今日立夏！腫瘤患者做好這些事，掌握安穩度夏養生密碼

立夏時節，萬物繁茂。立夏作為夏季第一個節氣，氣溫逐步攀升，暑氣漸盛、雨水增多、濕熱交織。《黃帝內經》云：夏氣通心，暑易傷氣，濕易困脾。腫瘤患者多體虛氣弱、治療后免疫力偏低，更易被暑熱、濕邪、溫差所擾，出現乏力、口干、食欲差、失眠、腹瀉、感染等問題。

湖南省中西醫結合醫院（湖南省中醫藥研究院附屬醫院）腫瘤六科周堅主任介紹，腫瘤患者順應節氣、科學調養、扶正固本，才能安穩度夏、助力康復。

結合中醫養心護脾、祛濕防暑理念與現代康復護理，腫瘤六科專家團隊為腫瘤患者定制一份安穩度夏全攻略。

飲食調護：清熱祛濕，清補脾胃，食療助康復

夏季飲食核心原則：清淡易消化、健脾祛濕、清補不油膩、忌貪涼生冷。

1. 多吃清潤祛濕食材

如冬瓜、黃瓜、苦瓜、山藥、薏米、赤小豆、蓮子、百合、綠豆（常溫，不冰鎮）等，煮粥煲湯更易消化，緩解口干、腹脹、便溏。

2. 優質蛋白不能少

如清蒸魚、雞蛋羹、嫩豆腐、瘦肉末、鴨肉等，軟爛少油，助力修復體力、提升血象。

3. 補水要“少量多次”

每日飲水1500–2000ml，以溫水、淡茶水、檸檬水、酸梅湯為宜；出汗多可少量補淡鹽水，不猛灌、不喝冰水。

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4. 推薦三款立夏專屬食療方

（1）蓮子山藥小米粥

健脾益氣和胃安神，改善夏季乏力、胃口差、睡眠淺等癥狀，軟爛易消化，放化療食欲不佳患者尤為適宜。

（2）赤小豆冬瓜祛濕湯

清熱利水、輕祛濕濁，緩解夏季身體困重、四肢酸脹、濕氣重等問題，清淡低脂，不滋膩、不傷胃。

（3）麥冬百合銀耳羹

滋陰生津、清心除煩，針對放化療后口干舌燥、咽喉干澀、心煩燥熱，溫和潤燥，補充津液。

5. 嚴格忌口：生冷冰飲、涼拌生食、隔夜剩菜；油炸燒烤、重油重糖；辛辣刺激、過咸食物，避免傷腸胃、誘發惡心腹瀉。

規律作息：順應晝長夜短，養心神、護正氣

立夏之后晝長夜短，養生重在養心、護陽、避濕。

早晚溫差較大，早晚及時添衣，避免腹部、肩頸、關節受涼；正午高溫減少外出，杜絕烈日暴曬，防止中暑耗傷正氣。室內勤開窗通風，保持干燥透氣，切勿長時間直吹空調、風扇，避免寒濕入侵誘發感冒、關節酸痛。

運動康復：微汗疏絡，適度鍛煉，不傷正氣

夏季運動以不疲勞、微出汗為原則，避免中暑與虛脫。

1. 優選項目：散步、太極拳、八段錦、簡單拉伸。最佳時間為清晨6–8點、傍晚17–19點，避開高溫烈日。

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2. 強度把控：每次15–30分鐘，以微微發熱、不覺累為度；血象低、貧血、血小板低時以休息為主，少外出。

3. 安全提醒：隨身帶水與小風扇；頭暈、心慌、乏力立即停下休息。

調情緒：遠離“情緒中暑”，靜心養心更有利康復

夏季易心煩急躁、焦慮失眠，心靜則氣順，對康復至關重要。

1. 靜心小方法：清晨或傍晚慢走、曬太陽、聽輕音樂、書法、靜坐深呼吸，每天10分鐘即可。

2. 及時傾訴：疼痛、惡心、心慌、低落別硬扛，及時告訴醫生與家人，先解身體苦，再安心里愁。

3. 穴位安撫：按揉內關、神門，每穴3–5分鐘，酸脹為宜，幫助安神、緩惡心、心慌。

夏季復查與護理不能“放假”

1. 按時復查：不因天熱推遲血常規、肝腎功能、影像檢查，確保治療連續。

2. 皮膚護理：放療區保持干燥清潔，不抓撓、不涂刺激性護膚品，嚴格防曬。

3. 異常及時就醫：高熱不退、嚴重腹瀉嘔吐、口干尿少、胸悶心慌、皮膚黃染等，立即就診，不拖延。

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專家提醒

腫瘤六科周堅主任提醒：立夏是夏季養生、固本培元的重要轉折點。立夏養生，重在養心、護脾、防暑、祛濕。腫瘤患者只有做到：體溫穩、飲食清、睡眠足、心情平、運動緩、復查準，才能平穩度夏、更好配合治療，守住健康與平安。

湖南醫聊特約作者：湖南省中西醫結合醫院（湖南省中醫藥研究院附屬醫院）腫瘤六科 鄧雪花
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（編輯YT）