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每天飲用一杯酸奶,對健康十分有益。空腹喝的話會刺激腸胃,一般建議在兩餐之間飲用,如果再加點輔料,保健效果大增。
酸奶+紅糖:
補血燃脂
原理:紅糖含有維生素和微量元素,具有補血功效。在酸奶中加入適量紅糖,一方面可以補血,一方面可以改善腸內環境,有助于燃燒脂肪,達到減肥的效果。
吃法:在酸奶中加入適量紅糖,攪拌均勻即可。
酸奶+蜂蜜:
潤腸通便
原理:酸奶中含有大量的活性乳酸菌,能調理腸道的微生態平衡,有助于腸道健康。蜂蜜中含有大量的氨基酸,具有潤腸通便的功效。
吃法:三餐飯后均可。在酸奶中加入一勺蜂蜜,攪拌后食用。
酸奶+堅果:
營養保健
原理:堅果富含蛋白質、油脂、礦物質等營養元素,有補充營養、預防疾病的功效。酸奶+堅果,能方便快速地補充身體所需的營養。
吃法:將堅果(核桃、杏仁、碧根果、巴達木等)去殼、搗碎,灑在酸奶上,有豐富的蛋白質等營養物質,很適合孕婦和兒童的營養需要。
酸奶+紅酒:
養顏抗衰
原理:紅酒抗衰美容,酸奶潤腸減肥。酸奶中的乳酸菌結合紅酒能夠改善腸道環境,美容養顏。
吃法:在酸奶中倒入適量紅酒,為自己的美麗干杯吧!
提醒:選酸奶應當選購純天然發酵的,成分只含有“牛奶、保加利亞乳桿菌、嗜熱鏈球菌、乳酸球菌雙乙酰亞種”,無其他添加劑,最好不含糖分。學會家庭自制發酵酸奶最好不過。正常飲食的人每天飲用1~2杯酸奶(250~500克)為好。
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