斯坦福大學(xué)研究：情緒不好，真的會催人老

作者：每晚July

來源：每晚一卷書原創(chuàng)（ID：JYXZ89896）

情緒生病，

比身體生病更可怕。

斯坦福大學(xué)曾做過一項(xiàng)情緒和壽命的研究。

結(jié)果發(fā)現(xiàn)，長期被負(fù)面情緒困擾的人，其身體細(xì)胞里的端粒長度明顯比同齡人要短。

而端粒越短，人的壽命也會相應(yīng)縮短。

今年，斯坦福大學(xué)聯(lián)合香港大學(xué)的科學(xué)家，進(jìn)一步研究證明：

焦慮、緊張、憤怒、沮喪等情緒會加速1.65歲的生理衰老，比吸煙的危害還要高出32%。

換句話說，你情緒越糟，壽命就越短，老得就越快。

中醫(yī)有言，五毒情緒傷人身。

當(dāng)你沉淪在消極狀態(tài)中時(shí)，垃圾情緒也在悄悄吞噬你。

如果你不注意，它就會摧毀你的青春，拖垮你的身體，把你帶入萬劫不復(fù)的境地。

1

世界心理衛(wèi)生組織曾指出：80%以上的人會攻擊自己身體器官，來消化自己的情緒。

很多人就是這樣，一旦精神上遭受打擊，就會在身體上折磨自己。

你不妨回想一下自己的經(jīng)歷：

被領(lǐng)導(dǎo)批評了，你是不是一下班就想去喝頓悶酒？ 受了委屈，心情難以排解，你就不受控制地暴飲暴食； 壓力大的時(shí)候，報(bào)復(fù)性熬夜，經(jīng)常凌晨2點(diǎn)睡早上8點(diǎn)起……

