在婚姻·情感·個(gè)人成長(zhǎng)領(lǐng)域8年+的咨詢師，通過我的文章給你送去最實(shí)用的支持。

（系列文章旨在用咨詢故的方式事，和大家一起讀懂自己，讀懂婚姻，在情感關(guān)系的遇到阻礙時(shí)有更清晰的選擇方向。

特別注明：所有案例內(nèi)容均為虛構(gòu)，案例中涉及到的名字亦為虛構(gòu)）

01

當(dāng)婚姻遭遇背叛，沒有辦法結(jié)束婚姻的我，還可以怎樣選擇？

這是我在得知丈夫背叛后，很長(zhǎng)一段時(shí)間里體會(huì)到的無奈。

背叛發(fā)生了，我還做不到離開他，也做不到放棄我們的家庭，那我還可以怎樣選擇讓自己不那么痛苦。

好像我找不到答案，我很想離開，很想遠(yuǎn)離這個(gè)傷害我的人，很想和這一切保持距離，可是我又做不到。

就是在這樣接受不了背叛又不能離開的狀態(tài)里熬著，熬到我沒有離開，熬到我在不甘、不信任與痛苦中繼續(xù)著婚姻。

10幾年的婚姻，換來的是背叛的結(jié)果，有好多個(gè)夜里我無法睡去，身邊睡著的人那么熟悉又那么陌生，我的腦海里有好多的聲音在問，為什么，為什么，怎么辦，怎么辦。

從婚姻的形式上看，我沒有離婚，但從內(nèi)心我知道我并沒有辦法原諒，也沒有辦法重新信任。

那段晚上會(huì)失眠，白天會(huì)迷茫的日子里，我以為遭遇了背叛后一切都碎了，未來沒有希望了，我雖在婚姻里，可是我感受不到心安，感受不到希望，也無法快樂。

02

有一天6歲的二寶對(duì)我說，“媽媽你都不開心很久了，你什么時(shí)候能夠開心呀？”

我才恍惚間發(fā)現(xiàn)我真的不開心很久了，我也忽略孩子們很久了。

我自問，我真的要為這一場(chǎng)婚姻變故而一直讓自己不快樂下去嗎？背叛發(fā)生了，那我以后的日子想過成什么樣子呢？

這是我在經(jīng)歷背叛后第一次意識(shí)到自己的狀態(tài)，也好像是第一次真正的為自己考慮。

就像后來咨詢師與我說的一般，在前面我對(duì)丈夫的恨，對(duì)婚姻該怎么選擇的糾結(jié)，以及我在內(nèi)心深處的失望與煎熬，這些都是我在“沒有自我意識(shí)”的狀態(tài)里做出的應(yīng)激反應(yīng)，我以為我在幫我自己，其實(shí)我只是一次又一次的沉溺到受傷的河流之中。

所以該怎么辦？

在咨詢室里，當(dāng)我不知道該如何選擇，當(dāng)我有很多理由去指責(zé)、抱怨、甚至怨恨丈夫時(shí)，咨詢師問我，“在你的內(nèi)心深處，如果有一個(gè)聲音，那個(gè)聲音在和你說什么？”

我的眼淚瞬間涌出眼眶，“我想好好的，我想他沒有做過這件事，我想我們一家人好好的在一起”。

咨詢師說我可以把我的觀點(diǎn)和對(duì)背叛的對(duì)抗放一放，讓我靠近自己內(nèi)心的聲音，去感受我對(duì)婚姻家庭的在乎，去感受我內(nèi)心對(duì)他還有的那份情感。

感知我內(nèi)心真實(shí)的聲音，是我來重視我自己，是我來真正為我所想而負(fù)責(zé)；他背叛婚姻，我不用割舍掉對(duì)我而言重要的一切，我可以承認(rèn)我內(nèi)在的感情與放不下。

