6月1日,國(guó)家衛(wèi)生健康委舉行新聞發(fā)布會(huì),介紹促進(jìn)兒童青少年身心健康有關(guān)情況。會(huì)上,首都醫(yī)科大學(xué)附屬北京中醫(yī)醫(yī)院主任醫(yī)師李敏介紹了關(guān)于日常保健的小藥方。
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1. 針對(duì)考生壓力大:疏肝解郁代茶飲
適用場(chǎng)景: 適用于中考、高考備考期間,孩子心理壓力大、情緒緊張、焦慮,或者因?yàn)橛媚X過(guò)度導(dǎo)致的口干舌燥。
配方:
玫瑰花:2朵
菊花:2朵
桂花:1小撮
陳皮:1片(約1元硬幣大小)
烏梅:1個(gè)
冰糖:適量
做法: 煎湯代茶飲。
功效: 疏肝解郁、開胃進(jìn)食、生津止渴。
2. 針對(duì)夏季厭食、暑濕,清暑祛濕開胃方
適用場(chǎng)景: 夏季孩子食欲差、食量減少,或者到了8月份暑濕較重時(shí)(表現(xiàn)為舌苔厚膩、沒(méi)胃口)。
配方 A(通用清暑):
烏梅、桂花、陳皮、山楂,加適量冰糖。
做法 A: 熬制成酸梅湯,放涼后常溫服用。功效:清暑、生津、止咳。
配方 B(暑濕重/舌苔厚):
陳皮、菊花、蓮子、山楂、生薏米。
做法 B: 熬水喝。功效 B: 清暑、去濕和胃、增加食欲。
3、夏季清暑生津方
酸梅湯
適用情況:夏季高溫出汗多,需清暑、生津、止咳。
制作方法:取烏梅、桂花、陳皮、山楂,加適量冰糖熬制。放涼至常溫后服用(嚴(yán)禁冰鎮(zhèn))。
祛濕開胃水
適用情況:暑濕重、食欲差、舌苔厚膩。
制作方法:取少量陳皮、菊花、蓮子、山楂、生薏米熬水喝。
4. 針對(duì)中暑先兆:穴位急救與外用
適用場(chǎng)景: 外出活動(dòng)時(shí)出現(xiàn)頭昏腦漲、惡心想吐等中暑先兆。
外用法:
清涼油: 涂抹太陽(yáng)穴,或置于鼻下聞一聞(注意遠(yuǎn)離眼睛)。
按揉法(指壓):
合谷穴: 位于拇指(第一掌骨)和食指(第二掌骨)之間,第二掌骨正中(虎口向上約1厘米處)。進(jìn)行按揉。
內(nèi)關(guān)穴: 位于前臂掌側(cè),從腕橫紋中點(diǎn)向上約“三指寬”的距離(約兩寸)。進(jìn)行按揉。
功效: 開竅醒神、和胃止嘔。
5、吃冷飲后的護(hù)胃方
生姜茶
適用情況:脾胃虛弱或哮喘患兒吃冷飲后出現(xiàn)腹痛、不適。
制作方法:生姜10克、陳皮3克、紅糖適量,熬水后趁熱喝,以驅(qū)寒暖胃。
6、兒童消化調(diào)理外治法
捏脊(促消化、助生長(zhǎng))
時(shí)間:清晨或上午(睡前避免做,以免提升陽(yáng)氣導(dǎo)致興奮)。
手法:孩子俯臥,從尾椎骨(長(zhǎng)強(qiáng)穴)沿脊柱向上捏至后頸部(大椎穴),推、捏、捻結(jié)合,反復(fù)6-10遍。
摩腹(安神助眠)
時(shí)間:晚上睡前。
手法:孩子仰臥,以肚臍為中心順時(shí)針輕揉腹部5分鐘,可緩解腹脹、促消化。
注意:操作前務(wù)必剪短指甲,避免劃傷皮膚。
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