慶祝做事過(guò)程中的每一次微小勝利

徹底走出抑郁情緒的一個(gè)征兆是：

每次做夢(mèng)（潛意識(shí)）都是相對(duì)積極勇敢的，醒來(lái)嘴角是微小的，心情也很好。

我也是最近才意識(shí)到，之前整整3年時(shí)間，我的夢(mèng)一直是緊張而跳躍的，好像一直被什么追趕著，每次醒來(lái)心情都是有點(diǎn)微微壓抑。

最近這幾個(gè)月每次做完夢(mèng)醒來(lái)心情都很好，很開(kāi)心~

——飯飯

想要在做事中持續(xù)保持高能量狀態(tài)嗎？

今天分享的這個(gè)微習(xí)慣也許可以幫助你做到這點(diǎn)，它使我從抑郁情緒走向現(xiàn)在每天高能量積極狀態(tài)的關(guān)鍵。

剛剛在新專欄的寫(xiě)作中，我取得了一個(gè)小突破，一氣呵成地完成了一段令人滿意的文字，這讓我的稿件向前邁進(jìn)了一大步。

我決定暫時(shí)停下來(lái)，小小地慶祝一下（雙手立在身體兩邊握拳，開(kāi)心地給自己比一個(gè)大大的yes！），然后伸個(gè)懶腰，順便休息休息。

這已經(jīng)是我每次努力之后的固定動(dòng)作了——

慶祝每一次小勝利，并在完成小突破后，帶著愉悅的心情休息。

這樣做的好處是，當(dāng)我再次開(kāi)始寫(xiě)作時(shí)，更多是期待和興奮，而不是抗拒和拖延。

過(guò)去，我總是羨慕那些享受過(guò)程的人。但現(xiàn)在，我可以說(shuō)我也享受過(guò)程了。這不僅因?yàn)槲倚膽B(tài)的改善，還因?yàn)樯鲜龅募记伞?/p>

當(dāng)感受到抗拒時(shí)，我會(huì)停下來(lái)，去體會(huì)它。

寫(xiě)專欄是一個(gè)漫長(zhǎng)的戰(zhàn)斗，及時(shí)調(diào)整情緒至關(guān)重要，不能讓負(fù)面情緒積壓。

我在抑郁情緒和自由職業(yè)期間，有過(guò)大量和自己情緒相處的經(jīng)驗(yàn)，現(xiàn)在我會(huì)很快覺(jué)察到然后安撫好。

情緒是個(gè)小孩，它只是想讓你看見(jiàn)它

今天早上起床時(shí)，我感到對(duì)推進(jìn)寫(xiě)作的抗拒。我沒(méi)有強(qiáng)迫自己，而是細(xì)細(xì)體會(huì)這種抗拒，并找出了原因：

1，我不知道自己能不能寫(xiě)好，這是我最常見(jiàn)的情緒，就是不自信、強(qiáng)烈的不勝任感；

2，已經(jīng)高強(qiáng)度的寫(xiě)了2個(gè)多禮拜了，還只有4篇不算完全成型的稿子，和整個(gè)目錄來(lái)說(shuō)還差很多，也不知道上線之后會(huì)怎么樣，感覺(jué)有點(diǎn)遙遙無(wú)期和倦怠；

3，最后是覺(jué)得身體疲倦，這是我平時(shí)不注意鍛煉和休息造成的。

雖然現(xiàn)實(shí)情況很難馬上改變，但通過(guò)這樣的體會(huì)，抗拒情緒消失了，我又可以全情投入寫(xiě)作，沒(méi)有心理消耗。

這是情緒的特點(diǎn)，一旦你看見(jiàn)它，它就會(huì)消失；反之，你越忽視和壓抑它，它就會(huì)變得越來(lái)越大，直至失控。

而且，心理學(xué)告訴我們，想象最壞的情況可以讓人安定，因?yàn)樾闹杏辛说祝筒粫?huì)陷入無(wú)盡的恐懼。

△ 擁抱情緒而不是忽視和逃避它

能轉(zhuǎn)化為動(dòng)力的壓力就是良性壓力

事實(shí)上，相比于完全自由無(wú)壓力的狀態(tài)，我更喜歡現(xiàn)在這種痛并快樂(lè)著的狀態(tài)。

但靠自律只能驅(qū)動(dòng)我走出一小步，難以完成重大突破。而現(xiàn)在雖然寫(xiě)不出來(lái)時(shí)很痛苦，但因?yàn)橛谐兄Z的壓力，讓我高頻體驗(yàn)到突破和超越自己的喜悅。

