【名醫名科】五一聚餐別貪爽！急性腸胃炎中醫急救指南，年輕人速碼

五一假期嗨玩不停，朋友聚會、外出就餐扎堆，加上天氣轉熱，冰飲、冰西瓜、涼拌菜、燒烤成了年輕人的心頭好。可一時貪嘴，很容易被急性腸胃炎“找上門”，中醫稱其為“嘔吐、泄瀉”，常見腹痛、腹瀉、嘔吐、腹脹等癥狀，嚴重時還會引發脫水，直接掃了假期的興。這份中醫干貨指南，幫你快速避坑、應急止損。

中醫解讀：急性腸胃炎，根源在脾胃受損

中醫健康科普

5月濕氣漸重，中醫認為 “脾喜燥惡濕”，此時脾胃功能本就容易受濕氣侵擾而偏弱。假期期間若過量食用生冷、肥甘油膩之物，極易損傷脾胃陽氣，造成脾胃運化失常、濕邪內蘊停滯，進而引發胃腸功能紊亂。其中，生冷食物易凝滯脾胃氣機，油膩厚味會加重脾胃消化負擔，再加上假期作息不規律、飲食雜亂，內外濕氣相合，就很容易誘發腹脹、腹瀉、急性腸胃炎等腸胃不適。

預防+調理：守住飲食關，輕松避中招

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飲食禁忌

貪嘴有度，清淡為主。假期飲食以清淡、溫熱為核心，堅決避開冰飲、冰食、生食（如生魚片）和隔夜菜；燒烤、火鍋可以適量吃，但一定要搭配蔬菜、雜糧，切忌暴飲暴食，給脾胃“減減負”。

應急調理

輕微不適，在家就能解。若出現輕微腹痛、腹瀉，可飲用生姜紅糖水，能起到溫中止瀉的作用；也可在醫生指導下使用藿香正氣水，緩解胃腸濕滯引發的不適。如果腹瀉嚴重，要及時補充淡鹽水，避免脫水，情況沒有好轉時，一定要及時就醫。

中醫治療：對癥施策，快速緩解不適

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中醫治療急性腸胃炎，核心原則是“溫中健脾、化濕止瀉”，根據癥狀輕重，調理方式各有不同，新手也能輕松對應。輕癥者，可在醫生指導下服用藿香正氣水（或藿香正氣丸），能有效緩解胃腸濕滯引發的腹痛、腹瀉；若嘔吐、腹瀉癥狀明顯，可配合艾灸中脘穴、足三里穴，每次15分鐘，幫助溫通脾胃陽氣，減輕不適；中重度患者，需由中醫師辨證后，服用保和丸（消食導滯）、參苓白術散（健脾祛濕）等方劑，快速緩解胃腸不適。

五一假期享受生活的同時，一定要呵護好脾胃健康，合理飲食、科學調理，遠離急性腸胃炎，安心度過歡樂假期！

本文為醫學科普知識，不能替代專業醫師診斷。如您有相關健康困擾或身體異常，請到線下正規醫療機構及時就診。

內容來源/黨委宣傳科

初　審/畢航奇

復　審/王　爽

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