餐后2小時血糖到底怎么測？80%的人都搞錯了時間

后臺經常有朋友問我：“諾諾，餐后2小時是吃完才開始算嗎？”“我測出來7.9，是不是要吃藥了？”“扎手指太疼了，有沒有偷懶小技巧？”

不瞞大家說，我見過太多糖友，控糖很努力，忌口、運動一個不落，但血糖總是忽高忽低，到最后才發現，原來從一開始，餐后2小時血糖就測錯了！

今天諾諾就把話說得明明白白，全程大白話，小白糖友再也不用為“怎么測血糖”犯愁啦，趕緊碼住！

先避坑！這3個誤區，80%的人一測就錯

大家先自查一下，你是不是也踩過這些坑？尤其是第一個，幾乎每個新手都中招！

餐后2小時=吃完飯后開始算

大漏特漏！這是最最最常見的錯誤！

很多朋友吃完飯，歇一會兒、刷會兒手機，才想起測血糖，殊不知從你放下筷子的那一刻，時間就錯了！

正確的計時方式：從吃第一口飯開始算！不管你吃了20分鐘還是1小時，只要第一口飯進嘴，就按下計時器，滿2小時就測，差一分鐘都不準哦！

測之前刻意少吃、不吃主食

有些寶子怕測出來血糖高，就故意少吃半碗飯，甚至不吃主食，覺得這樣測出來的數值才“好看”。

諾諾勸你別自欺欺人！測餐后血糖的意義，就是看你正常吃飯后，血糖能不能穩住。

刻意節食測出來的數值，根本反映不出真實情況，醫生也沒法根據這個調整方案，反而會耽誤控糖哦！

扎手指越疼，數值越準

很多人覺得扎手指扎得深、流的血越多，測出來的血糖就越準，每次都把自己扎得嗷嗷疼。

其實完全不用！只要血量夠試紙吸收，輕輕扎一下手指側面，讓血液自然流出就好，使勁擠壓反而會讓組織液混進血液，導致數值不準。

其實測血糖一點都不復雜，記住這4步，新手也能零失誤，全程不超過5分鐘，看完直接上手！

第一步：準備工作做充足提前把血糖儀、試紙、采血針、棉簽準備好，試紙要密封保存，別受潮（受潮會不準），采血針一次性使用，干凈又衛生～另外記得洗干凈雙手，用溫水+肥皂洗就行，擦干再操作，別用沒干透的酒精消毒，會稀釋血液哦！

第二步：精準計時不偷懶記住！第一口飯進嘴的瞬間，就開始計時（手機鬧鐘、手表都可以），哪怕你邊吃邊追劇，也別忘記計時，差個10分鐘，數值可能就差很多，控糖可不能馬虎～

第三步：扎針采血有技巧采血時選手指側面（中指、無名指最好，日常用得少，痛感輕），輕輕扎一下，不用使勁擠，讓血液自然流出，第一滴血用棉簽擦掉，取第二滴血滴在試紙上，等待血糖儀讀數就好，全程幾乎不疼！

第四步：讀數判斷不慌神測完之后，很多寶子看著數值就慌了，其實不用緊張，諾諾給大家整理了小白版判斷標準，記好就行，不用記復雜單位：

正常范圍：不超過7.8（寶子們記這個數字就夠了），說明血糖控制得不錯；

預警范圍：7.8-11.1，說明血糖有點偏高，可能是吃多了主食，或者飲食沒控制好，下次可以調整一下；如果是非糖友要及時就醫看下具體情況，看看是糖尿病前期還是糖尿病。

危險范圍：超過11.1，建議及時去醫院咨詢醫生，調整控糖方案，別硬扛哦。

另外，測對時間只是第一步，這些小細節忽略了，再認真測也白搭，一定要記好！

1) 測血糖的前一天，飲食要和平時一樣，別刻意吃清淡，也別暴飲暴食，這樣測出來的數值才真實，能反映你平時的血糖狀態；

2）餐后別劇烈運動，也別躺著不動，正常散步10-15分鐘就好，劇烈運動可能會讓血糖偏低，導致數值不準；

3）試紙要在保質期內使用，開瓶后3個月內要用完，每次取完試紙立刻蓋緊蓋子，別受潮、別暴曬，不然會影響讀數精度；

4）如果你在吃藥、打胰島素，測血糖的時間要遵醫囑，比如有些寶子需要在吃藥后測，一定要聽醫生的，別自己隨便改時間；

5）不用每天都測，普通糖友每周測2-3次就夠了，比如周一早餐后、周三晚餐后、周日午餐后，記錄好數值，復診時給醫生看，方便調整方案。

總之，很多寶子因為測錯血糖，誤以為自己控糖失敗，越控越焦慮，其實只要找對方法，選對時間，就能輕松掌握自己的血糖情況。

希望大家都能避開誤區，正確測血糖，既能守護好自己的身體，也能不用忍嘴饞、不焦慮，慢慢把血糖穩住，每天都過得安心又開心。

作者：Ceci

配圖：三諾講糖拍攝

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