高考臨近，校長如何做好高三學生的“知心”人？

當前是高三沖刺備考關鍵期，給高三學生調適心態，不僅關乎備考效率與高考發揮，更關乎學生的身心健康成長。

學校該如何把握備考節奏與心理疏導的平衡點？有哪些接地氣的實操妙招？教育專家、校長這樣說，一起來看——

重慶市鳳鳴山中學高三學生在參加“毛毛蟲”競速比賽。孫凱芳 攝

校長如何做好高三學生的“知心”人

殷飛 索卿雅

高三階段，既是學生人生路上一次重要的挑戰與蛻變，也是對學校以學生為中心辦學理念的深度檢驗，更是對校長組織管理水平、教育格局與人文情懷的綜合考驗。當前，部分學校在推進育人工作時，容易陷入效率優先的管理慣性，在高三學生心理健康的預防、支持和干預環節上存在短板，如對心理風險前置預防不足、對學生的個性化心理需求支持不夠、對突發的心理困擾干預不及時。站在育人全局視角，校長要堅守教育初心、引領育人方向，更要在保障學業質量的同時，以系統性思維守護學生身心健康，成為把握教育規律、洞察學生需求、統籌全局運行的“知心”掌舵人。

主動扮演“知心”角色

校長是學校的辦學靈魂，其價值取向直接塑造學校的文化氣質與育人氛圍。《教育部關于全面推進健康學校建設的指導意見》中指出要“踐行‘健康第一’教育理念，將身心健康作為學生全面發展的前提和基礎，將促進學生身心健康作為學校辦學治校的重要內容”。這一要求為學校育人工作劃定底線、指明方向。校長要在復習迎考中，從認知、情感和能力3個維度，主動扛起教育責任，以“知心”角色引領學校發展。

認知上，樹立終身發展的備考觀。傳統教育語境中，階段性學業成果常被過度放大，而在科技快速發展的今天，教育的核心價值，不再是讓學生為某一次階段性檢驗做準備，而是通過系統學習與成長歷練，獲得可持續發展的學習能力、適應能力與創造能力。校長要率先超越功利主義視角，引領全校形成共識：高三是學生生命成長中一段特殊而重要的旅程，其價值不僅在于知識鞏固，更在于培養系統的問題分析能力、規劃執行能力，錘煉堅忍不拔的毅力、自律自控的管理能力、直面挫折的抗壓力，以及為目標執著奮進的精神，建立成長型備考觀。

情感上，塑造以人為本的心理場。在學業壓力集中、情緒易波動的關鍵階段，校長的情緒狀態、言行舉止有強烈的示范和感染力。面對階段性測評結果，從容淡定、充滿人文關懷的校長，能穩定師生心態；反之，焦慮浮躁、只問結果的校長，則會加劇心理焦慮的氛圍。當好“知心”掌舵人，要求校長不被分數綁架，能透過表象關注學生的心理波動，傳遞溫暖、信任和堅定的心理支持。

能力上，修煉協同育人的平衡術。影響學生心理狀態的因素是多元且動態的。校長要在繁雜的備考工作中，統籌資源、協調力量，駕馭復雜情境，尋找動態平衡。一方面，把握集體與個體的平衡。既要關注整體學風、年級狀態與集體情緒，也要通過日常觀察、師生交流、數據反饋，精準捕捉個別學生的心理波動與特殊需求，做到“既見森林，又見樹木”。另一方面，要修煉各部門協同的平衡術。備考是系統工程，校長要打破部門壁壘，推動教學處、德育處、心理中心、年級組等協同發力，形成相互配合、協同運作的心育格局。

系統構建“知心”生態

校長要做好高三學生的“知心”人，不能僅僅停留在理念倡導與個人示范上，更要立足學校全局，做好心理健康教育頂層設計，構建全員重視、全方位覆蓋、全流程融入的“知心”育人生態。

繪制全流程備考的“知心”藍圖。校長需親自主導，制定涵蓋整個備考周期的心理支持整體規劃。以時間線為橫軸，以每個階段的重點任務為縱軸，標注重要復習節點、重大考試安排，同步規劃心理輔導的相關主題活動、團隊建設和家庭教育指導活動等內容，形成清晰可見的路線圖。在大型模擬考試后，同步開展心理調適，可在考前1個月等關鍵節點，預設相應的心理調節活動，幫助學生平穩度過心理敏感期；嚴格保障每周的體育活動、班會不被任何教學任務擠占；當學生普遍出現疲勞、倦怠時，適時安排觀影、音樂欣賞等活動，給心靈留白。這份藍圖的核心，是讓心育與學業提升同規劃、同部署、同落實，實現“一張藍圖管全程”。