以上的這些行為，看似是你打敗了情緒，實(shí)際上卻是對自己進(jìn)行二次傷害。

《情緒革命》一書中說：“情緒生病，比身體生病更可怕?！?/p>

因?yàn)榍榫w上的問題，不僅會抽干你自身的能量，讓你持續(xù)低迷。

如果你不注意，它還會顯化為身體的疾病，進(jìn)一步擊潰你。

長此以往，你就會變得精神萎靡，毫無朝氣。

在我們小區(qū)，曾住著這樣兩位鄰居。

兩人都是全職媽媽，由于孩子差不多大，她們就經(jīng)常約在一起遛娃。

可尷尬的是，鄰居A經(jīng)常被人誤以為是孩子的奶奶，而鄰居B看起來還像少女一般。

是什么造成了這種差距？

其實(shí)，兩人的生活態(tài)度，就已經(jīng)說明了問題。

鄰居B談起自己時(shí)，全都是日常生活中的小確幸。

她說，雖然有時(shí)也會被孩子搞得心煩意亂，但自己從來不生隔夜氣。

而鄰居A則仿佛負(fù)能量附體，身上的氣場總是很陰郁。

有時(shí)在路上碰到，她不是在責(zé)罵孩子不聽話，就是在抱怨老公沒本事。

情緒上頭的時(shí)候，她們家的吵架聲，甚至能響徹整個(gè)小區(qū)。

就這樣，她每天被有毒的情緒攻擊，身心狀態(tài)越來越差，臉也生生被熬成了怨婦模樣。

復(fù)旦大學(xué)梁永安教授曾說過，人類機(jī)體的衰老會經(jīng)歷三個(gè)重要時(shí)期，分別是35歲、60歲和76歲。

35歲之前，我們還可以依靠自然帶來的力量抵御衰老，但35歲之后，人體機(jī)能便開始走下坡路。

如果這時(shí)我們的內(nèi)在沒有鮮活的生命力，那就會出現(xiàn)“斷崖式衰老”。

所以才有人說，催人老的不止歲月，還有你的壞情緒。

年紀(jì)越大越明白，什么好都不如身體好，擁有什么都不如擁有健康。

可如果不注重情緒保養(yǎng)，物質(zhì)條件再豐盈，人也注定不會幸福。

不想辦法從負(fù)面情緒中抽離，你再怎么養(yǎng)生都是徒勞的。

2

情緒療愈師木梵曾講過自己的經(jīng)歷。

她三十多歲就成為外企的高管，生活正美滿時(shí)，她的精神卻出現(xiàn)了問題。

那段時(shí)間，她經(jīng)常莫名其妙地流淚，還時(shí)不時(shí)產(chǎn)生輕生的想法。

她想像往常一樣忽略這些情緒，可她越是壓抑自己，內(nèi)心就越被痛苦占據(jù)。

直到有一天，她看到鏡子里的自己，徹底崩潰了。

因?yàn)殓R中的那個(gè)人臉龐蠟黃、皮膚暗淡，整個(gè)人如同風(fēng)干的橘子皮一樣粗糙干癟。

她這才意識到，負(fù)面情緒對自己的傷害竟如此巨大。

難道自己以后都要這樣了嗎？

木梵不甘心，她決定自救。

恰好這時(shí)，朋友介紹她去參加舞蹈沙龍，沒想到木梵一接觸，就愛上了這項(xiàng)活動。

她直言，在跳舞的過程中，自己每一次墊腳、轉(zhuǎn)身，仿佛都會把負(fù)面情緒排出體外。

和舞伴交流時(shí)，她們也會傳遞給自己正能量，讓自己重拾起對生活的信心與希望。

就這樣跳了幾周，神奇的事情發(fā)生了。

她那些不好的念頭逐漸消失，每天都感覺充滿了希望。

更令她驚喜的是，她的容貌重新煥發(fā)了光彩，精氣神也恢復(fù)了飽滿的狀態(tài)。

她又變成了那個(gè)精致漂亮的女強(qiáng)人，不僅治愈了自己的情緒，也救贖了自己的人生。

有人說，世間最好的養(yǎng)生之道，不在于頤養(yǎng)身體，而在于怡神養(yǎng)心。

縱觀那些長相年輕的人，他們不是沒有煩惱。

而是能在生活的風(fēng)雨來臨時(shí)，擁有不被淋濕的心情。

當(dāng)歲月的車輪平等地軋過每個(gè)人的面容，他們總能把痛苦拋在身后，留住自己的芳華。

宋家三姐妹中，宋慶齡向來以優(yōu)雅漂亮著稱。

她一生有過很多坎坷的經(jīng)歷，在艱難的時(shí)期，她只能吃白粥小菜。

但她從不抱怨，把簡單的食物裝進(jìn)好看的盤子，一個(gè)人也吃得儀式感滿滿。

有次她過生日，桌上連一盤像樣的菜都沒有，她也不失落，還點(diǎn)上根蠟燭，自己祝福自己。

正是因?yàn)樗e極樂觀的處世態(tài)度，隨著年紀(jì)的增長，她身上反而沉淀出更多的美麗。

哪怕到了老年，她依舊和藹親切，未讓苦難在臉上留下痕跡。

生物工程學(xué)博士尹燁曾說，情緒可以改變基因，多想好的事情，保持好心情，就能讓你變年輕。

這個(gè)世界上，成本最低的美容藥，其實(shí)就是你正面的情緒。

哪怕生活不如意，只要你心里不苦，歲月就永遠(yuǎn)沒法打敗你。

每當(dāng)壞情緒來臨，想想它帶來的后果，珍惜自己的身體。

修煉讓自己變快樂的能力，就是你對自己最好的滋養(yǎng)。

3

諾貝爾生理學(xué)獎(jiǎng)得主伊麗莎白在研究長壽之道時(shí)，提到：

人要活百歲，合理膳食占25%，其它占25%，而心理平衡的作用占到了50%。

這就說明，壽命長的人大多有一個(gè)共性，那就是能保持好心情。

《柳葉刀》曾提出一些管理情緒的方法，我從中提煉出4點(diǎn)，照著做你也能越活越年輕。

• 睡得飽，讓你身體年輕。

《我們?yōu)槭裁匆X？》一書中，曾這樣解釋“睡眠”的益處：

充足的睡眠，能提高你的記憶力，增加你的魅力；讓你保持苗條； 保護(hù)你遠(yuǎn)離癌癥和老年癡呆癥；降低你心臟病、心梗和糖尿病的風(fēng)險(xiǎn)； 除此之外，它還能讓你感覺更快樂，不抑郁，不緊張。

