對自己說“故事”的能力，決定幸福度

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說個寓言故事：

兩個小孩，臉上長著一模一樣的胎記，兩個小孩從小都沒有見過鏡子，所以也不知道自己容貌上跟別人有任何不同；但是，突然有一天，一面鏡子出現在他們的生活中了，一切都變得不同……

小孩A，第一次照鏡子看見胎記，整個人就垮了：原來我臉上有一塊這么難看的胎記，從那一天，他的人生就不一樣了：跟小伙伴玩的時候，A小孩總偷摸觀察別人是不是在看自己的臉；甚至看見好看的花，他都會嘆氣：“我要是沒這個胎記，也能像花一樣無所顧忌地展示自己就好了”。

這塊胎記，慢慢真成了他心里的一個傷疤——走到哪兒都覺得自己低人一等。從此看花不是花，看花的時候，他的眼睛看著花，心里哀嘆自己“如果也這么美好就好了”，他一半精力都用來內耗，根本沒心思好好生活。

小孩B，卻不一樣，第一次在鏡子里看見臉上的胎記，他想：原來這是我的樣子啊，媽媽說，這是她給我的標記，因為她特別愛我、怕把我丟了，所以給我做了一個記號，人群里好一眼認出我來；

B小孩對著鏡子，又仔細看了看，心想“我的眼睛很黑很亮，頭發還這么茂密，有胎記也不耽誤我好看啊。”

轉臉B就忘了這回事，他仍然該玩玩、該鬧鬧，還和以前一樣，他發現身邊的別人也沒覺得這塊胎記有什么問題。

就這么簡單，同一個事實，兩個完全相反的解釋，走出兩條完全不一樣的路。

真相是：事實不重要，你的解釋才是命運。

心理學里有個詞叫"認知重構"，說穿了就是：這個世界沒有絕對的事實，只有你對事實的解釋。而你的解釋，就是你的命運。

A小孩，認為長胎記就是“丑”——錯了。"臉上有一塊印記"是事實，"丑"是你自己下的判決。

你判自己“有罪”，你就一輩子帶著枷鎖活；你判自己“特殊”，你就能帶著記號好好活。

其實A小孩認為“丑”，只是部分事實，確實它影響了部分美觀，但是、但是，你也要同時看到別的“事實”，如同B小孩一樣，“我有了特殊的標記，我這個人因為胎記而在人群中變得不一樣。”“我除了胎記，還有別的優點，眼睛亮，頭發黑…… ”這些事實，難道和胎記不是同樣的客觀事實嗎？

遺憾的是，人總喜歡把"一部分（負面）事實"當成全部真相：把一個胎記，當成整個人的定義；把一個缺點，當成人生的結局。可真相從來不是這樣——胎記就是個印記而已，它可以是傷疤，也可以是銘牌，你選哪個，就是哪個。

哲學家薩特說："人不外是自己造就的東西。"放在這兒就是：你把自己定義成受害者，你就是受害者；你把自己定義成特殊的人，你就是特殊的人——除了你自己，沒人能給你下定義。

不接納自己的人，都踩了這四個坑。

我觀察過很多不接納自己的人，本質上都是這四個問題：

1.只看一半事實：拿著放大鏡找自己的不好，把十分之一的缺點，當成百分之百的自己；

2.把特點當缺點：本來就是天生不一樣的地方，非說成是"缺陷"，自己先把自己打趴下；

3.無限放大負面：一個小瑕疵，反復琢磨反復品，最后把自己品成了一無是處；

4.放棄解釋權：把別人的評價當真理，把世俗的標準當判決，忘了自己才能給自己拍板。

說白了，所有的自我厭惡，本質上都是你主動選擇了用負面的方式解釋自己。而自我接納根本不是"勸你想開點"的雞湯——它就是把解釋權搶回來，你重新給自己下個定義。

最后，讓我們從寓言故事，回到生活中，看看這是不是你經常說的話：

“我出身家境平凡，學歷不高，我的性格上有些內向…… ”

你說的這些都可能是心里的"胎記"，它們不一定真的長在臉上，而是你在心里給自己下的“論斷”——且多是負面的。

“家境平凡”，你才擁有了成為小鎮做題家的十足動力，一路靠自己打拼，所以這個你看不上的、出生就有的“胎記”，可能也是你的動力；

“學歷不高”，你才拼命珍惜工作里的機會，別人給你機會，你奮力想要抓住，你的高執行力就來自你感知到的學歷不足，做事靠譜也成了你人格的一部分；

沒有什么完美，只有被接受和轉化過的“自我限制”。

你對自己說的“故事”，就是你的人生。

作者：Miss蘑菇姑姑，情景療愈寫作推廣人，蘑菇心理自習室創辦人。國家二級心理咨詢師，多家媒體心理專欄簽約作者，一位深耕心田的書寫者，已出版書籍《一邊焦慮，一邊成長》本文轉載自公眾號Miss蘑菇姑姑，已獲授權。

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