北京
你有沒有發現，自己總是忍不住給每件事貼標簽？
這頓飯不好吃，今天運氣太差，他又讓我失望了。我們的大腦像個24小時運轉的評判機器，連喘口氣的時間都不給自己。
但正念說的不是這個。真正的正念，是當你只是看著那些念頭飄過，像看云一樣，不急著說"這是好云"或"這是壞云"。
觀察本身就有力量。你不一定要喜歡正在發生的事，但可以試著不立刻被它卷走。那個讓你煩躁的聲音、那股突然涌上的焦慮——先看見它，命名它，然后讓它待在那里。
這不是逃避，是給自己多一秒的選擇權。下一秒要生氣還是要平靜，你說了算。
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