我很早就意識(shí)到，我是「成長(zhǎng)型人格」，更希望在適度壓力下持續(xù)成長(zhǎng)，而不是無(wú)所事事的安逸，安逸會(huì)讓我感到恐慌。

最明顯的是，最沒(méi)事做時(shí)，是我焦慮性失眠最嚴(yán)重的時(shí)候，經(jīng)常晚上1-2點(diǎn)才睡；現(xiàn)在白天忙碌，晚上就能沾枕頭就睡。

通過(guò)長(zhǎng)期自律和自由職業(yè)的任性自由，我找到了一個(gè)良好的平衡：

在需要休息時(shí)休息，在想要做事時(shí)全力以赴，向舒適區(qū)之外挑戰(zhàn)，這種狀態(tài)對(duì)我來(lái)說(shuō)是最好的。

真的不想做了，你可以隨時(shí)停下。

當(dāng)然，我并不是在吹捧壓力。

長(zhǎng)期壓力下，創(chuàng)造力和生活質(zhì)量一定會(huì)下降。我強(qiáng)調(diào)的是「良性壓力」，即：在到達(dá)極限的時(shí)候，你可以隨時(shí)停下。

我當(dāng)然不會(huì)放棄，但真的寫(xiě)不出來(lái)時(shí)，我會(huì)放過(guò)自己，等緩過(guò)來(lái)后自然又會(huì)開(kāi)始想辦法寫(xiě)。

結(jié)果就是，過(guò)程中變得越來(lái)越有信心，不想寫(xiě)的時(shí)候越來(lái)越少，我也完成了很多重要的突破。

關(guān)鍵還在于，要找到自己愿意全身心投入的事情，這樣會(huì)更享受做事的樂(lè)趣，壓力和痛苦也能很快化解，這也很重要。

我在這篇《》中提到一個(gè)觀點(diǎn)后來(lái)很多人都和我提到有共鳴：

有可能成為你熱愛(ài)的事情有個(gè)特點(diǎn)：

1，你做的時(shí)候更容易進(jìn)入心流狀態(tài)，

2，你不太會(huì)計(jì)較做這件事帶來(lái)的辛苦。

有些事情壓力沒(méi)那么大，但你做得就是很難受，內(nèi)耗很?chē)?yán)重。有些事情，明明挺累的，但你甘之如飴，你的熱情和癡迷很可能就在這件事當(dāng)中。

在這件事情上你會(huì)比大多數(shù)人都更能堅(jiān)持，更不怕壓力，更享受過(guò)程，成長(zhǎng)的也最高快。

再加上今天分享的這個(gè)讓我們走更遠(yuǎn)的小技巧——

慶祝做事過(guò)程中的每一次微小勝利。

希望大家每個(gè)人都走在做自己喜歡事情的路上，享受每一天的成長(zhǎng)~

最近和對(duì)象聊天，她因?yàn)榍岸螘r(shí)間忙碌很疲倦，我就讓她請(qǐng)假半天，去做自己喜歡的事情（完全躺著也可以），照顧好自己的感受，不要讓它一直處在委屈的狀態(tài)。

她說(shuō)我在我身上感受到，我是一個(gè)很能照顧自己感受，真的把自己的好心情放在第一位的人。

但其實(shí)這是我經(jīng)歷了抑郁情緒的低谷之后，才掌握了一個(gè)很重要的能力——尊重自己感受。

每天早上醒來(lái)，或者做任何事情。

我不會(huì)用「應(yīng)該」來(lái)壓自己，而是先感受下自己的心情、能量狀態(tài)。

如果此刻心情不好、并沒(méi)有很躍躍欲試想做，或者想做但能量不足，我都會(huì)先做一些讓自己開(kāi)心和恢復(fù)能量的事情。

等心情和能量都飽滿了，再開(kāi)開(kāi)心心地去把要做的事情做掉。這樣我會(huì)越來(lái)越喜歡做這些需要做的事情，內(nèi)耗幾乎沒(méi)有，效率也很高。

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