培育組建全員備考的“知心”團隊。獨木難成林。校長不可能親自關照到每一名學生，“知心”生態需要一支既懂教學又懂心育的教師團隊。班主任是心育的第一道防線。要通過專題培訓，提升班主任識別早期心理信號、開展基礎溝通與疏導的能力，建立每日觀察、每周小結制度，關注學生情緒、人際交往、睡眠等細微變化，做最貼心的守護者。學科教師是課程心育的關鍵載體。要引導教師在教學、復習中多鼓勵過程性努力，營造安全包容的課堂氛圍。心理健康教師是心育的專業支撐。要發揮他們在備考中的專業價值，讓其深度參與備考領導小組會議，提供基于數據的學情心理分析報告，為學生提供個體與團體輔導，為教師與家長開展專業培訓，對重點關注學生進行精準干預。

編織全方位備考的“知心”網絡。完整的心育體系，需要學校、家庭、社會協同發力，確保學生在遇到心理困擾時能夠被及時接住、得到有效支持。首先，以班級為基本單元，激活班干部、心理委員、同伴互助小組的微力量，用同齡人之間的理解與共情，化解情緒困擾；邀請優秀學長分享成長經驗，以真實經歷傳遞力量。其次，聯動家庭，通過家長會、家長學校、重點學生家長團體輔導與個案咨詢，持續引導家長調整心態、合理期待，掌握科學的陪伴方式與溝通技巧，識別孩子的壓力信號，營造寬松和諧的家庭氛圍，形成家校心育閉環。還需要鏈接專業醫療資源，為出現嚴重心理困擾的學生開通評估、干預、轉介綠色通道。

精心打磨“知心”細節

教育的藝術藏在細節里，管理的溫度體現在細微處。“知心”不是宏大敘事，而是落實在日常管理、校園服務、師生互動的每個環節中。校長要以細膩的視角、人本的情懷，打磨每一處細節，讓關懷潤物無聲。

滿足學生個性化需求。在備考最緊張的時期，學生會變得更加敏感，不同個性的學生會對同一環境產生不同的情緒體驗與心理反應，學校要關注個體差異，為學生的個性化需求提供有溫度、有彈性的支持。如為睡眠不好的學生提供個性化的宿舍選擇，允許有自主規劃能力的學生采用彈性學習安排。只有尊重差異、精準支持，才能真正走進學生內心，讓心育更有效。

優化程式化管理細節。多年備考，不少學校已經形成了一定經驗，校長需以“知心”視角重新審視這些經驗做法，把“學生是否舒適、是否接納、是否安心”作為判斷標準。例如，有的學校給學生統一配發營養餐，這種做法雖然體現了關懷，卻可能帶來“時間不多了”的心理暗示，無形中增加部分學生的焦慮。校長應主動傾聽學生的真實反饋，改為自主選擇、自助取用的能量補給站，既保留關愛，又減輕心理負擔。真正的關懷，是隱于日常、不刻意、不表演，讓學生在自然、放松的狀態下感受支持。

構建避免外界干擾的屏障。備考期間，學校難免會受到社會、家庭、同行乃至領導的壓力與雜音，這些雜音會轉化為隱性心理負擔，影響心態穩定。校長需保持戰略定力，不被一時的成績波動或外部雜音所干擾，主動為師生營造專注、寧靜、正向的成長環境。當外界過度關注、帶來干擾時，校長要為師生創造純粹、安靜的備考空間，當師生出現焦慮、疲憊、自我懷疑時，及時給予肯定、鼓勵，幫助他們把注意力放回自身成長與目標上。這道屏障，不僅能為學生創造穩定的學習生活環境，更能培養他們抗干擾、專注自我、堅守初心的心智品質，為長遠人生發展奠定基礎。

（作者殷飛系南京師范大學心理學院副教授、中國心理學會家庭教育心理專委會委員，索卿雅系南京師范大學心理學院研究生）

山東省高密市第五中學高三學生在與教師掰手腕。李海濤 攝

營造張弛有度的校園生態

楊靜武

緩解高三學生的焦慮情緒，筆者認為要做到3個“知道”，從源頭出發尋找方法，引導學生學會自我控制，保持積極心態。

一要知“源”。要找準焦慮的根源，才能對癥下藥、對癥化解。學生焦慮情緒的產生，源于內在狀態與外部環境的雙重影響。青少年社會閱歷尚淺，還沒有完成“大任務”的心理經驗，自我期望與抗壓能力尚未成熟。與此同時，學校的育人氛圍、育人方式不當，都會加劇焦慮情緒。若高三階段一味壓縮綜合活動、只剩單一復習課堂，極易催生緊繃壓抑的備考氛圍。家庭教育的過度期許同樣不容忽視，當考試成績達不到家長預期，疊加周遭負面評價與過度比較，都會加重學生心理負擔。

