世界高血壓日｜科學(xué)控壓護(hù)腎，從現(xiàn)在開始

來源：市場(chǎng)資訊

（來源：威高血液凈化中心）

世界高血壓日

攜手同行，控制血壓

2026 年 5 月 17 日世界高血壓日如約而至，今年主題為 “攜手同行，控制血壓”，聚焦定期測(cè)血壓、規(guī)范控血壓、遠(yuǎn)離沉默殺手。高血壓之所以被稱為無聲殺手，是因?yàn)殚L(zhǎng)期高血壓可以造成人體心、腦、腎、眼底等靶器官的損壞，對(duì)于慢性腎病患者來說，高血壓從來不是簡(jiǎn)單的“頭暈、心慌”，而是加速腎功能衰退、透支殘余腎功的頭號(hào)元兇。很多患者認(rèn)為沒有“頭暈、頭痛”，血壓高點(diǎn)就不用管。殊不知血壓與腎功能是雙向惡性循環(huán)。

長(zhǎng)期偏高的血壓，會(huì)持續(xù)沖擊腎小球毛細(xì)血管，造成腎小球高灌注、高壓力，慢慢出現(xiàn)硬化、纖維化，尿蛋白不斷漏出，導(dǎo)致腎臟功能逐漸減退，而腎功能下降會(huì)導(dǎo)致水鈉潴留、腎素-血管緊張素系統(tǒng)異常激活，誘發(fā)頑固腎性高血壓，高血壓與腎病互為惡性循環(huán)，形成高血壓傷腎、腎病升高血壓的閉環(huán)，若不及時(shí)干預(yù)，只會(huì)加速病情進(jìn)展。腎病患者的血壓標(biāo)準(zhǔn)比普通人更嚴(yán)格，不能放任超標(biāo)；因此，對(duì)于腎友而言，平穩(wěn)達(dá)標(biāo)、長(zhǎng)期控壓，是守護(hù)腎功能最有效的治療手段。

Part.01

護(hù)腎控壓小知識(shí)：

作息規(guī)律、適當(dāng)運(yùn)動(dòng)

作息規(guī)律不熬夜（晚間23點(diǎn)前入眠）、少勞累、不暴怒、少焦慮、情緒穩(wěn)定，血壓自然平穩(wěn)。戒煙、控酒、不久坐（每坐1小時(shí)活動(dòng)5分鐘），常運(yùn)動(dòng)、控體重。避免做憋氣、突然猛蹲猛起、劇烈沖刺等易引起血壓劇烈波動(dòng)的運(yùn)動(dòng)。

飲食清淡

飲食清淡、低鹽、低脂、低糖、每日食鹽＜5克，少吃腌菜、腌肉、醬菜、泡面、加工零食；避免濃茶、咖啡，清淡飲食全家受益。

定時(shí)測(cè)量血壓

養(yǎng)成每日定時(shí)自測(cè)血壓的習(xí)慣，做好記錄；測(cè)血壓前靜坐休息5分鐘再測(cè)，坐姿端正、手臂和心臟平齊，不憋尿、不說話、不翹腿，早晚各測(cè)一次最準(zhǔn)。

定期復(fù)診，規(guī)律服藥

定期復(fù)診，遵醫(yī)囑規(guī)律服藥。長(zhǎng)效降壓藥通常每24小時(shí)服一次能平穩(wěn)降壓，多數(shù)人可晨起服用；存在夜間高血壓或清晨高血壓的患者，可在晚上或睡前服用，具體服藥時(shí)間請(qǐng)遵醫(yī)囑。不擅自停藥、減藥，平穩(wěn)達(dá)標(biāo)不波動(dòng)。血壓忽高忽低對(duì)腎臟損壞更嚴(yán)重。

遠(yuǎn)離誤區(qū)謠言

遠(yuǎn)離誤區(qū)謠言，不迷信偏方、不用保健品替代降壓藥。

用藥需慎重

優(yōu)選護(hù)腎類降壓藥，兼顧降壓、降蛋白：沙坦類、普利類；地平類、利尿劑、洛爾類、唑嗪類等也可根據(jù)病情使用，藥物選擇務(wù)必遵醫(yī)囑，不盲目跟風(fēng)。

風(fēng)險(xiǎn)需注意

關(guān)注氣溫變化影響血壓：研究顯示，氣溫每下降1℃，收縮壓可能升高約1.3毫米汞柱。高溫下血管擴(kuò)張，出汗增多、血容量相對(duì)減少，血壓可能降低。溫差大、血壓波動(dòng)劇烈，如從溫暖的室內(nèi)突然到寒冷的室外，或夏季從室外進(jìn)入空調(diào)房，血管會(huì)快速收縮或擴(kuò)張，造成血壓劇烈波動(dòng)，可能誘發(fā)心腦血管意外。因此，溫差越大，越要勤測(cè)血壓。

若同時(shí)存在同型半胱氨酸升高，會(huì)增腦卒中、心肌梗塞風(fēng)險(xiǎn)，可在醫(yī)生指導(dǎo)下適量補(bǔ)充葉酸。

溫馨提示：腎臟損傷大多不可逆，一旦發(fā)展到嚴(yán)重階段難以恢復(fù)。腎病患者控制高血壓不是可有可無的小事，守住血壓，就是守住殘余腎功能。重視血壓監(jiān)測(cè)，堅(jiān)持規(guī)范降壓，長(zhǎng)期堅(jiān)持，穩(wěn)住血壓，能有效延緩腎病進(jìn)展，遠(yuǎn)離困擾。