陜西
在《異獸迷城》中，主角高陽總被賦予作者彭湃自身的某種精神探索。
彭湃曾在采訪中說：寫這部小說的時候，正是他抵御焦慮癥的時候。
所以，高陽所經歷的各種考驗，也是作者治愈自身焦慮的過程。
在故事中，“睡覺”是一條非常重要的線索，串聯起了故事的主線。
不同的睡眠狀態，也蘊含著人物不同的情緒變化。
高陽的人生出現變故后，睡眠也隨之有改變：
先是無端做了很多夢。
隨著責任越大，能力越強，他開始睡得越來越少。
后期，因為壓力過大、過度焦慮，他開始睡不著覺了，只愿在沙發上淺瞇一會兒。
幾次長時間的昏迷，讓他恢復了不少體力，也讓他的實力大增。
暫不提龍的嗜睡，以及使用過朱雀等價交換能量后的反噬沉睡。
睡眠，從來不只是“閉上眼睛”。
它是你內心的晴雨表。
今天，我想分享一本書——《睡好的福分》。
作者王蒙、郭兮恒對睡眠有著深度的研究。
王蒙老師號稱“不可救藥的樂觀主義”。
他的睡哲學，非常值得我們學習。
我整理了關于睡眠的17個真相，希望對正在被睡眠困擾的你有所幫助。
關于睡眠的17個真相
一，重新認識“失眠”
1. 失眠可能是我們的假想敵。你以為你失眠睡不著，其實你早睡著了——你是做夢夢見你失眠。
2. 睡覺和睡覺的感覺是兩回事兒，你以為你沒睡著，可能你都已經睡了三四個小時了。
3. 王蒙老師的“小覺哲學”：睡不著就睡不著，躺著也是休息，閉目就是養神。
4. 失眠是一種病理現象，叫失眠癥。而睡不著覺，也有可能是因為身體不舒服導致的伴隨癥狀，也就是繼發性失眠。
5. 要把“不愿意睡覺”和“睡不著”區分開來。年輕人這種“該睡覺不睡覺”的行為，醫學概念上叫做“睡眠剝奪”。
二，睡眠的真相
6. 為什么周五的晚上對于很多人來說都是一個狂歡之夜？因為第二天是周末，不用上學或上班了，可以在家里補覺了，也就是睡眠的周末效應。
7. 睡覺的本質是休息，一時睡不著，但躺著瞇著都是休息。如果一定要說失眠，那一定是失中有睡有夢，夢中有睡有失，所以人的失眠狀態往往是一種半睡眠狀態。
8. 睡眠的能力也是一種精神能力。睡不著覺，和敏感、焦慮、沒有把握、自怨自哀、后悔都有關系，也與身體健康狀態有關系。
9. 睡眠為什么這么重要？因為它的功能太多了：休息、發育、內分泌代謝調節、神經系統、消化系統的功能……都跟夜間睡眠有密切關系。夜間睡眠的時候，我們的迷失神經功能興奮，胃腸蠕動就會加快，促進食物的消化。睡得好就吃得好、消化得好，營養狀態也會好。
10. 睡眠的好壞，直接影響人體免疫功能的調節。當睡眠缺失或者長時間睡眠紊亂時，就會免疫功能低下或免疫功能紊亂，抗病能力、抗感染能力也會隨之變弱，會容易感冒、呼吸道感染、消化功能紊亂等。
三，如何改善睡眠
11. 想調整睡眠，最簡單的方法是：走出去，選擇一種適合自己的活動方式。
12. 睡眠障礙按照國際疾病分類有89種，但按照疾病的特點來劃分，主要分三種：睡不著，睡不醒和睡不好。
13. 睡眠環境對睡眠很重要。但同時要告訴自己：不要挑剔睡眠的環境，因為你總會有特殊的情況，比如出差、裝修房子等等。
14. 唐代名醫孫思邈曾在《千金方》中提出“能息心，自瞑目。”
15. 南宋理學家蔡元定在《睡訣銘》中寫道“先睡心，后睡眼。”睡心是調整心理狀態，睡眼則表明身體在休息。朱熹就常失眠，嘗試了這個方法后真的改善了。
16. 莊子的觀點叫“心齋”。吃齋是管控嘴，心齋就是管控心——戒除胡思亂想、負面情緒，不焦慮，不急躁，不嫉妒，不恐懼，不悲觀，也不狂躁。
17. 焦慮的情緒會讓人沒有安全感，所以會產生睡眠障礙。焦慮得不到釋放，就難免抑郁，產生負面的想法，甚至對生活失去信心。
寫在后邊：
所謂的健康，有三層：
第一，要有健康的身體。
第二，要有健康的心理。
第三，要有健康的生活方式。
睡眠，是這三者的交匯點。
如果你也像高陽一樣，正在經歷“睡不著”的階段——
請記住：躺著也是休息，閉目就是養神。
放下手機，杜絕睡眠剝奪。
先睡心，再睡眼。
心若安定，睡意自來。
聊一聊：
你最近睡得好嗎？
有沒有什么“睡不著”的瞬間，后來是怎么解決的？
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