一周多達(dá)7次，29歲男子不幸猝死，妻子：多次勸說(shuō)，他就是不聽

很多人對(duì)“猝死”這個(gè)詞其實(shí)并不陌生，平時(shí)刷到新聞也會(huì)看到類似的情況，但真正放到一個(gè)還不到30歲的人身上，沖擊就不一樣了。

近期類似情況被反復(fù)提起，有人開始意識(shí)到，問題并不是突然發(fā)生，而是長(zhǎng)期一些習(xí)慣慢慢累積的結(jié)果。在筆者看來(lái)，很多年輕人不是不知道風(fēng)險(xiǎn)，而是低估了身體的承受極限，與此同時(shí)，把“年輕就是資本”當(dāng)成一種默認(rèn)前提，反而更容易忽略警示信號(hào)。

首先要說(shuō)清楚一點(diǎn)，所謂“一周多次”的行為，如果指的是高頻的某種消耗性活動(dòng)，比如熬夜、劇烈應(yīng)酬、頻繁透支體力，這本身就容易打亂身體節(jié)奏。很多人覺得年輕恢復(fù)快，其實(shí)恢復(fù)能力也是有上限的。

當(dāng)身體長(zhǎng)期處在高負(fù)荷狀態(tài)時(shí)，神經(jīng)系統(tǒng)和心血管系統(tǒng)都會(huì)受到影響，與此同時(shí)，心率、血壓、激素水平都會(huì)出現(xiàn)波動(dòng)。再者，這種波動(dòng)如果持續(xù)存在，會(huì)讓風(fēng)險(xiǎn)逐漸積累。在筆者看來(lái)，問題并不是某一次行為，而是頻率過高帶來(lái)的長(zhǎng)期壓力。

然后再說(shuō)一個(gè)被忽略的關(guān)鍵點(diǎn)，就是休息質(zhì)量。很多人以為只要睡夠時(shí)間就可以，但實(shí)際上睡眠質(zhì)量更重要。有些人雖然每天躺下很久，但真正深度睡眠時(shí)間并不多。

長(zhǎng)期睡眠不足或質(zhì)量差，會(huì)讓交感神經(jīng)持續(xù)興奮，與此同時(shí)，心臟負(fù)擔(dān)會(huì)逐漸增加。再者，這種狀態(tài)下，身體的修復(fù)能力明顯下降。在筆者看來(lái)，很多人忽視的是“恢復(fù)”這個(gè)環(huán)節(jié)，而不是單純的休息時(shí)間。

再者，還要關(guān)注壓力這個(gè)因素。現(xiàn)代生活節(jié)奏快，很多人長(zhǎng)期處在緊張狀態(tài)，有的人甚至把壓力當(dāng)成常態(tài)。短期來(lái)看可能還能撐住，但時(shí)間一長(zhǎng)，問題就會(huì)出現(xiàn)。

長(zhǎng)期精神壓力會(huì)影響內(nèi)分泌系統(tǒng)，從而間接影響心血管健康，與此同時(shí)，焦慮、緊張等情緒也會(huì)讓身體一直處在消耗狀態(tài)。再者，有些人沒有意識(shí)到這種影響。在筆者看來(lái)，壓力不是看不見的，它會(huì)通過身體表現(xiàn)出來(lái)。

與此同時(shí)，還需要提到一個(gè)現(xiàn)實(shí)情況，就是很多年輕人存在不規(guī)律飲食。有的人經(jīng)常不吃早餐，有的人晚上吃得很重，這種情況比較普遍。

剛開始可能沒有明顯問題，但時(shí)間長(zhǎng)了，身體會(huì)出現(xiàn)反應(yīng)。飲食不規(guī)律會(huì)影響血糖波動(dòng)，從而影響整體代謝狀態(tài)，與此同時(shí)，長(zhǎng)期代謝紊亂會(huì)增加心血管負(fù)擔(dān)。再者，有些人認(rèn)為自己年輕，不需要太注意。在筆者看來(lái)，這種想法本身就有問題。

