任何情緒都有其存在的意義。

人生從來不會一直一帆風順。

Life is never always smooth sailing.

05

今日想說一個詞：心理韌性。

一點點小小的感悟，源于最近看到一本書——《看見孩子》。

有此感受，不僅僅是身為一個母親的思考，也源于最近身邊一些事情的發生。

此前有說過，親戚家的一個小孩得了抑郁癥，斷斷續續看了一年多，還是沒有得到預期的好轉。

就像前些日子，孩子因為和朋友鬧了點矛盾，最后選擇了一種懲罰自己的方式去逃避痛苦。

說是錯誤的方式，或許也不正確，畢竟站在我們的角度，某些算不上多大的事，卻能輕易擊潰一個孩子的情緒防線。

抑郁癥，因為自己不甚了解，所以不知道該如何去評價。但每每看到大人因為小孩的問題而束手無策的時候，內心總是會生長出一種無力感。

說是無力感，其實我也不知道自己可以做些什么。

不理解孩子的作為，我能做的也只是站在旁觀者的角度給大人一些寬慰。

人總會長大，但人在沒有長大之前，某些問題大概真的是問題吧。

我想說，有些事情總歸都會過去，但我無法勸說一個深陷情緒里的孩子“不要和那些事情過不去”。

就像那些委屈、壓抑、孤獨，都是實打實熬人的難題，而不是我們一句“想開點”就能化解的。

所以，基于自身的感受，我想：比起單純讓孩子一直快樂，更重要的是從小培養她的心理韌性。

所謂心理韌性——

不是天生不會難過、不會受傷，不是從不崩潰、從不脆弱。

而是被生活打倒、受挫委屈、情緒崩塌之后，允許自己難過，允許自己低落，還能一點點緩過來、慢慢自愈、自己爬起來，扛過低谷，找回狀態，重新長出元氣。

不是無堅不摧，而是經得起磕碰，也熬得過低谷；會受傷流淚，也懂得自我療愈。

簡而言之，心理韌性，是忍受情緒痛苦的能力，是直面困境迎難而上的能力，更是就算暫時求而不得、事與愿違，也依然有勇氣穩住腳步、慢慢往前走的底氣與力量。

其實，不僅僅是孩子，我們每一個成年人，同樣缺一不可。

大人的世界里，沒有永遠的順遂，也沒有隨時可以傾訴的港灣。一樣會有委屈、有失意、有崩潰的瞬間，有努力過后依舊落空的時刻。

我們也會難過，也會迷茫，也會被生活的瑣碎和壓力壓到喘不過氣。

快樂也許是一時的、順遂時才有的情緒，可人生從來不會一直一帆風順。

是人，總會遭遇委屈，被人誤解，或是和身邊人產生隔閡、發生爭吵；也會有求而不得、努力落空、心事無人懂的時刻。

而心理韌性，就是給孩子一生的鎧甲。

當然，培養孩子心理韌性，不是讓她從不難過、從不落淚，而是哭過、委屈過、受傷過后，有自愈的能力，有扛事的底氣，能慢慢從低谷里把自己拉回來。

就像有些人即便受挫了、委屈了、失敗了，依然能穩住自己，慢慢自愈、重新往前走。

我們可以哭，可以脆弱，可以低落，但心理韌性強的人，不會讓自己一直困在情緒里內耗，或是任由自己沉淪在低谷。

任何情緒都有其存在的意義。

我們可以先接納，再釋放。

允許委屈進來，允許難過停留，允許情緒肆意流淌。

不必和情緒對抗，不用強迫自己堅強，更不需要跟自己較勁。

生而為人，我們要任由風雨來過，而后也任由自己慢慢自愈、緩緩重生。

當然，培養心理韌性，并不是一件容易的事情。

基于自己所學、所感，我想培養一個孩子的心理韌性我們可以從以下幾個方面入手：

一、允許孩子有情緒，不否定、不打壓

一個時常能夠被允許釋放自己情緒的孩子，內心才不會積壓內耗，也才有底氣慢慢長出讓自己復原的能力。

有時候傷人的不是事情本身，而是我們身為父母的態度和應付問題的反應。

所以，別總是跟孩子說“這點事有什么好哭的”、“別矯情”、“有什么可難過的”。

委屈、生氣、難過、失落，任何一種情緒都是正常的情緒。

我們要讓孩子明白：情緒沒有對錯，難過不用憋著，脆弱也不可恥，崩潰也是可以的。

所以，先看見孩子的情緒、接納她的任何一種情緒，而后再談你想和她說的道理。

二、給孩子足夠的安全感與被偏愛感

我喜歡這么一句話：父母的偏愛勝過萬千說教。

人生好像確實是這樣——再多的人生道理、再多的勵志雞湯，都抵不過孩子心底篤定的那句：無論我好不好、乖不乖、成不成功，爸媽永遠都會偏愛我、接納我。

