上午立夏，累死老牛；下午立夏，雨水漣漣，今年幾點立夏？

老輩人常說那句話，“上午立夏，累死老牛；下午立夏，雨水漣漣”。很多人聽著像天氣諺語，覺得跟身體沒啥關系。可咱們仔細琢磨琢磨，這里頭的道理，比你想象的要深。

今年的立夏具體時間，咱們得先說清楚。5月5日，就是今天。具體幾點呢？下午2點34分。這下好了，屬于“下午立夏”，雨水多的那種。

雨水多意味著什么？濕氣重。濕氣重了，人的身體最容易出問題的就是脾胃。這個道理，咱們得掰開揉碎了講清楚。

咱們身體里的脾胃，就像家里那口炒菜的鍋。鍋要正常工作，底下得生火，鍋里頭得有東西翻動，這樣才能把吃的飯菜變成能量。脾就像那雙翻菜的手，胃就像那口鍋本身。濕氣一重，就相當于你往鍋底下潑了一盆水。

火被澆滅了，鍋怎么熱得起來？鍋熱不起來，飯菜就煮不熟，全堆在鍋里爛掉。放到身體里頭，就是消化變差，吃啥都覺得堵得慌，還容易拉肚子或者便秘。

很多人一到夏天就覺得渾身沒勁，早上起不來床，起來也覺得腦袋像裹了層濕布，昏昏沉沉的。不是你沒睡夠，是你那口“鍋”被濕氣給糊住了，火起不來，能量供不上。

這時候你可能會說，那我多喝點水不就行了？錯了。夏天本來就濕氣重，你再多灌水進去，相當于鍋里已經積了水，你還往里倒，那手更翻不動了。尤其那些冰水、冷飲、冰西瓜，一口下去，等于直接往鍋底澆了盆冷水。當時覺得爽，過不了多久，肚子脹、打嗝、反酸全找上門來了。

還有一個事得提醒你。夏天很多人胃口不好，就想著吃點涼的、辣的來開胃。涼皮、涼面、麻辣燙、燒烤配冰啤酒，這些搭配最傷脾胃。

為啥呢？因為辣的東西本身是往外散的，能把身體里的能量往外推，冰的東西又往里收，一收一散，脾胃根本反應不過來，直接“罷工”。時間長了，不只是消化問題，連帶著氣血也跟不上，臉色發黃、嘴唇發白、手腳冰涼。

你可能不知道，脾胃不好的人，夏天特別容易中暑。不是說熱著了，而是身體的調節能力變差了。正常人的身體像一臺空調，熱了能自己降溫，冷了能自己保暖。

脾胃虛弱的人，這臺空調的遙控器壞了，外面一熱，里面更熱；外面一涼，里面也涼。所以夏天感冒、拉肚子、頭痛，很多時候根子在脾胃。

那到底該怎么辦呢？不著急，咱們慢慢說。

你得學會“看天吃飯”。立夏之后，陽氣往外走，身體里面的陽氣反而相對少了。這時候吃東西，以溫為主。不是說不能吃涼的，而是涼的要有節制。比如你實在想吃西瓜，別從冰箱里拿出來直接吃，放一會兒，到常溫了再吃。想吃涼面，別加冰塊，用涼白開過一下就行。

做飯的時候多放兩樣東西：生姜和陳皮。生姜是溫的，能幫著把那口“鍋”底下的火燒得旺一點。陳皮是燥濕的，能把你身體里多余的濕氣往外趕。煮湯、炒菜、甚至泡水的時候扔兩片進去，不費事，效果卻實實在在。

還有一個特別簡單的方法，飯后走一走。不用快走，也不用走多遠，就是吃完飯慢慢溜達個十分鐘。很多人吃完飯就想躺著坐著，這時候食物全堆在胃里，胃酸容易往上返，燒心、反酸就是這么來的。走一走，幫助胃往下蠕動，食物往下送，消化自然就好些。

再說說喝水的事。夏天出汗多，確實要多喝水，但得喝對。別一口氣灌一大杯，那叫“喝水”，不叫“補水”。少量多次，一次喝兩三口，隔一會兒再喝。

而且盡量喝溫水，哪怕天再熱，也別喝冰水。你想想，你的胃是37度左右，一杯0度的冰水下去，胃得花多少力氣把它焐熱？這個力氣本來是用來消化食物的，現在全用來焐水了。

夏天的水果要挑著吃。西瓜、甜瓜、哈密瓜這些寒性的，少吃。蘋果、桃子、櫻桃這些平性溫性的，可以多吃。香蕉偏涼，但也不是不能吃，別空腹吃就行。

有個事很多人忽略了，就是睡覺。夏天晝長夜短，很多人跟著太陽走，睡得晚起得早。這沒問題，但中午最好瞇一會兒。不用多，十五分鐘到半個小時就夠了。

這個午覺就像給脾胃“充電”，上午忙活半天，中午歇一歇，下午才有勁。不睡午覺的人，到下午三四點鐘容易犯困、心慌、出虛汗，這都是脾胃能量不夠的表現。

最后說說情緒。夏天本來就熱，人容易煩躁。你發現沒有，一生氣或者一著急，第一個反應就是胃不舒服，要么疼，要么脹。因為情緒直接影響脾胃。

中醫講“思傷脾”，想太多、著急上火，脾就不工作了。所以夏天沒啥大事，別自己跟自己較勁。遇到煩心事，出去走走，看看綠色的東西，或者找個朋友聊聊天，別憋著。

今年立夏在下午，濕氣會重一些，咱們更得護好脾胃。不是讓你什么都別吃，而是有選擇地吃，有節奏地活。記住幾個關鍵點：吃溫不吃涼，喝溫不喝冰，飯后走一走，中午瞇一覺，少生氣多笑笑。

這些事說起來簡單，但堅持做下去，你到秋天的時候就會發現，別人都在愁貼秋膘，你身體一直穩穩當當的，不鬧毛病，精力也跟得上。身體就是這樣，你怎么對它，它就怎么對你。

聲明：本文內容僅為健康科普，不構成醫療建議，具體健康問題請咨詢專業醫生。

參考文獻：