二要知“法”。疏導學生焦慮情緒，需兼顧個體內在調節與校園外部賦能。從學生視角看，首先要養成健康規律的作息與學習習慣。學校應立足健康學校建設，引導學生做好飲食、運動、休閑、睡眠的全方位健康管理。其次，引導學生樹立理性長遠的人生目標，制定貼合自身實際的階段性目標。以興趣為基石、志趣為導向理性規劃發展方向，客觀設定高考目標，避免盲目攀比。同時加強科學歸因引導，培育成長型思維，學會理性看待得失起伏。從學校層面來看，高三備考不能窄化為知識復習，必須堅持“五育”融合，嚴格落實課程標準要求，保障德育、體育、美育、勞動教育正常開展，以多元活動舒緩身心、調節節奏。

三要知“度”。高三育人工作，不必追求將焦慮清零。適度焦慮能夠喚醒大腦的專注力，提振狀態，成為學習進步的正向助力。但焦慮一旦超出合理范圍，便會打亂思維節奏、分散學習注意力，降低復習實效，長此以往還會影響學生身心健康。這就要求學校要為學生營造團結緊張、嚴肅活潑的校園生態，張弛有度、松緊適宜，為學生營造穩定溫暖、積極向上的備考環境。

（作者系天津市第一中學校長）

為高三學子減壓需多管齊下

柳海英

高考既是對學生知識儲備與綜合能力的全面檢驗，也是一場心理素質與抗壓能力的綜合考驗。平穩健康的心理狀態，是考生從容應考的重要保障。學校需聚焦高三學生心理需求，多措并舉舒緩備考壓力，助力學子以平和心態迎接考試。

開展班級定制化心理團輔，是情緒疏導的有效方式。結合各班壓力現狀與心理特點，量身設計團體輔導內容，避免形式化、同質化安排。在每次團輔結束后或開始前，安排班級聚餐，以美食陪伴、輕松交流消解緊繃情緒，在融洽氛圍中釋放焦慮，凝聚班級合力。

依托專業心理活動，關照學生內心世界。定期開設沙盤游戲等沉浸式減壓課程，在心理教師引導下，學生借助沙盤創作傾訴內在情緒、梳理思緒，在自我表達中釋放壓力，既能激發其對未來的思考，也能完成心靈調節與自我審視。

推行一對一精準護航，提供個性化幫扶。整合班主任、學科教師、心理專家、生涯導師等力量，面向全體高三學生開放專屬咨詢服務。針對學業困惑、情緒焦慮、生涯規劃等問題答疑解惑，精準回應個體訴求。

豐富校園特色活動，調節備考節奏。學校可統籌規劃并實施酣暢淋漓的打水仗活動、共度困難的風火輪活動、激情洋溢的喊樓加油活動、5月25日“全國大中學生心理健康日”主題的集體祝福墻布置、自由創意的涂鴉墻活動以及各類輕松有趣的課間小游戲等。張弛有度的校園生活能夠營造積極向上的校園氛圍。

強化家校協同，筑牢減壓防線。面向家長開設專題講座與育人分享活動，普及科學備考理念，引導家長理性看待成績，放緩期待、減少施壓，營造寬松和諧的家庭環境。

備考減壓，重在用心、貴在精準。多元并舉、內外協同的暖心舉措，既能緩解短期焦慮，更能涵養積極心態，讓每一位高三學子卸下心理包袱，從容奔赴人生考場。

（作者系海南中學黨委書記）

用加減之道溫潤學生心田

田山

高三沖刺關鍵期，平衡備考節奏與心理調適至關重要。青島一中以“心育”為核、以“增減”為法，將心理育人轉化為可感知、可落地、可賦能的實際行動。

增靜氣、減浮躁，張弛有度穩住備考心態。學校推行“穩、靜、悟”三字訣：穩，是穩住復習節奏，每日進步、步步為營；靜，是教師以沉靜專注的狀態帶動學生靜心深耕；悟，是悟透知識本質，引導學生回歸教材、夯實基礎。我們在沖刺期推行“半靜悟”課堂，前半段教師精講，后半段學生自主復盤，收放結合的模式讓學生從被動接受轉為主動掌控，提升自我效能感。

