廣西
60歲仍能靈活奔跑，西班牙老人靠這種運動延緩衰老進程
不少人，每個月花好幾千塊買抗衰保健品，卻不知道，天天運動30分鐘,傳統運動會有更實際的效果，
西班牙加泰羅尼亞地區有個小鎮,那兒居民平均壽命比全國高5歲，秘密就藏在他們祖祖輩輩傳下來的球類運動里面。
我在那兒住了兩個月，發現，他們每一天下午都會聚在廣場上，做著看上去簡單但挺有智謀的動作,
這種西班牙傳統球類運動叫「Valencian pilota」,它的玩法比較像是手球和壁球結合起來的樣子，要用手掌或者特制手套去擊打橡膠球。
一開始覺得這運動強度不怎么大,可練完第二天肌肉就疼了，這時才發現全身都被帶動起來了，太牛了，
它不像是健身房里那種孤立肌群的訓練，而是讓你在奔跑、跳躍、轉身的時候同時鍛煉手眼協調、反應速度、心肺功能、肌肉力量和平衡能力, 5項身體機能一下子全照顧到了。
依據我的獨到見解，抗衰不僅關乎身體鍛煉,更在于社交互動與文化參與，每次運動至少需四人組隊，傳球時必須呼喊隊友姓名，得分后則相互擊掌、擁抱。
這類團隊協作格外關鍵
我注意到，小鎮上的老年人普遍缺乏孤獨感,其認知能力測試成績明顯高于同齡的久坐人群。
曾有一次，我與70歲的馬科斯搭檔，他面對高速來球的反應速度竟快過我,著實令我驚訝，
和大部分人想法不一樣，我覺得傳統運動的好處在于它能夠一直進行，不像是在健身房鍛煉容易中途就不斷止不練了，這里的老人，從十幾歲就開始玩，一直到八九十歲還能夠參與輕度對抗，我堅持了3個月之后，
靜態平衡能力提升了20%，單腳站立時間從15秒變成了18秒，每周參加3次團隊運動,讓我和隊友互動的次數比以往多了50%，陌生感也就漸漸地沒了，小鎮上80歲以上的老人當中，
有65%還保持著每周至少運動2次的習慣，這個比例比西班牙別的地方高很多。
這種一邊玩一邊鍛煉的辦法，比自己一個人跑步有趣多了，太棒了，你不需要專門的裝備，廣場上的墻壁就是天然的球場，橡膠球便宜還耐用,關鍵是那種社區帶來的歸屬感，
每次運動完大家會坐在長椅上喝著桑格利亞酒聊天，笑聲能傳到街對面。
明日下午,到社區球場找朋友，試試這種西班牙傳統運動的基本動作，先從10分鐘傳球開始，感受身體和團隊配合。
也許你會發現，抗衰的秘密不在那些瓶瓶罐罐里頭，而在汗水和笑聲中
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