老張今年58歲,每天早晨醒來坐起來的時候,總感覺頭暈、眼前發黑,得扶著床頭緩半分鐘才行。老伴兒說:“你是不是起猛了?”,老張對此一直也沒太當回事。其實,這個不起眼的細節,可能藏著關于“長壽”的大秘密。
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要知道,起床時做一個動作,是五六十歲人心血管健康狀況的第一考。這里教給大家一個超簡單的自測方法,不花一分錢,躺著就能做。
早晨醒來后,你先別急著下地,試著直接從躺著姿勢,穩穩地坐起來。感受一下:頭暈嗎?眼前發黑嗎?身體晃悠、需要扶墻嗎?
為什么這個起床動作這么重要?道理很簡單:
當你從躺著的姿勢突然坐起來時,受重力影響,血液會“嘩”地一下往下半身流。這時候,你的心臟和血管必須立刻反應過來,心跳要適當加快,血管要迅速收縮,才能把血液及時泵回大腦,保證你不頭暈。
這個過程,醫學上叫體位改變的血壓調節,能輕松完成的的人,說明你的心血管反應快、如果每次都暈乎乎的,那可能是血管調節能力出問題了。可以按照下面的評判標準來給自己的身體狀態打打分:
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起身很穩、神清氣爽、不暈不晃。說明你的血管彈性不錯,心臟泵血功能基本正常,心血管調節系統像年輕人一樣靈敏,這是長壽的重要基石。
經常一起身就頭發暈、眼前還會發黑、甚至要扶墻才能站起來,這是體位性低血壓或血管調節能力下降的信號。尤其五六十歲后,血管彈性自然會變差,如果頻繁出現,別光怪“起猛了”。
需要提醒的是,起床頭暈偶爾出現一兩次沒關系,但連續一周總是這樣就要當心了,建議去醫院量個血壓,躺著、坐著、站著都要測,或者做個血管健康方面的檢查。
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總而言之,心血管健康是長壽的“壓艙石”,能順利完成起床這個運動,是身體能快速適應體位變化、穩穩保證大腦供血的表現,說明你的血管彈性好,不容易硬化堵塞, 心臟功能在線泵血有力, 自主神經調節靈敏身體反應快,發生心梗、腦梗、高血壓危象等致命疾病的風險,要比別人低得多。
從今天起,關注一下起床的那三秒鐘,就是關注你未來二十年的健康。點個贊轉發給你的親朋好友一起測一測吧!別忘了點擊關注天天聽健康,方便每天一起學健康養生知識!
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