增動力、減壓力，用心護航筑牢心理屏障。依托學校“心之嶼”心理品牌，構建“個體+團輔+全員”三維心育體系，織密心理防護網。心理教師全天值守，為情緒波動的學生提供一對一精準疏導；考試前后開展班級心理團輔，以小組分享、同伴互助釋放壓力、凝聚力量；落實全員導師制，教師結對幫扶、常態化談心，實現心理問題早發現、早疏導、早干預。

增陪伴、減焦慮，全程安撫備考心境。學校推行“全天候陪伴”機制，讓支持時刻相伴。教師就近值守，以無聲陪伴替代生硬監督。近距離、常態化的溝通渠道，讓學生遇到學業難題、情緒困擾時能夠及時傾訴、隨時求助，在細致關懷中緩解內耗，安定身心。

增信心、減憂心，多元賦能煥發青春活力。深度融合體育、音樂與榜樣力量，全方位為學子減壓賦能。日常跑操、活動式體育課釋放身心壓力，課間播放舒緩音樂調節情緒，分享身邊榜樣故事凝聚奮進力量。多元滋養之下，學生放平心態、專注耕耘，以積極飽滿的狀態直面挑戰。

增溝通、減分歧，家校協同凝聚合力。學校“聚力育英”家長課堂傳遞科學備考方法，分層家長會提供精準指導，家校心理論壇暢通雙向交流渠道，一系列務實舉措實現家校同心聚力，共同為學生卸下心理包袱。

一增一減間，盡顯教育智慧。為高三學生減去無謂負擔與心理內耗，增添了成長底氣與前行動力。

（作者系山東省青島第一中學校長）

記者觀察

以心育守初心，讓高三學生不焦慮

王家源

2018年，我在江蘇一所高中采訪時，看到了一段格外動人的高三時光。這所學校堅持全員開設戲劇課，即便到了高三沖刺階段也不會中斷。舞臺上的表達、合作與釋放，讓心理緊繃的學子找到了情緒出口，也讓學生在藝術浸潤中重新舒展心靈。作為從傳統教育一路走來的教育記者，這段經歷讓我對高三的意義有了更真切的思考。

高三進入沖刺期，壓力與焦慮本是成長的常態，然而現實中，仍有學校困在“唯分數”的慣性思維里，一味地以高強度刷題擠壓學生的休息時間，擠占情緒調節和身心放松的空間。一些學校所謂的減壓舉措簡單化、形式化，看似熱鬧，卻難以化解真實焦慮。為高三學生科學疏導情緒、合理解壓，不是一時一事的應急安撫，而是一所學校教育理念、管理智慧與育人溫度最直接的體現。

校長作為學校的掌門人，其認知格局與治理決策，直接決定著高三學生心理護航工作的深度與實效。校長應秉持面向終身發展的成長觀，將高三放在學生一生的成長坐標系中去審視，堅守“成人比成才更重要、成長比成績更珍貴”的教育初心。立足這一理念，校長要不斷優化校園管理細節，把人文關懷、情緒疏導、壓力調節自然嵌入高三日常，讓這段時光真正成為學生磨礪心智、豐盈內心、從容成長的人生一課。

為高三學生科學有效減壓，不靠轟轟烈烈的形式創新，而要在細節之處見真章。接地氣的心理支持，始終貼近學生最真實的需求，要把關懷做小、做細、做到心坎上。例如，通過個性化心理疏導、一對一成長陪伴、輕松溫馨的集體互動、自由舒展的創意表達，讓心理關懷自然融入學習生活。同時也要尊重學生個體差異，為內向敏感的學生提供安靜空間，為有焦慮困擾的學生提供專業疏導，用潤物無聲的陪伴，替代空洞口號與程式化關懷。

家校協同，是解壓賦能不可或缺的一環。學生的焦慮，往往源于家庭的過度期待與緊繃的緊張氛圍。學校需主動搭建溝通平臺，通過家長講座、專題工作坊，引導家長調整期待，營造寬松和諧的家庭環境。

當然，科學解壓，不是把焦慮徹底清零，而是在壓力與動力之間找到平衡。適度焦慮可以成為前行的催化劑，學校不必追求“零壓力”備考，而應引導學生正確認知焦慮、接納緊張，通過規律作息、目標拆解、正向疏導，將壓力轉化為前行動力。同時保障體育、美育、勞動教育時間，讓學生在運動、藝術與同輩互動中釋放情緒。張弛有度的節奏，遠比一味緊繃更能提升學習狀態。

本文來源｜《中國教育報》2026年5月8日05版《校長周刊》

責任編輯｜王佳實