北京
敬畏感是一種在宏大事物面前感到自我渺小和震撼的復雜情緒。研究表明，積極的敬畏感能激活副交感神經、減少自我關注、增強意義感，從而有效改善心理健康。關注詳情。
閱讀文摘
你是否曾面對壯麗的山川或落日以及浩瀚無邊的大海，一時失語、頭皮發麻，感覺自己無比渺小又充滿震撼？這便是敬畏感。
它是一種復雜的情緒，在你所感知的宏大超越了現有認知時產生。宇航員從太空回望地球時感受到的“總觀效應”，正是敬畏感的典型例子。但是你不必飛向太空欣賞一幅震撼的藝術品、一次林間漫步或融入人群舞動，都能帶來這種體驗。
神經科學研究發現，積極的敬畏感對心理健康大有益處。當敬畏感油然而生時，大腦中負責自我參照和內在加工的區域活動會顯著減弱，注意力從自身轉向外部世界，這便是“感到自我渺小”的生理基礎。
同時，積極的敬畏與副交感神經系統的激活有關，能降低心率和喚醒水平，使人感到平靜。而消極的敬畏則激活交感神經和“戰斗或逃跑”反應。
敬畏為何有益？新興證據歸納出五條路徑：提升神經系統的放松能力；減少過度的自我關注；增加助人為樂的行為行為；增強與他人的聯結感；提升生命的意義感。盡管其長期效益仍需驗證，但是有意識地尋求積極的敬畏體驗，已被證實能減輕壓力、提升滿意度和幸福感。
每個人引發敬畏感的事物各不相同，如藝術、音樂、自然環境、集體儀式，如合唱、共同舞動以及學習宏大深邃的智識理念，都是常見的觸發源。你可以嘗試“敬畏散步”，帶著覺察去留意動中的美好與宏大。很多時候，敬畏就始于簡單的“看見”。
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