北京
1. 冬瓜荷葉水
食材：冬瓜皮+鮮荷葉+少量冬瓜肉
做法：清水煮10分鐘，放涼即飲
功效：利水消腫、促尿酸排出、清熱解暑，零糖分
2. 玉米須清茶
食材：干玉米須
做法：開水沖泡代茶飲
功效：利尿排酸、平穩尿酸，夏季祛濕解暑一絕
3. 淡竹葉菊花水
食材：淡竹葉 + 胎菊
做法：沸水燜泡，常溫飲用
功效：降火清心、緩解燥熱，不影響尿酸
4. 絲瓜清湯
食材：嫩絲瓜
做法：不加糖不加蜜，煮開放涼飲用
功效：涼性消暑、堿性利水，適合痛風人群
5. 原味綠豆清湯
食材：綠豆
做法：綠豆少量清水煮，只喝清湯，不吃綠豆、不放糖
功效：清熱解暑、溫和不傷代謝
6.雪梨煮水
食材：雪梨
做法：雪梨切塊清水煮，不放糖，放涼喝，
功效：潤肺消暑
7.青檸無糖氣泡水
食材：青檸
做法：青檸片+涼白開，拒絕蜂蜜糖漿，
功效：清爽解膩
8. 櫻桃檸檬飲
食材：櫻桃，檸檬片，涼白開或蘇打水
做法：櫻桃和檸檬片用勺子稍微碾壓出汁，倒入蘇打水或涼白開即可。
功效：能促進尿酸排泄，幫助堿化尿液
9. 特調酸梅湯
食材：烏梅30g、山楂20g、陳皮10g、甘草3g、桑椹8g、甜葉菊3g、清水
做法：所有食材洗凈加水大火煮開，轉小火慢燉30分鐘，關火后濾掉藥渣即可。
注意：不加糖，對血糖高的人群友好。胃酸過多、胃潰瘍的朋友不宜飲用
10. 檸檬薄荷水
食材：檸檬、薄荷
做法：檸檬擠汁，加幾片薄荷葉和幾塊冰塊，用氣泡水或涼白開沖開。
功效：口感清新，是啤酒的絕佳健康替代品。
11. 百合車前子茶
食材：百合、車前子各30克，通草3克
做法：用開水沖泡或養生壺煮15分鐘。
功效：適合尿酸偏高但尚未發展成痛風的朋友
12. 黃瓜雪梨水
食材：黃瓜片、雪梨50g、涼白開/礦泉水
做法：食材放入水中，冷藏浸泡2小時，喝“水”吃少量“瓜肉”，雪梨別多放。
建議：作為午后加餐飲用，一次一壺分次喝。
13. 冬瓜海米水
食材：冬瓜200g、海米5粒、姜、水
做法：姜、海米煮開，放冬瓜煮5分鐘至半透明，不加鹽或極少鹽，喝湯吃冬瓜。
建議：適合正餐配湯，替代高嘌呤肉湯。
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