應對今年首個高溫天，你需要知道的科學防護指南

隨著立夏后陽光直射增強，我國北方地區正迎來今年首輪大范圍高溫天氣過程。據中央氣象臺預報，5月12日至14日，華北、黃淮及陜西關中等地將迎來今年首個高溫日，局地最高氣溫可能達到40℃左右。

北方多地氣溫強勢沖高

從5月9日開始，北方大部地區已開啟升溫模式。中國天氣網氣象分析師葉夢龍介紹，這將是北方今年首輪高溫天氣過程，主要波及陜西、河北、山東、山西、河南等省份。13日前后影響范圍最廣，河北西南部、河南北部局地最高氣溫可能達到40℃左右。

從主要城市高溫打卡日歷來看，河南表現最為突出，高溫城市多且持續時間長。鄭州、焦作、開封、許昌等地5月12日至13日高溫天氣將持續打卡，許昌更是會接連突破37℃。山東的淄博在12日、濟南和濰坊在13日將集體迎來今年首個高溫，其中濰坊的最高氣溫可達39℃。山西的太原和運城、河北的張家口也將在13日沖上35℃。

高溫原因與持續時間

中央氣象臺首席預報員張濤表示，導致這次高溫天氣過程出現的最主要原因，是立夏之后晴空區域的太陽直曬非常猛烈。在高空西北氣流控制下，大片晴空區域有利于地面加熱，尤其是西北地區的下墊面特性更利于快速升溫。

此次高溫天氣過程持續時間較短。中央氣象臺首席預報員周寧芳指出，11日起開始影響新疆的一股冷空氣逐漸東移，將逐步影響我國北方地區。高溫天氣出現在冷空氣影響之前，因此這次高溫天氣過程的持續時間會比較短，多數站點只有1至2天。15日前后，北方本次高溫過程將告一段落。

科學防護指南

面對高溫天氣，專家提醒公眾做好防暑降溫工作：

1. 出行防護：盡量避免在10:00-16:00高溫時段外出，這是一天中最熱、紫外線最強的時段。如必須外出，應穿寬松、透氣、淺色的棉質衣物，戴寬檐帽、太陽鏡，暴露部位涂SPF30+防曬霜。
2. 科學補水：每30-60分鐘主動喝150-200ml水，不要等口渴再喝。大量出汗后應補充淡鹽水或運動飲料，補充鈉、鉀電解質。
3. 居家降溫：早開窗通風（早晚涼爽時），白天拉窗簾擋陽光，空調溫度設26-28℃，避免直吹。老人、小孩、孕婦、慢性病患者盡量待在涼爽處，不要獨自在家。
4. 戶外作業防護：戶外勞動者應遵循“抓兩頭、歇中間”原則，盡量避開午后烈日暴曬時段。縮短連續工作時長，每小時休息5-10分鐘，優先在陰涼處作業。
5. 警惕熱射病：重癥中暑（熱射病）表現為體溫40℃+、意識模糊、昏迷、皮膚干熱無汗，應立即撥打120，同時將患者移至陰涼處，用涼水噴灑全身并持續扇風降溫。

特殊人群需重點關照

需要預防中暑的重點人群主要有兩類：一類是高溫環境作業者，如建筑工人、環衛工人、交警等；另一類是兒童、孕婦、年老體衰及患有慢性基礎性疾病者。這些人群自身體溫調節能力較弱，需要特別關注。

中國氣象局專家提示，預計我國夏季平均氣溫較常年偏高，考慮到相關風險在顯著上升，夏季來臨前，公眾可以做好防范準備。及時關注臨近天氣預報信息，高溫時段錯峰出行，加強防曬、補水，確保安全度過高溫天氣。