從數(shù)據(jù)角度來(lái)看，一些健康調(diào)查顯示，在20歲到40歲人群中，約有超過40%的人存在睡眠不足或作息紊亂的情況，與此同時(shí)，其中一部分人還伴隨高壓力和飲食不規(guī)律。

再者，有研究指出，長(zhǎng)期多重不良生活方式疊加，會(huì)顯著增加突發(fā)事件的概率。這些數(shù)據(jù)說(shuō)明，問題并不是個(gè)例。在筆者看來(lái)，很多風(fēng)險(xiǎn)是可以提前看到的，只是被忽視了。

此外，還要說(shuō)到一個(gè)容易被忽略的點(diǎn)，就是身體發(fā)出的信號(hào)。有些人在出事之前，其實(shí)已經(jīng)有一些異常表現(xiàn)，比如心慌、胸悶、乏力等，但往往沒有重視。

剛開始可能覺得是疲勞，但如果反復(fù)出現(xiàn)，就需要警惕。身體的異常反應(yīng)，往往是提前給出的提醒，與此同時(shí)，忽視這些信號(hào)，會(huì)讓風(fēng)險(xiǎn)繼續(xù)積累。再者，有些人習(xí)慣忍一忍。在筆者看來(lái)，這種做法并不明智。

再?gòu)纳罘绞絹?lái)看，很多人存在久坐不動(dòng)的問題。白天工作坐著，晚上回家繼續(xù)坐著，這種狀態(tài)越來(lái)越常見。短時(shí)間內(nèi)看不出問題，但長(zhǎng)期來(lái)看，對(duì)健康影響不小。

久坐會(huì)影響血液循環(huán)，從而增加心血管壓力，與此同時(shí)，身體活動(dòng)減少，也會(huì)降低整體代謝水平。再者，有些人覺得自己沒有時(shí)間運(yùn)動(dòng)。在筆者看來(lái)，問題不是時(shí)間，而是重視程度。

同時(shí)，還要強(qiáng)調(diào)一個(gè)點(diǎn)，就是過度消耗和恢復(fù)不匹配。有些人白天工作強(qiáng)度大，晚上還安排高強(qiáng)度活動(dòng)，身體幾乎沒有緩沖時(shí)間。剛開始可能還能適應(yīng)，但時(shí)間一長(zhǎng)，就會(huì)出現(xiàn)問題。

身體需要恢復(fù)時(shí)間，如果長(zhǎng)期缺乏，會(huì)逐漸進(jìn)入透支狀態(tài)，與此同時(shí)，這種透支并不會(huì)立刻表現(xiàn)出來(lái)，而是慢慢積累。再者，有些人誤以為自己還能堅(jiān)持。在筆者看來(lái)，這種判斷往往不準(zhǔn)確。

總的來(lái)說(shuō)，這類情況背后往往不是單一原因，而是多種因素疊加的結(jié)果。高頻消耗、休息不足、壓力過大、飲食不規(guī)律，這些因素共同作用，才會(huì)形成風(fēng)險(xiǎn)，與此同時(shí)，其中任何一個(gè)環(huán)節(jié)出問題，都可能成為導(dǎo)火索。

最后再說(shuō)一句，很多人總覺得這種事情離自己很遠(yuǎn)，但現(xiàn)實(shí)并不是這樣。在筆者看來(lái)，真正需要改變的，是對(duì)身體的態(tài)度，而不是等到出現(xiàn)問題才重視，與此同時(shí)，日常一些看似不起眼的習(xí)慣，其實(shí)決定了長(zhǎng)期的健康狀態(tài)。慢慢調(diào)整，才有意義。

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參考資料：

[1] 霍健楊.佛山市社區(qū)心臟性猝死患者臨床及流行病學(xué)特征分析, 中國(guó)現(xiàn)代藥物應(yīng)用, 2020-07-25