我們每個(gè)人的身體，都像是一臺機(jī)器。

每天超負(fù)荷運(yùn)行，只會縮短它的生命周期；勞逸結(jié)合，它才能長久地運(yùn)行下去。

當(dāng)你累了一天，最好的休息，就是給自己留出充足的時(shí)間去睡覺。

把身心調(diào)成飽滿的狀態(tài)，你自然能讓自己益壽延年。

• 常微笑，讓你面部年輕。

心理學(xué)家塞巴斯蒂安認(rèn)為，即使是輕微的笑容，也能讓人看起來更開心。

西班牙醫(yī)學(xué)會也發(fā)現(xiàn)，那些開朗愛笑的人，比平時(shí)不愛笑的人壽命延長了35%。

如果你想讓心情變好，嘗試著牽動嘴角，讓自己保持微笑。

如果你想要變年輕，你的笑容，就是最便宜的靈丹妙藥。

不老女神董卿就是一個(gè)喜歡笑的人。

她錄節(jié)目時(shí)，不管是面對嘉賓還是觀眾，每次都會笑瞇瞇地和大家打招呼。

哪怕有時(shí)候采訪已經(jīng)很累了，她也依舊熱情地對待每一個(gè)人。

她曾說：“我愛笑，很多人也很喜歡我的笑容。有時(shí)候即使心情不愉快，但笑起來憂愁就全忘了?！?/p>

常言道，笑一笑十年少。

每天給自己一個(gè)微笑，讓心情變得愉悅，你嘴角上揚(yáng)的弧度，就是你留住青春最好的證明。

• 持正念，讓你精神年輕。

布萊克本博士曾說：“人保持年輕的秘訣不是哀悼、擔(dān)憂，或預(yù)期麻煩，而是明智認(rèn)真地活在當(dāng)下?！?/p>

在生活中，我們每個(gè)人都承受著巨大的精神壓力，很難沉靜下來關(guān)注當(dāng)下。

我們的心也總是被過去的事務(wù)纏繞，為未來的發(fā)展擔(dān)憂，每時(shí)每刻都生活在別處。

那怎么拉回我們思緒呢？

博士表示，正念就是一種很好的精神鍛煉方式。

在正念練習(xí)的過程中，我們能將意識放置在眼前發(fā)生的事情上，屏蔽紛繁的心念，讓精神回歸簡單。

集中精力過好當(dāng)下的生活，我們才能找回遺失的快樂，讓自己重回年輕的狀態(tài)。

• 愛自然，讓你心靈年輕。

生物學(xué)教授瑪麗科洛·亨特曾提出一個(gè)“公園20分鐘定律”。

她認(rèn)為，即使不做運(yùn)動，每天到公園待上20分鐘，也能讓人重拾快樂和自信。

《三聯(lián)生活周刊》曾報(bào)道過一個(gè)男子小東，因?yàn)橐钟魧?dǎo)致長期失眠，整個(gè)人看起來無精打采。

為了擺脫這種狀態(tài)，他聽從同事的建議，開始每周去公園休息半個(gè)小時(shí)。

沒想到一段時(shí)間后，他的心情開始好轉(zhuǎn)，不再依賴藥物也能睡著了。

他直言，醒來的那一刻感覺自己重生了，雖然只有一瞬間，但也足以療愈疲憊的心靈。

有人說，大自然是一味藥，可以治愈生活的苦。

當(dāng)你開始親近大自然，聞著花草的清香，聽著鳥兒的啼叫，你的情緒自然會好轉(zhuǎn)。

當(dāng)你能從大自然中汲取能量，你的心靈才會變得豐盈，你才能元?dú)鉂M滿去迎接未來的人生。

美國心理咨詢師約翰·辛德勒曾說：

“我們總是關(guān)注負(fù)面情緒對身體的傷害，卻低估了正面情緒對身體的影響。

好的情緒，是健康的良藥，而且是現(xiàn)有的醫(yī)療手段無法替代的?！?/p>

如果你任由壞情緒泛濫，它就會摧毀你的身體，斬?cái)嗄愕娜松?/p>

時(shí)刻保持好心情，它才能為你的生命保駕護(hù)航，讓你永葆青春。

養(yǎng)生到最后，其實(shí)都是在養(yǎng)情緒。

當(dāng)你的心情明朗如春，你的身體也會煥發(fā)蓬勃生機(jī)。

即便歲月不饒人，你依然有力量去與時(shí)間抗衡。

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