在被傷害的境遇里，我能夠敢于靠近我內(nèi)心的，承認(rèn)我內(nèi)心真實(shí)的聲音，是在重視我自己。

那次咨詢結(jié)束后我才明白，愛與怨可以同時(shí)存在，我可以放不下對(duì)他的怨，我也可以還有留戀；我也可以不原諒，我也可以拒絕被傷害。

我可以因?yàn)槲疫€需要這段婚姻和這個(gè)人而選擇原諒他，我也可以同時(shí)不原諒他背叛的行為。

在那之后我好像真正找到了我的選擇，不再被動(dòng)的“熬”生活，我決定原諒，并繼續(xù)我們的婚姻，我想讓自己活得快樂。

03

左右搖擺，不知如何選擇的狀態(tài)里，其實(shí)是最辛苦的也最難熬的，那段日子里我總是去想他還值得原諒嗎，如果我相信了他我再被他傷害怎么辦......

我有太多不能確定與不能相信，我以為只要我不再輕易的相信我就能免于受傷，但其實(shí)那段時(shí)期對(duì)我的消耗是最大的。

也許真的經(jīng)歷了很痛很痛的日子，才決心不讓自己那么痛苦，所以我遵從我的內(nèi)心，決定原諒他。

我知道我又不能輕易的、盲目的原諒，我知道我必須要為我想要的幸福做一些什么，所以在咨詢進(jìn)行的同時(shí)，我逐步的做了4件事。

第一件事：承認(rèn)現(xiàn)實(shí)；當(dāng)我擊碎了自己內(nèi)在的不甘，我才可以不再繼續(xù)在不甘中痛苦。

那些個(gè)失眠的日夜里，其實(shí)我都在對(duì)抗，我花了很多的時(shí)間回顧和復(fù)盤我們的婚姻。

我也清算過在之前的婚姻里我付出過多少精力，我想不通為何他會(huì)背叛婚姻，明明我們之間沒有較大的分歧和矛盾。

我的內(nèi)心就像壓著一團(tuán)火，又在即將噴發(fā)時(shí)被一盆冷水澆滅；“他為什么背叛我，他對(duì)得起我嗎？他已經(jīng)這樣做了，問他已無意義，他的行為不已經(jīng)說明一切了嗎”。

我腦海里閃現(xiàn)過的每一個(gè)道理觀念都十分的正確，而我就把自己困在這一念又一念編織的網(wǎng)中。

直到我靠近我內(nèi)心的真實(shí)聲音，我才意識(shí)到我所有的不甘都在于我不想承認(rèn)現(xiàn)實(shí)，可現(xiàn)實(shí)又已經(jīng)是現(xiàn)實(shí)。

雖然有痛，雖然不甘，雖然有很多不能接受，我都要承認(rèn)現(xiàn)實(shí)。

那一次在咨詢室里我放下所有的防御，把我內(nèi)心真實(shí)的聲音告訴自己，并與自己達(dá)成一致：

我愿意承認(rèn)當(dāng)下所面臨的事實(shí)，也許我會(huì)很受傷、我會(huì)很難接受，但是我承認(rèn)人生有時(shí)候就會(huì)有不如意，我承認(rèn)我的婚姻遇到危機(jī)，我承認(rèn)我在經(jīng)歷我人生中的一段低谷期。

我會(huì)發(fā)現(xiàn)，當(dāng)我真正承認(rèn)現(xiàn)實(shí)，不再想為什么、不再試圖推開不好的發(fā)生，我反而輕松了，也不那么難受了。

第二件事：梳理我的婚姻歷程；當(dāng)我把自己從受害者的位置上帶出來，我不那么恨了，也更理智了。

背叛發(fā)生后我也看了很多相關(guān)的內(nèi)容，我很反感“背叛是果，婚姻沒有經(jīng)營(yíng)好是因”的說法。

因?yàn)槲矣X得無論有怎樣的理由，背叛都不能發(fā)生；如果他背叛，那就是他這個(gè)人的問題。

所以很長(zhǎng)一段時(shí)間里我的不甘，我的受傷都是在說我是受害者，我為婚姻一心一意，我被丈夫這樣的回饋太不公平了。

但是在受害者的狀態(tài)里，我和先生幾次溝通都無法實(shí)現(xiàn)有效的約定，他說他知道他的錯(cuò)了，也想真心的回歸家庭，可是他認(rèn)為如果由他一個(gè)人承擔(dān)全部的責(zé)任，他也不確定他可以堅(jiān)持多久。

