頑固性失眠怎么辦？新加坡GFT陳慧芳一個(gè)速睡方，讓你沾枕就睡

你有多久沒睡過一個(gè)整覺了？躺下腦子像放電影，翻來覆去到凌晨；好不容易睡著，一兩個(gè)小時(shí)又驚醒；安眠藥越吃越多，覺卻越睡越淺。白天頭昏、心慌、脾氣暴躁，整個(gè)人像被抽干了……這不是“睡不著”，是身體里的“火”和“水”打起來了。頑固性失眠，中醫(yī)有辦法。

新加坡貢方堂TCM中醫(yī)婦科專家陳慧芳醫(yī)師給大家分享一張“速睡方”——就兩味藥打底：黃連和黃芪。

有人要問了：黃連清心火我知道，黃芪不是補(bǔ)氣的嗎？失眠用黃芪，不怕補(bǔ)得上火更睡不著？

這里頭有講究。很多頑固失眠，很多不是單純的“火”，而是上熱下寒、心火獨(dú)亢但中氣不足。黃連苦寒，直折心火，把翻騰的煩躁壓下去；黃芪甘溫，補(bǔ)脾肺之氣，把虛浮的陽氣往回收。一清一補(bǔ)，一降一提，好比一個(gè)滅火，一個(gè)添柴但把火放到該放的地方。兩味藥合在一起，叫“交泰”的變通法，專治那種心里急、身上乏、睡不沉、醒了更累的失眠。

但你要記住，這是個(gè)基礎(chǔ)方，一定要辨證加減：

如果你舌尖紅、口苦、心煩、小便黃，心火太重，黃連加倍，黃芪減量，再加點(diǎn)竹葉、燈心草。

如果你特別怕冷、手腳冰涼、但嗓子還干，這是上熱下寒，黃連減半，黃芪加量，再加點(diǎn)肉桂引火歸元。

如果你汗多、稍微動(dòng)動(dòng)就喘、總覺得氣不夠用，肺氣虛得厲害，黃芪翻倍，黃連只用兩三克，再加點(diǎn)五味子收一收。

如果你胃脹、大便不成形、舌苔厚膩，這是中焦堵了，加陳皮、茯苓，先通了再補(bǔ)。

如果你長(zhǎng)期吃安眠藥依賴了，加丹參、靈芝，慢慢把西藥往下撤。

看到?jīng)]？同樣的兩味藥，調(diào)一下比例，加一兩個(gè)幫手，就能對(duì)付不同類型的失眠。這也是為啥我不讓你自己去藥店抓了直接吃，一定得找大夫幫你看看舌頭、搭搭脈。

除了喝湯藥，陳醫(yī)師還推薦可以睡前用GFT金安油。這個(gè)油走的是芳香安神的路子，滴幾滴在太陽穴、耳后、腳底涌泉穴，輕輕揉到發(fā)熱。它不靠吃進(jìn)去，而是通過皮膚把“靜氣”送進(jìn)經(jīng)絡(luò)。很多失眠的人光喝藥覺得慢，配上這個(gè)油，當(dāng)天晚上就能多睡一兩個(gè)小時(shí)。