“屁降”并不安全，摔倒后正確的“著陸姿勢”——

你覺得自己一年當中，最常見的受傷原因是什么？ 美國疾控中心近期的一組數據顯示，在美國，每年有4000萬人因受傷進醫院；其中最常見的受傷原因，是跌傷。

圖源：微博截圖

可能大多數人覺得，老年人跌傷畢竟嚴重；對年輕人來說灑灑水啦~但近期#為我們敲響了警鐘。

跌傷是僅次于道路交通傷害的第二大非故意傷害死亡的原因。而在我國，跌倒是傷害死亡的第四位原因，是65歲以上老年人群傷害死亡的首要原因，是導致兒童發生非致命傷害和殘疾的首要原因。

不管是老年人還是兒童、年輕人，跌倒都是多種因素共同作用的結果，如果對可預見的因素進行預防，同時掌握正確的“著陸姿勢”，就可以將跌倒對身體的傷害降到最低。

正確的“著陸姿勢”

如果不慎摔倒你會選擇哪種姿勢呢？是屁降（臀部著地）？狗啃shi（正面手撐地）？側摔（胯外部先著地）？還是鐵頭功（頭著地）呢？

春雨君相信，大多數人都會選擇屁降，因為屁股肉厚，這一緩沖肯定不疼。但是春雨君想說最安全的姿勢反而是狗啃shi。

這是因為摔倒時，如果是手撐地，往往損傷的是腕關節，頂多導致尺骨遠端或橈骨遠端骨折。這種手臂骨折在護理上不需要臥床，而且康復訓練也容易做，更不會發生致命的并發癥。

大家覺得最安全的屁降支撐點落在臀部，容易導致的是腰椎壓縮性骨折。由于縱向的超負荷引起的脊柱損傷，骨折后需要臥床3個月，愈合非常慢。如果椎體壓縮超過1/2，情況就比較嚴重了，需要手術治療。。

如果是一側身體著地，支撐點在身體胯外部，那么容易傷及股骨，導致股骨粗隆間骨折或股骨頸骨折。若治療不及時，可能會引起肺炎、褥瘡、泌尿系感染、關節攣縮、血栓等危及生命的多種并發癥。

選頭部著地的......我敬你是條漢子，在所有的摔傷中，大多數的致死致殘是頭部受傷引發的，嚴重的頭部摔傷絕不會是偶像劇中摔一下失憶了人生都重啟了那么簡單。

因此，小孩子摔倒，注意護住頭；成年人（尤其是老年人）摔倒，盡量用手撐地；如果是孕婦，尤其是孕中晚期的準媽媽，則要注意護住腹部，以減小對胎兒的傷害。

跌倒后如何處理？

如果是年輕人跌倒后，沒撞到頭也沒有強烈的疼痛，那就“在哪里跌倒在哪里爬起來”，拍拍灰檢查一下身體，如有外傷可去醫院清理一下傷口。 如果是老年人不幸跌倒，特別是感到疼痛或受傷時，不要隨意移動，可大聲呼救或者猛拍地面、墻壁，以引人注意，尋求幫助。

家屬或陪護者發現老人摔倒時，首先要邊安撫，邊詢問傷情，如果有外傷、出血，應立即止血、包扎并護送老人到醫院做進一步處理。 如果摔倒老人出現劇烈頭痛或口眼歪斜、言語不利、手腳無力等癥狀，可能與中風有關，此時扶起老人可能會加重腦出血或腦缺血，家屬應立即撥打120急救電話。

如果是兒童發生跌倒，家長要根據孩子的表現進行處理：

1.如果孩子頭部受傷，導致意識不清，要立即叫救護車。同時，將意識不清的孩子側臥，手放在頭下。這種恢復姿勢有助于減少舌頭向咽喉部的滑落，預防舌頭影響呼吸。

2.如果可能有骨折，兒童跌倒后不要移動。

3.盡管孩子跌倒后有時會很快恢復，但有時頭部損傷的反應表現得較晚，因此，應密切關注孩子的反應。如果孩子表示某一局部部位疼痛，或有困倦表現，則需要盡快就醫。

如果是孕婦發生跌倒，則要觀察有沒有肚子疼及陰道出血的情況，一旦出現這幾種情況，或正面撞擊到了腹部，則要及時送醫接受檢查。

跌倒的高危人群主要包括以下幾種：

1.年齡大于65歲或小于15歲

2.曾有跌倒病史

3.貧血或血壓不穩定者

4.意識障礙、失去定向感者

5.肢體功能障礙者

6.營養不良、虛弱、頭暈者

7.步態不穩者

8.視力、聽力較差又缺乏照顧者

9.服用降壓、降糖、鎮靜安眠類、擴張血管等藥物者

10.高空作業或從事其他有害工作條件者

編輯：春雨醫生

圖源：壹圖網

參考文獻：

[1]王莉,唐穎,胡瑞杰,李美莉,郝志紅,王祝欣.我國兒童青少年跌落傷死亡率系統評價[J].傷害醫學(電子版),2016,5(04):4-9.

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[3]于瑞英.頭部受傷患者的護理評價和管理[J].國外醫學.護理學分冊,2003(06):283-284.

[4]國家衛健委,衛生部疾病預防控制局關于印發傷害干預系列技術指南的通知,2011-08-26,http://www.nhc.gov.cn/wjw/gfxwj/201304/729e74b51ab5434c965ec03164eca46d.shtml