“怎么越休息腰反而越疼?”
39歲的王先生常年久坐辦公,近半年總覺得腰背部不舒服,他一直以為是勞累導致的腰酸背痛,貼膏藥、躺平休息就能緩解。可癥狀不僅沒好轉(zhuǎn),反而越來越重,晨起腰硬得像木板,連翻身都費勁,后來還出現(xiàn)了腳后跟腫痛,走路都受影響,就醫(yī)后最終被確診為脊柱關(guān)節(jié)炎。王先生及其家人皆感意外,過往僅聽聞腰椎間盤突出、腰肌勞損,卻從未想過,這腰背痛竟與關(guān)節(jié)炎存在關(guān)聯(lián)。
![]()
一、脊柱關(guān)節(jié)炎:被“勞累”掩蓋的慢性炎癥
所謂脊柱關(guān)節(jié)炎,實則是一種與人體免疫系統(tǒng)相關(guān)的慢性炎癥,其主要侵襲脊柱與骶髂關(guān)節(jié),并非人們常說的“累出來的肌肉勞損”。
很多人會把它的早期癥狀和久坐勞累、腰椎間盤突出混淆,錯過最佳干預(yù)時機,如果長期沒有規(guī)范控制,炎癥會持續(xù)損傷脊柱和關(guān)節(jié),嚴重時可能導致脊柱僵硬變形,影響正常活動,是中青年人群脊柱殘疾的重要原因之一。
二、別只當勞累!這3種異常,或是疾病信號
![]()
1. 休息后反而加重的腰背痛
普通勞累引發(fā)的腰痛,大多是活動、久坐后加重,休息后明顯緩解,但脊柱關(guān)節(jié)炎引發(fā)的疼痛正好相反,久坐、久臥、休息后會更明顯,起身活動一會兒后,不適感反而會減輕。這種疼痛多悄然降臨,集中于腰臀部、下腰部,夜間入眠時還可能驟然加劇,甚至將人從睡夢中痛醒。
2. 晨起身體僵硬超過半小時
不少人清晨醒來,會發(fā)覺腰背部發(fā)僵發(fā)沉,彎腰、轉(zhuǎn)身都顯得笨拙不靈,倘若這種僵硬感持續(xù)時間超過30分鐘,甚至大半天都難以緩解,唯有活動后才能慢慢舒展,便需高度警惕,切勿將其簡單歸為“睡眠姿勢不當”。
3. 伴隨關(guān)節(jié)外的異常表現(xiàn)
脊柱關(guān)節(jié)炎不只會影響脊柱,還可能帶來身體其他部位的異常,比如沒有外傷的情況下,出現(xiàn)腳后跟、腳踝、膝蓋等外周關(guān)節(jié)的腫痛;或是反復出現(xiàn)眼睛發(fā)紅、疼痛、視物模糊的情況,這些都可能和脊柱關(guān)節(jié)炎相關(guān)。
![]()
三、不是所有脊柱不舒服,都是勞累導致的
日常的脊柱不舒服,絕大多數(shù)是短期腰肌勞損,和當天久坐、彎腰負重、姿勢不當相關(guān),休息1-2天就能明顯緩解,不會反復出現(xiàn)。
但如果脊柱不適持續(xù)超過3個月,反反復復發(fā)作,休息后沒有改善,甚至越歇越疼,還伴隨上面提到的異常表現(xiàn),就絕對不能再當成“累的”硬扛。相關(guān)科室醫(yī)生提醒,中青年人群出現(xiàn)不明原因的慢性腰背痛,尤其是有家族史的,一定要盡早就診排查,不要自行按摩、貼膏藥拖延病情。
四、保護脊柱,預(yù)防和早干預(yù)是關(guān)鍵
想要守護脊柱健康,要從日常細節(jié)做起,首先要避免長期久坐,每坐40分鐘到1小時,就起身活動5-10分鐘,拉伸腰背部肌肉。其次要保持正確的坐姿、站姿,不要彎腰駝背、蹺二郎腿,減少脊柱異常受力,平時可適度進行快走、游泳等運動,增強腰背部肌肉力量。
![]()
另外,有脊柱關(guān)節(jié)炎家族史、反復出現(xiàn)不明原因腰背痛的高危人群,要重視早篩早查,出現(xiàn)不適癥狀時,不要盲目硬扛,先就醫(yī)明確診斷,再進行針對性處理,避免小問題拖成大麻煩。
特別聲明:以上內(nèi)容(如有圖片或視頻亦包括在內(nèi))為自媒體平臺“網(wǎng)易號”用戶上傳并發(fā)布,本平臺僅提供信息存儲服務(wù)。
Notice: The content above (including the pictures and videos if any) is uploaded and posted by a user of NetEase Hao, which is a social media platform and only provides information storage services.