四類堿性食物助排尿酸，專家建議常吃，這份食品清單請收好

我國患代謝類疾病以及心腦血管疾病均居世界前列，三高是當代最常見的一種慢性病，也是嚴重危害老年人身體健康的疾病。隨著生活質量的提高，不恰當飲食習慣、生活習慣對身體的影響越來越大。目前代謝類疾病中增加了一種新的醫(yī)學名詞——高尿酸血癥。

當尿酸值超過正常值的時候，一般可以判斷為高尿酸人群。男性尿酸正常值：202~416umol/L。女性尿酸正常值：150～357umo1/L。

在大多數人的印象中，高尿酸血癥是一種只會發(fā)生在老年人身上的老年病，醫(yī)學調查研究顯示：近幾十年來，臨床上患高尿酸血癥以及痛風的患者已經逐漸呈現出“年輕化趨勢，患者年齡主要維持在30~45周歲。

俗話說病從口入，不僅三高的出現與不健康的飲食息息相關，高尿酸血癥也是吃出來的慢性病，以下這4種堿性食物，常吃或許有助于穩(wěn)定尿酸水平，不妨來了解一下。

專家：4類“堿性食物”盡量常吃，或有助于排尿酸，不妨來看看

百合

百合是一種“藥食同源”的食物，含有對機體有益的多種營養(yǎng)物質，對尿酸水平偏高的人來說，百合可以幫助降低尿酸水平，同時可以促進尿酸通過尿液盡快排出，預防痛風的出現。

可以在煮粥的時候加入少量的百合，百合性寒涼，對于秋天干燥導致的咳嗽多痰等問題可以起到很好的緩解作用，大家在平時可以常吃。

西紅柿

西紅柿作為維生素C含量比較高的蔬菜之一，備受消費者的喜愛，既可以當做水果吃，又可以當做蔬菜吃。對于經常上火，被口腔潰瘍困擾的人來說，多吃西紅柿能夠及時補充維生素。

女性吃西紅柿還可以美容養(yǎng)顏，減肥瘦身。西紅柿中含有的鉀元素可以加速排出體內的鈉離子，常吃西紅柿有利尿消腫的作用，對于維持機體尿酸穩(wěn)定大有幫助。

玉米須水

“玉米全身都是寶”，很多人直接將玉米須直接扔掉，簡直是暴殄天物。玉米須可是個好東西，是一種堿性食材，每天堅持喝幾杯玉米須水可以幫助維持機體酸堿平衡，從而幫助降尿酸。

尿酸水平偏高的人或痛風患者每天喝兩杯玉米須水，促進新陳代謝，幫助盡快排除體內多余的尿酸，從而改善關節(jié)紅腫疼痛等問題。

綠葉蔬菜

綠葉蔬菜是餐桌上常見的一種食物，含有豐富的鉀元素、鈣元素、維生素B、維生素C、胡蘿卜素等高膳食纖維物質。

綠色蔬菜一直秉承著“高鉀低鈉”的飲食原則來為身體提供營養(yǎng)物質，幫助身體攝入足夠的鉀元素和膳食纖維，促進腸胃蠕動，減輕腎臟過濾負擔，綠葉蔬菜中幾乎不含膽固醇和嘌呤物質，尿酸水平偏高的人常吃綠色蔬菜可以幫助排出體內多余的尿酸，從預防高尿酸血癥的來臨。

尿酸偏高的人，不妨嘗試以下三個方法

1、適當增加運動量

日常生活中多運動鍛煉對身體是有非常多好處的，促進新陳代謝和血液循環(huán)，提高腎臟的過濾功能，盡快將體內多余的尿酸通過尿液排出體外。

都知道運動對身體有好處，但是卻沒有人能夠長期堅持下去，往往會半途而廢。因此這個對身體有很好保養(yǎng)作用的辦法就被這么忽略掉了，堅持運動鍛煉才是保養(yǎng)身體的關鍵。

2、早日戒酒

相關調查研究表明，長時間飲酒的人體內尿酸含量比正常人要高得多，所以要想預防高尿酸血癥的出現，首先要早日戒酒，很多疾病都是由于飲酒這個惡習造成的，早日戒酒才能夠避免給身體帶來更大的傷害。

3、合理飲食

俗話說病從口入，要想降低尿酸濃度首先要管住嘴，控制好飲食，避免攝入高嘌呤的食物，多吃新鮮的蔬菜瓜果，日常飲食以清淡為主，另外還要多喝水來稀釋體內的尿酸水平，使多余的尿酸跟隨尿液排出體外。

除了喝白開水之外還可以多喝牛奶，可以為身體提供所需要的營養(yǎng)，還能夠稀釋尿酸，對健康也大有幫助。

飲食不注意節(jié)制,生活無律,讓外邪入侵,寒濕之氣在體內逐漸增多,陰陽失調,膽囊收縮功能下降,膽汁分泌減少,食物停 留過久,部分膽汁逆行反流入胃與胃酸作用對胃黏膜憑障產生破壞,形成胃痛、胃脹、打嗝、燒心、噯氣、胃酸過多、 口苦等諸多胃的不適現象

看清楚了沒有？這個根在膽,抽時間到附近野地采摘點紫花苦菜,用時加紅糖適量,溫飲,開紫色花，產地灌南，趁熱喝，平時食東西清淡些少油,少食生冷油辣之物,不要多飲多食,晚上注意早點.休息不要受涼。平時還要注意適量運動。生命在于運動嘛！

當人的體內尿酸含量過高時一定要認真對待，尤其是在生活和飲食方面，稍不注意則及其引發(fā)更嚴重的后果。當然即使沒有這種尿酸過高的現象，也要及時的預防避免。希望這篇文章可以給大家?guī)韼椭矚g迎大家進行留言評論。