也許這是他很真誠(chéng)的表達(dá)吧，他說他沒有想過要傷害我，他只是想要尋找他想要的放松與被認(rèn)可；他承認(rèn)他辜負(fù)了婚姻和家庭，他也說我們過去的相處有一些問題。

我接受了他的提議，不是給他的背叛開脫，而是在一次次痛苦又迷茫之后我明白，想要讓我的選擇變成對(duì)的決定，我就不能一直與他在誰對(duì)誰錯(cuò)上對(duì)質(zhì)，我需要把實(shí)際點(diǎn)落回到我們的關(guān)系中。

與之前失眠有不同，之前是一面回顧過往一面不甘，梳理和復(fù)盤婚姻時(shí)，我看到我們夫妻同心的畫面，我也看到我們之間“控制與反控制”的沖突。

我太想為他好為我們的家庭好，所以我希望他能按照我的理解和建議去做，而這讓他感受到被控制和不理解，所以隔閡逐漸變多，矛盾分歧變多，彼此的不滿與抱怨也變多。

在我們矛盾與距離都在正向增長(zhǎng)時(shí)，我在抱怨他這個(gè)人，他也許也在抱怨我，所以我們看似和諧的關(guān)系里有時(shí)候是缺少真正的溝通和彼此認(rèn)同的。

這樣梳理非常有效的一點(diǎn)是讓我不那么恨了，也許我們的確各自都有責(zé)任。

這份責(zé)任不是為他的背叛找理由，也不單單是讓我不再覺得自己是受害者，而是我真正的體會(huì)到我們各自對(duì)自己的人生與婚姻是否足夠的有意識(shí)并負(fù)責(zé)，我認(rèn)領(lǐng)我對(duì)我自己而言的責(zé)任。

這樣梳理的好處是，讓我的內(nèi)心平衡下來，不再用怨恨的狀態(tài)生活，也不再用怨恨的模式處理關(guān)系；也讓我找到一種“信心感”。

這份信心感是，繼續(xù)婚姻不再是等他回心轉(zhuǎn)意重新愛我，而是我們可以通過調(diào)整相處而讓彼此心系婚姻。

第三件事：在我的內(nèi)心給我的關(guān)系播種幸福的種子。

如果說前面兩件事是我在決定繼續(xù)婚姻后意識(shí)到不得不去做的，那么第三件事也是我最初完全不能理解也不能認(rèn)同的。

我決定繼續(xù)婚姻，我也決定試著改善我們的關(guān)系模式，我覺得我已經(jīng)為我們的婚姻做了很多的努力。

我當(dāng)然希望我們的婚姻好，同時(shí)確切的說我內(nèi)心并不相信我們的婚姻能夠變好。

也許，雖然認(rèn)領(lǐng)了自己的責(zé)任，雖然承認(rèn)了現(xiàn)實(shí)，但是我內(nèi)心的傷痛與怨恨還是沒辦法完全的放下，真正的信任也給不了他。

這會(huì)對(duì)我有影響嗎？

會(huì)讓我間歇性的懷疑自己的選擇，因?yàn)槲覂?nèi)心不相信我們可以變好。

會(huì)讓我時(shí)而的情緒反復(fù)，再次體驗(yàn)?zāi)欠N被背叛的痛，體驗(yàn)發(fā)現(xiàn)背叛時(shí)的無望與無力。

