普洱茶立大功！華僑大學：生普控糖、熟普降脂，這樣喝更利于減重

“生普刮油，熟普養(yǎng)胃”——這是茶友圈里流傳已久的老話，但這句話是否有科學依據(jù)？

華僑大學一項發(fā)表于《歐洲營養(yǎng)學雜志》的研究，首次系統(tǒng)對比了生、熟普洱茶中的核心活性成分，結果令人驚喜：無論是生普還是熟普，都能抑制體重增加、調(diào)節(jié)血脂，但兩者的“專長”截然不同。

一、生普VS熟普：誰的減重“武功”更高？

研究團隊選取了50只雄性小鼠，通過高脂飲食誘導肥胖后，用生普洱茶褐素（R-TB）和熟普洱茶褐素（F-TB）分別進行了長達24周的干預實驗。結果發(fā)現(xiàn)，生普和熟普都能減少高脂飲食引起的體重增加，并減輕慢性炎癥。

也就是說，“喝茶刮油”這件事，確實有科學上的立足之地。

同時，研究發(fā)現(xiàn)這兩種茶褐素的作用各有側重。生普茶褐素在穩(wěn)定血糖、降低炎癥反應、抑制脂肪合成上表現(xiàn)更突出；熟普茶褐素則在脂肪分解、恢復腸道菌群平衡上更具優(yōu)勢，適配腸胃敏感人群。

更關鍵的是，兩者都通過重塑腸道菌群來發(fā)揮作用。高脂飲食會讓“壞菌”增多、“好菌”減少，而茶褐素能顯著降低厚壁菌門/擬桿菌門比值，促進乳桿菌等產(chǎn)短鏈脂肪酸的有益菌生長，短鏈脂肪酸不僅能維護腸道屏障、減少炎癥，還能調(diào)節(jié)全身能量代謝。

二、從“養(yǎng)菌”到“補菌”，科學研究突破喝茶局限

普洱雖好，但現(xiàn)實中“喝茶減重”存在無法回避的局限：需要長期、足量飲用（相當于每天6-7杯濃茶），且效果因人而異，更多是溫和輔助。這一背景下，科學家也在持續(xù)探索，為不同生活習慣、不同體質(zhì)的人群，提供更多元的天然減重選擇。

普洱茶通過茶褐素調(diào)節(jié)腸道菌群，如今腸道菌群調(diào)節(jié)正是近年來學界的研究重點，其中AKK 菌被譽為“下一代益生菌”，近年來超3000篇論文實錘：其能減少脂肪堆積、增加GLP-1分泌，其作用機制與熟普相似——AKK 菌可增加乳桿菌屬等有益菌、抑制有害菌，進而增加短鏈脂肪酸的產(chǎn)生，幫助調(diào)節(jié)代謝健康。

然而，從歐美篩選的AKK 菌在亞洲人群中定植率低。為此，我國科學家迎頭趕上——天津大學浙江研究院等團隊從江蘇如皋的百歲老人腸道中篩選出本土菌AKK 001，并在技術創(chuàng)新下實現(xiàn)產(chǎn)業(yè)化。

據(jù)中新網(wǎng)等媒體報道，落地科技已被納入人體臨床研究，科研報告顯示，60名肥胖志愿者被分為兩組，分別持續(xù)干預12周后結果顯示，AKK 001科技（腸倍輕）組受試者3個月基礎代謝提升7.8%，甘油三酯下降超21%。研究人員表示，這一突破或許為代謝問題人群提供了日常茶飲之外的一種科學選擇。

三、天然減重熱潮興起，健康生活是最好的“處方”

近年來，人們健康意識逐步提升，對減重的需求從“快速掉秤”轉向“天然、可持續(xù)”，隨著研究不斷增多，業(yè)界也同步升溫。

數(shù)據(jù)顯示，2025年我國體重管理市場已高達3260億元，同時，據(jù)京D東等健康消費平臺數(shù)據(jù)，消費者越來越擁抱天然成分，“腸道健康”“代謝調(diào)節(jié)”等占據(jù)搜索高位。

在這一趨勢下，AKK 001等菌干預方案在一二線城市備受關注，經(jīng)臨床驗證的腸倍輕提取了馬黛茶、加納籽等天然提取物，被研究證實能增加飽腹感、促進脂肪氧化。“西方植物成分+本土益生菌”的組合，與普洱茶的減重機制一脈相承——通過調(diào)節(jié)腸道菌群、促進短鏈脂肪酸生成，實現(xiàn)科學、天然的體重管理。

華僑大學的研究讓我們看清了普洱茶的減重機制，我國科學家的研究突破提供了科技補充。從一杯茶到一株菌，天然干預手段為上班久坐、高脂飲食、職場高壓的人們帶來了越來越多高效便捷、科學溫和的減重選擇。

當然，減重的根本還是要回歸均衡飲食、規(guī)律作息和適量運動。醫(yī)學專家提醒：無論喝茶還是補菌，都只是體重管理的“助推器”，健康的生活方式，才是應該長期堅持的“減重處方”。

參考文獻

Deng, X., Zhang, N., Wang, Q., Huang, Y., Huang, Y., Lin, Y., ... & Ye, J. (2023). Theabrownin of raw and ripened pu-erh tea varies in the alleviation of HFD-induced obesity via the regulation of gut microbiota. European Journal of Nutrition, 62(5), 2177-2194.