春天是抑郁癥高發(fā)期！一定要注意

你知道嗎？哪個(gè)季節(jié)最容易得抑郁癥？

答案估計(jì)很多人想不到：

春天。

北京衛(wèi)健委之前發(fā)過一篇文章，說每年3月到5月，是精神病最容易復(fù)發(fā)的時(shí)期，復(fù)發(fā)量能占到全年的70%。

為啥呢？因?yàn)榇禾焯鞖夂隼浜鰺幔瑲鈮阂膊环€(wěn)，搞得人身上的激素亂飆。

激素一亂，人的心態(tài)就容易崩，情緒像坐過山車。

特別是中年人，外面職場(chǎng)要拼殺，家里老小要管。

再加上年紀(jì)大了，身體零件不如從前，最容易成為抑郁癥的“獵物”。

@谷雨數(shù)據(jù) 做過統(tǒng)計(jì)，結(jié)果顯示：

中老年人得抑郁癥的比例，比年輕人高出一大截。

可是現(xiàn)實(shí)中，病得多，關(guān)注的人卻很少。

很多中年人要么不懂這是個(gè)病，要么忙著賺錢顧不上，根本不當(dāng)回事。

你越是不管，病就越重，最后把身體和精神都搞垮了。

這種被中年人忽視的“心里痛”，真的不能再藏著了。

豆瓣上有個(gè)網(wǎng)友@notU.P，講過他媽媽的事。

幾年前5月的一天，他媽突然啥都不想吃了。

平時(shí)能吃一大碗米線，那天扒拉兩口就說飽了。

從那天起，她媽徹底沒了胃口，吃啥都不香。

一開始，家里人以為她是胃不好，藥吃了一堆也沒用。

后來開始整夜失眠，在家里坐也不是站也不是，像個(gè)熱鍋上的螞蟻。

家里人還以為她是心情不好，帶她出去玩，結(jié)果一點(diǎn)用都沒有。

甚至在車上喊著“心里難受，想跳車”。

最后去醫(yī)院一查，是更年期抑郁，吃了整整兩年藥才好。

心理學(xué)上有個(gè)詞叫“情緒障礙”，其實(shí)就是焦慮、抑郁、煩躁。

抑郁癥就是其中最狠的一種。

它不是簡(jiǎn)單的“心情不好”，而是腦子里的化學(xué)物質(zhì)亂了。

大家對(duì)照一下，如果有以下9種情況，千萬要留神：

1??心情極差：覺得日子沒盼頭，不想活了；

2??啥也不想干：以前喜歡的，現(xiàn)在完全提不起勁；

3??飯量突變：暴吃或完全不吃，體重短時(shí)間變化很大；

4??睡不著：翻來覆去睡不著，或者半夜老醒；

5??渾身沒勁：總覺得累，動(dòng)都不想動(dòng)；

6??覺得自己廢：覺得自己干啥啥不行，人人都嫌棄；

7??腦子轉(zhuǎn)不動(dòng)：沒法集中注意力，聽不進(jìn)別人說話；

8??急得像火燒：一點(diǎn)小事就炸毛；

9??身上莫名其妙疼：頭疼、胸口疼、背疼，查也查不出毛病。

如果上面占了5條以上，而且持續(xù)超過2周，趕緊去醫(yī)院！

很多人剛開始覺得是累了，歇歇就好，結(jié)果拖成了大病。

丁香醫(yī)生說過：

抑郁癥真不是“想開點(diǎn)”就能好的，這是腦子生病了。

光靠硬扛是扛不過去的，必須找醫(yī)生。

有一張圖顯示，中年人是全年齡段里最不幸福的。

上有老下有小，中間還有工作壓著，精神這根弦一直繃得死死的。

這就難怪為啥那么多中年人心里出問題了。

但有個(gè)扎心的真相是：

很多中年人得了病不敢說。

他們覺得這是“矯情”，怕被人說“玻璃心”、“抗壓差”。

寧愿自己憋著，也不去看病。

咱們得明白：抑郁癥就是個(gè)病，跟感冒發(fā)燒一樣，得治！

這時(shí)候，自己得清醒，家里人也得給力。

網(wǎng)友@73年老張 就是個(gè)例子。

前幾年公司要裁員，老爹住院，兒子叛逆，老張覺得自己快被壓扁了。

他開始整夜失眠，頭疼胸悶，上班發(fā)呆。

一開始他以為是累的，自己去藥店買藥吃，確診單子直接扔抽屜里不管了。

直到他老婆翻出來了，嚇得立馬請(qǐng)假帶他去醫(yī)院。

之后，老婆天天盯著他吃藥，晚飯后拉著他去快走鍛煉。

兒子也不氣他了，回家還問：“爸，今天好點(diǎn)沒？”

家人的關(guān)心，就是治病最好的藥。

慢慢地，老張睡得著了，病也好了大半。

抑郁癥雖然難受，但不是過不去的坎。

咱們自己要重視，家里人要心疼，這就好辦了。

別為難自己，病了就得養(yǎng)。

明白這個(gè)道理，才能早點(diǎn)好起來。

因此，在這里我也給大家整理了幾個(gè)實(shí)在的法子，建議收藏，也發(fā)給身邊的朋友看看。

1. 別拖，趕緊看醫(yī)生

你自己最清楚自己的身體。

如果發(fā)現(xiàn)情緒低落、身體不舒服超過兩周，別硬撐，趕緊去醫(yī)院。

抑郁癥拖久了，免疫力都會(huì)下降，身體這兒疼那兒疼。

我知道很多人覺得這是麻煩，不想面對(duì)。

但正如專家說的：

“抑郁就是在警告你，現(xiàn)在的生活節(jié)奏不對(duì)，該停下來歇歇了。”

聽勸，該治就治，別拿命硬扛。

2. 動(dòng)起來，曬太陽

專家說了，除了吃藥，還有很多法子能讓自己開心點(diǎn)。

比如每天運(yùn)動(dòng)30分鐘，跑跑步，出出汗，身體會(huì)分泌“快樂激素”；

比如多去公園走走，曬曬太陽，呼吸新鮮空氣；

還有別熬夜，早睡早起，身體修好了，心情自然穩(wěn)。

把這些習(xí)慣改過來，體內(nèi)的正能量就回來了。

3. 別把自己逼太緊

研究發(fā)現(xiàn)，八成以上的抑郁癥，都是壓力太大鬧的。

很多中年人不敢停，不敢病，死扛。

其實(shí)真沒必要。

工作慢一點(diǎn)又咋了？地球離了誰都照樣轉(zhuǎn)。

家務(wù)放一放又咋了？家人其實(shí)更希望你健健康康的。

對(duì)自己溫柔點(diǎn)，別老逼自己。

把心里的石頭放下，身體才能養(yǎng)好。

研究抑郁癥40年的劉清國(guó)醫(yī)生說過：

“病人最需要的，是覺得自己還有用，還得自己想通。”

生病雖然難受，但有辦法治。

無論如何，我希望你：

哪怕摔倒一千次，也要一千次把自己扶起來。

千萬別放棄希望。

只要你敢面對(duì)，肯求救，這日子總能熬過去的。

點(diǎn)個(gè)贊吧，希望每個(gè)人都能走出心里的陰雨天，開開心心地過好每一天。