會(huì)讓我婚姻狀態(tài)、婚姻關(guān)系在實(shí)際中遇到矛盾和分歧。

如果憑我的認(rèn)知去看，我會(huì)覺得這些都是他的錯(cuò)，如果他不做這件事，怎么會(huì)有這么多的麻煩。

后來在咨詢室里我看到我內(nèi)心深處、或者是我潛意識(shí)深處的想法，正在一定程度上影響我。

就比如我期望我們可以好好修復(fù)關(guān)系，但我潛意識(shí)里相信我們無法有真正的信任了，所以我們關(guān)系有改變我也仍然不快樂。

還比如，我覺得沒辦法信任他，又要繼續(xù)婚姻，我是很消耗的，我會(huì)痛會(huì)懷疑會(huì)迷茫；我們就恰恰在感覺各自都做很多努力還是無法跨過信任的坎，我痛，他其實(shí)也很無奈。

當(dāng)我潛意識(shí)里認(rèn)定了一點(diǎn)，那么我們會(huì)在實(shí)際生活中去證明這一點(diǎn)，所以如果我想要關(guān)系變好，我就要相信關(guān)系有變好的可能。

如果我想要讓自己幸福，我就要在自己的內(nèi)心去播種去相信我會(huì)幸福的種子，如果我選擇繼續(xù)婚姻，我就要在自己的內(nèi)心去播種相信婚姻會(huì)越來越好的種子。

播種種子的意義在于，有播種就會(huì)有概率收獲，沒有播種就肯定沒有收獲，播種負(fù)向的種子，就會(huì)讓選擇走向負(fù)向的結(jié)果。

在做了決定之后，用盡力氣為自己謀幸福，要比不斷地懷疑他還能不能給我幸福更智慧一些。

第四件事：放下執(zhí)著，順其自然。

開始做前面三件事后，時(shí)而我仍然會(huì)產(chǎn)生懷疑。

是不是我太輕易原諒，是不是我太傻在自欺欺人，是不是不夠有底線居然還主動(dòng)去相信一個(gè)背叛我的人會(huì)改變？

難道背叛婚姻的人不是應(yīng)該做得更多、拿出更多誠(chéng)意和真心的人嗎？

如果他都不懂得改變，讓我拿什么相信他，讓我哪有勇氣相信背叛不會(huì)再發(fā)生，又讓怎么可以釋懷被傷害的痛苦。

面對(duì)時(shí)而會(huì)反復(fù)的情緒，最初我以為那是我狀態(tài)的低落，是我還是無法走出背叛之痛的無奈。

當(dāng)我繼續(xù)向內(nèi)在探索時(shí)，我漸漸明白每一次情緒的襲來，不是讓我向外尋找篤定的答案，而是在一次又一次的讓我向內(nèi)擴(kuò)容。

向內(nèi)擴(kuò)容的意思是，回到十分實(shí)際的現(xiàn)實(shí)中，我要承認(rèn)最終的結(jié)果是不能掌控的，即便伴侶帶著很真誠(chéng)的心回歸，我也未必就會(huì)幸福；或者即便他此刻看起來并不足夠用心，我也未必就不會(huì)幸福。

我需要做的是涵容這種種可能性，在結(jié)果并不能絕對(duì)確定的情況下，仍然愿意為自己而選擇堅(jiān)持和相信。

我記得我在咨詢師面前說出“我愿意相信我的選擇，我也順其自然的面對(duì)生活”時(shí)，我體會(huì)到我內(nèi)心的釋然的力量。

也許有一些東西就是不能強(qiáng)求的，我不能強(qiáng)求我們的結(jié)果就會(huì)好。

但我可以相信我自己，我可以為我重要的需要而付出努力，我也可以帶著相信去試著讓結(jié)果是好的。

經(jīng)歷這場(chǎng)背叛，也經(jīng)歷這期間一年半之久的自我拯救，我終于明白《寶貴的人生建議》書中一句話：成功最可靠的方法，是你自己定義成功。先射箭，然后在射中的地方，畫一個(gè)靶心。

我要什么樣的生活，我就要去活成那個(gè)樣子，縱使路上會(huì)遇到很多阻礙與波折，但我仍然愿意相信自己，我要自己去定義我的人生，而不是用外在的發(fā)生來定義我。

也許未來仍然帶著一個(gè)問號(hào)，而我選擇活在當(dāng)下。