春天多給娃吃這5種 “天然青霉素” 菜，提高免疫力少感冒

這段時間最讓家長頭疼的，不是孩子吃多少，而是——三天兩頭感冒；剛好一點又反反復(fù)復(fù)，動不動就犯困沒精神。

很多時候，不是孩子體質(zhì)差，而是春天這個階段，身體還在適應(yīng)變化，免疫力容易“掉線”。與其一味補，不如把飯桌調(diào)整好。

日常生活中，很多食材被稱為“天然青霉素”來源，比如大蒜、洋蔥、芹菜等。這些食材普通菜市都能買到。

今天用這幾個食材5種我家常做的“天然青霉素菜”。

第一道：蒜蓉西蘭花

食材準備

西蘭花一顆

蒜末適量

醬油適量

鹽適量

做法

西蘭花掰小朵焯水

熱鍋下蒜末炒香

加入西蘭花翻炒

加鹽加生抽調(diào)味

西蘭花本身清脆，搭配蒜蓉更有味道。吃起來不油不膩，孩子更容易接受。這一道屬于“清爽型”，適合經(jīng)常安排。

第二道：洋蔥炒雞蛋

食材準備

洋蔥半個

雞蛋2個

做法

雞蛋炒散盛出

再炒洋蔥

最后混合翻炒

加鹽調(diào)味

洋蔥帶一點甜味，孩子更容易接受。搭配雞蛋，既有營養(yǎng)又不刺激。這道菜簡單，但很實用。

第三道：芹菜炒牛肉

食材準備

芹菜一把

牛肉200克

蒜片

生抽、淀粉

做法

牛肉腌10分鐘

芹菜切段

先炒牛肉

再加入芹菜翻炒

這一道更偏“補勁型”。芹菜清爽，牛肉有勁，整體吃完不膩。適合活動量大的孩子。

第四道：蒜蓉油麥菜

食材準備

油麥菜一把

蒜末

做法

熱鍋下蒜末

加入油麥菜快速翻炒

斷生后加鹽

如果孩子不太愛吃青菜，這一道可以試試。油麥菜口感脆嫩，味道清淡，搭配蒜蓉更香，孩子更容易吃進去。

第五道：蘿卜絲雞蛋湯

這一道適合晚餐或者不太有胃口的時候。

食材準備

白蘿卜

雞蛋

姜絲

做法

蘿卜切絲

水開后放姜絲

加入蘿卜煮軟

打入雞蛋

加鹽調(diào)味

這碗湯清爽順口，喝完很舒服。對于最近狀態(tài)不穩(wěn)的孩子，很適合調(diào)一調(diào)。

很多家長總想著找“特效辦法”，其實孩子的免疫力，往往就在每天的飯菜里。

把這5道家常菜輪著安排，不用復(fù)雜，也不用刻意。慢慢你會發(fā)現(xiàn)：

孩子狀態(tài)更穩(wěn)了

感冒也少了

身體養(yǎng)得好，不是靠一頓，而是每天一點點吃出來的。