正因為被穩穩偏愛，孩子才敢示弱、敢流淚、敢做自己，不用硬撐偽裝，不用討好懂事。

被偏愛養大的孩子，自帶心理韌性。因為他們知道自己永遠有退路，才敢勇敢闖蕩、也敢坦然跌倒。

所以，我們要讓孩子從小就知道：就算我做錯事、考不好、發脾氣、失敗了，父母依然愛我、不會拋棄我。

就是這份穩穩的安全感，則是孩子面對挫折時最大的底氣。

三、不包辦、不溺愛，適當讓孩子經歷挫折

雖然我如今很少再為孩子的事情而焦慮，但不可否認在孩子兩歲之前，我是一個喜歡過度操心、事事緊繃、愛內耗的媽媽。

那時候總想著把孩子護得密不透風，想替她避開所有委屈、所有磕碰，總想事事完美、樣樣周全，反而無形中把自己逼得焦慮又緊繃。

后來才知道：養育不必事事緊繃，我們的孩子也不必按標準生長。

父母適當放手，讓她經歷：吵架、落選、失敗、被誤會、努力沒結果，反而更增強她應對問題的能力、承受挫折的定力，以及自愈重生的心理韌性。

所以，不必把孩子圈在溫室里護一輩子。

父母愛之深，則是陪她一起經歷一些人生的風風雨雨。

四、教會孩子表達情緒，而不是憋在心里或傷害自己

實生活里，很多孩子抑郁、崩潰，不僅僅是不會說、不敢說、沒人聽，而是沒人教會他們該如何表達自己的情緒。

憋在心里是翻不過去的山，說出口就成了能輕輕放下的小事。

所以，我們要從小引導孩子說出：我很委屈、我很生氣、我覺得很難過、我有點害怕。

我們只有先幫助孩子把心里的感受說出來，才能理解和共情她的感受。

有些情緒，其實說出來，就已經治愈了大半。

孩子學會表達情緒，就不會用傷害自己、封閉自己的方式逃避痛苦。

一個會表達自己情緒的孩子，也更容易學會自我疏導。

當然，教孩子表達自己情緒的同時，我們也要做好一個聆聽者。

五、多肯定努力，不只看結果好壞

人生不是只有輸贏和分數，還有堅持、嘗試、成長和經歷。

不必用一次成敗定義孩子的全部，也別只用結果評判她的付出。

哪怕沒能拿到理想的成績、沒能贏得想要的名次、努力過后依舊落空，也請看見她背后的認真、堅持和不曾放棄。

比起，成績、輸贏、名次，更重要的是她的堅持、認真、嘗試，和不放棄。

所以，我們要讓孩子知道：就算沒考好、沒贏比賽、沒被認可，你的努力依然值得被肯定。

因為被肯定，孩子才不會因為一次失意就否定自己。

因為被看見，她才敢坦然面對遺憾，接受事與愿違。

而這份被滋養起來的內心力量，正是心理韌性最好的養分。

六、父母做好情緒榜樣，不暴躁、不內耗

不說百分百，但現實生活里，很多父母卻是是孩子成長的一面鏡子。

而孩子的韌性，很多也是模仿父母來的。

所以，如果大人一遇事就崩潰、抱怨、暴躁、鉆牛角尖，無形之中便容易讓孩子也會學著脆弱或是敏感。

父母遇事穩住情緒、好好溝通、失意了也能慢慢調整、好好生活。

孩子耳濡目染，自然就容易學會：好好調節自己的情緒，而后擁有快樂。

七、教會孩子正視失去與遺憾，接受人生不完美

人生本就有：愛別離，怨憎悔，求不得。

不是所有喜歡都能擁有，不是所有付出都有回報，不是所有關系都能相伴到老，也不是所有心愿都能如愿以償。

我們不必把孩子保護得從來不受一點失落，更不必替她抹平生活里所有的遺憾。

但我們要慢慢告訴孩子：生活本就不圓滿，有人會走，事會有變，努力也會有落空的時候。

學會接納得不到，看淡留不住，允許自己有遺憾、有失落。

當孩子能坦然接受人生的不完美，內心的承受力才會慢慢變厚，遇事不鉆牛角尖，失意不自我內耗。

而這份與失去和遺憾和解的能力，就是心理韌性最深的底色。

八、給孩子獨立解決問題的機會，只陪伴不替代

父母只能陪孩子一程，無法護孩子一生。

所以，遇到委屈、人際矛盾、學習難題、選擇困惑時，別急著沖在前面替她出頭、替她做決定。

先耐心聽她傾訴，引導她思考、梳理情緒、想解決辦法。

我們做后盾、做傾聽者、做引導者，卻不做包辦者、替代者。

讓她學著自己面對難題、自己處理關系、自己復盤得失。

所以，我們要做的是只是陪伴，而不是代替。

一點點自己的所感，喜歡我們都能做一個不需要面對人生那么多風暴時刻的人。

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