立夏到了,夏天就來了,馬上就到穿著清涼的夏季,減脂要上日程啦~想瘦下來,穿衣服美美的,可是面對眾多美食根本控制不住嘴!
“減肥=水煮菜+白煮蛋”,明明餓得眼冒金星,卻還要硬扛著寡淡無味的飲食,長期吃下去容易導致報復性進食,不僅瘦不下來反而影響身體健康。
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幸好我最近發現了給這個“掉秤神器”!閨蜜和我說瘦子最好別碰它,不僅好吃,吃了熱量低飽腹感強,這下可好了,不用餓著肚子就能咻咻瘦下來了。
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把減脂餐做成了這個土豆泥煎餅撻,顏值爆表還好吃,細膩軟糯的土豆泥入口即化,外殼是脆脆的煎餅撻皮,加上沒負擔一塊培根,吃著真的超過癮!
從健身的朋友那里種草一個煎餅,甜絲絲細膩但卻很有韌勁的口感,很好吃!是藜麥煎餅,無麥麩,無大豆,適合蛋白質或者麥麩過敏人群食用,熱量低,飽腹感強,也很適合減脂時期吃。
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【土豆泥煎餅撻】
藜麥煎餅2張,土豆360克,食鹽3克,黑胡椒粉3克,黃油1小塊,沙拉醬1勺,番茄醬適量,蜂蜜芥末醬適量,培根2片
【制作步驟】
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把土豆削皮,切成薄片,放入蒸鍋里蒸熟。購買土豆的時候要選粉糯口感的,蒸出來的土豆泥才會粉糯好吃。
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在土豆泥里加入黑胡椒粉,食鹽,沙拉醬和黃油趁熱壓成細膩的土豆泥。
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煎餅取出2片,剪成約長度15CM的方形,我用過的是藜麥煎餅,無麥麩,無大豆,適合蛋白質或者麥麩過敏人群食用,減脂期的人不用擔心熱量。
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把煎餅放入杯子蛋糕模具里,折出好看的褶子。
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把土豆泥分成6等份,搓圓后放入煎餅里面。大概是65克一個土豆泥,減脂期吃一到二個就足夠飽腹了。
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擠上低卡的番茄醬,蜂蜜芥末醬,放入空氣炸鍋或者烤箱里150烤8分鐘左右。
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取出,把煎熟的培根放在土豆泥上,撒上適量的芝士粉調味即可享用!一個個金黃誘人的土豆泥煎餅撻就做好啦~奶香氣和培根的香氣十分開胃,酥脆的煎餅皮+入口即化的土豆泥,讓人吃了還想吃!
今天的分享就到這里,如果你還有減脂期的其他好食譜,歡迎留言區曬出,感謝你的觀看,我們明天再見!
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