60~75歲老人，除不爬高外，這八件事也沒做，你就是一位寶藏老人

60~75歲是妥妥的老人，老年人就應(yīng)該服老，有些事情千萬別去嘗試，省得后悔。

60~75歲這個(gè)年齡段，一定不要去爬高。爬高萬一摔下來后果不堪設(shè)想。輕者輕微骨折，嚴(yán)重的髖骨骨折，想恢復(fù)如前，不可能，尤其是髖骨骨折可能丟命，這可不是嚇唬你，鄰居70多歲老頭爬高不小心把髖骨摔壞了，三個(gè)月就走了。

60~75歲老人，除不爬高外，下面八件事也沒做，你就是一位寶藏老人：

1、不搬重物。人老了，身體器官老化，尤其是搬重物容易對(duì)腰椎造成壓力，一旦腰椎受傷，想恢復(fù)很難，畢竟年齡大了，身體器官老化，腰椎受傷害壓迫神經(jīng)導(dǎo)致腿疼，疼痛是晚年最大的敵人，影響生活質(zhì)量，自己遭罪，無人能替。

2、旅游登山一定要拄拐。很多60多歲的老人覺得自己還年輕，到景區(qū)爬山不想拄拐，結(jié)果不拄拐對(duì)膝蓋傷害大。拄拐讓腿部省力，是保護(hù)膝蓋，聰明的老人一定會(huì)買好拐杖才登山。

很多聰明的年輕人登山都用拐杖，他們保護(hù)措施真的到位，值得老人學(xué)習(xí)。

3、 早起不要馬上下床。人老了，多多少少有1-2個(gè)基礎(chǔ)病，如果早上醒了突然起床，容易頭暈摔倒受傷。醒了以后不要?jiǎng)樱饋碇笞策?分鐘在下床，這樣就比較穩(wěn)妥。

4、不要蹲著擦地板。60~75歲的老人，擦地板不要長(zhǎng)時(shí)間蹲著擦，要用拖布擦，長(zhǎng)蹲容易導(dǎo)致下肢循環(huán)不暢，膝關(guān)節(jié)損傷，腰椎間盤突出病加劇。一定不要忘記隨時(shí)隨地保護(hù)自己。

5、不要長(zhǎng)時(shí)間站立。有的老人去領(lǐng)雞蛋站排一個(gè)多小時(shí)，長(zhǎng)期站立，導(dǎo)致老人腰椎和腿部疲勞，甚至?xí)灥埂Ｒ驗(yàn)槿死狭耍玖⑿枰炔亢脱康燃∪獾闹危绻∪饬α坎蛔悖先司蜁?huì)特別皮來，關(guān)節(jié)疼痛。

6、不要超負(fù)荷運(yùn)動(dòng)。60~75歲老人，一定不要做超負(fù)荷的運(yùn)動(dòng)，這樣做不僅不能長(zhǎng)壽，還容易造成運(yùn)動(dòng)損傷。

譬如每天走2萬步，跑8公里等。老人的肌肉、骨骼和關(guān)節(jié)都沒有以前結(jié)實(shí)了，比較脆弱。尤其是跑步，對(duì)于老人而言雖然提高心肺功能，但是心血管狹窄也不能幸免，也容易引發(fā)心律失常或心肌梗死等問題。

7、不要用力排便。老人胃腸功能減弱，容易便秘。但是，排便不要太用力，可以用開塞露解決。如果過度用力，容易心梗。

排便時(shí)，太用力會(huì)給心臟帶來很大的負(fù)擔(dān)，血壓升高、心率加快、血管內(nèi)斑塊破裂，導(dǎo)致心梗，非常可怕。身邊不乏在衛(wèi)生間去世的老人，就是因?yàn)橛昧^猛。

年齡大了，要堅(jiān)持運(yùn)動(dòng)，多吃新鮮的綠葉的蔬菜，少吃肉，保持大便暢通，降低死亡風(fēng)險(xiǎn)。

8、運(yùn)動(dòng)后不要大量地喝涼水。運(yùn)動(dòng)后老人喜歡喝涼水解渴，殊不知喝涼水對(duì)身體有傷害。

第一，引起胃腸道不適，享腹脹、腹痛、嘔吐、腹瀉等；第二，喝涼水加重心臟的負(fù)擔(dān)，運(yùn)動(dòng)后心臟處于超負(fù)荷狀態(tài)，沒恢復(fù)正常心率，如果大量喝水，會(huì)使體內(nèi)的血流量快速增加，進(jìn)而加重心臟的負(fù)擔(dān)，嚴(yán)重影響心臟健康。

總之，60~75歲老人，除不爬高外，下面八件事也沒做，你就是一位寶藏老人。大家覺得呢，歡迎評(píng)論交流。

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