56歲男子腦梗離世，醫(yī)生提醒：晚上莫做5件事，容易加大腦梗風(fēng)險

一天當(dāng)中，腦梗最容易發(fā)作的時間是深夜到清晨。這個時候人躺著不動，血壓是一天的最低谷，血液也是最黏稠的時候。如果睡前再做幾件“推波助瀾”的事，血管就徹底扛不住了，

上個月，張煥就聽說了這么一個事：一個56歲的老哥，平時身體看著還行，就是血壓有點(diǎn)高，也沒太當(dāng)回事

有天晚上他跟朋友喝了點(diǎn)酒，回家后又洗了個熱水澡，半夜起來上廁所的時候，突然倒在地上。家里人聽到響聲跑過去，人已經(jīng)說不出話，半邊身子動不了。送到醫(yī)院，腦梗，大面積梗塞，沒救回來。

今天張煥就來和大家說說，晚上哪5件事容易加大腦梗風(fēng)險，你或者家里人要是也有這些習(xí)慣，趁早改。不是嚇你，是希望大家別再踩同樣的坑，

晚上不要做5件事

01晚飯后，別急著躺下

很多人晚飯吃得晚，七八點(diǎn)才吃完，九點(diǎn)就上床。胃里還滿著，身體的血都集中在消化上，大腦反而相對缺血。這時候躺下，血流更慢，腦梗風(fēng)險就高了，

晚飯最好六點(diǎn)半前吃完，給胃至少兩小時排空時間。吃完散散步，別馬上窩沙發(fā)或者上床，

02飲酒助眠，等于給血管下毒

有人覺得喝二兩白酒，暈乎乎好睡覺。酒精會讓血壓先降后升，后半夜血壓猛地躥上去，血管壁上的斑塊最容易在這個時候破裂，

加上酒后口干，半夜起來喝水、上廁所，體位變化又加劇血壓波動。腦梗就這么來了。實(shí)在想喝，白天少喝點(diǎn)，晚上別碰。

03情緒激動，是腦梗的“點(diǎn)火器”

晚上看電視、刷手機(jī)，看到生氣的事；或者跟家里人拌嘴、打牌輸了錢——情緒一來，血壓瞬間飆高。本來血管就脆，哪經(jīng)得住這么沖，

張煥記得之前就有過案例，一個病人晚上跟兒子大吵了一架，摔門進(jìn)臥室，半小時后人就不行了。睡前保持心平氣和，有什么事明天再說，命比理重要，

04睡前大量喝水，尤其是涼水

睡前猛灌水，夜里起夜次數(shù)多。每次從暖被窩爬起來，血管一冷一熱劇烈收縮。有人喜歡喝冰水，那更是直接刺激血管痙攣，

睡前最多抿一小口溫水，別超過100毫升。夜里起來先坐半分鐘，再慢慢下床，穿好拖鞋別光腳。

05熬夜到凌晨，身體在“自殘”

長期熬夜的人，血壓居高不下，血管內(nèi)壁被沖得坑坑洼洼，斑塊長得飛快。凌晨一兩點(diǎn)還不睡，交感神經(jīng)興奮，心跳快、血壓高，腦梗風(fēng)險比早睡的人高出好幾倍，

晚上11點(diǎn)前必須睡覺，睡不著就躺著閉目養(yǎng)神，別硬熬，

張煥給你三個保命的夜間習(xí)慣

1. 床頭放一杯溫水，夜里渴了抿一小口，別大口灌，
2. 起夜時動作要慢——醒來躺半分鐘，坐起來半分鐘，再下床，
3. 晚飯后到睡前，保持心情平靜，別吵架、別看刺激的節(jié)目

張煥問問大家：上面說的這5件危險事，你中了幾個？A. 中1個 B. 中2-3個 C. 中4-5個 D. 一個沒有