各位正在備戰(zhàn)省考面試的小伙伴們,發(fā)現(xiàn)一個現(xiàn)象:很多考生平時跟朋友聊天能侃侃而談,一到面試考場上,坐到考生席就開始心跳加速、手心冒汗。有的考生答題時視線飄忽,有的卡頓到邏輯全無,甚至還有聲音發(fā)抖、全身僵住的。
其實過度緊張是正常的,但過度緊張真的會影響發(fā)揮。今天就幫大家拆解一下,面試緊張到底怎么破。
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一、為什么一上考場就緊張?
1. 對面試環(huán)境太陌生結(jié)構(gòu)化面試的考場布置通常比較嚴(yán)肅,考官席一字排開,考生席孤零零坐在對面。很多考生第一次經(jīng)歷這種陣仗,自然會產(chǎn)生心理壓迫感。2.缺乏當(dāng)眾表達的經(jīng)驗面試需要面對5-7位考官進行表達,如果平時缺少公開講話或演講的經(jīng)歷,突然進入這種場景,很容易產(chǎn)生恐懼心理。3. 對答題內(nèi)容信心不足這是核心原因。平時積累少、備考不夠充分,看到題目后思考時間緊,大腦一片空白,越想好好答越不知道怎么答,緊張感自然加劇。
二、緩解緊張的實用方法
1. 調(diào)整認(rèn)知,把面試當(dāng)交流面試本質(zhì)上是與考官面對面交流,題目只是話題。不要把考官想象成“審判者”,試著把他們當(dāng)作長輩或傾聽者,用交流的心態(tài)去表達觀點。同時要明確,面試沒有唯一的標(biāo)準(zhǔn)答案,圍繞題干充分表達自己的想法即可。
2. 高強度練習(xí),提前脫敏還原訓(xùn)練:找朋友或考友模擬真實考場環(huán)境,提前熟悉面試流程,適應(yīng)考場的氛圍和節(jié)奏。突破訓(xùn)練:去公園、廣場等人多的地方進行演講或答題,主動在陌生人面前開口,打破“怕當(dāng)眾說話”的心理障礙。限時訓(xùn)練:嚴(yán)格按照考試時間進行練習(xí),培養(yǎng)在規(guī)定時間內(nèi)迅速思考的能力,避免因思考時間緊張而產(chǎn)生焦慮。
3. 持續(xù)積累,提升答題自信緊張的根源往往來自“沒底”。建議大家系統(tǒng)學(xué)習(xí)往年面試真題,明確常考題型和命題風(fēng)格。同時多關(guān)注公考熱點素材,把積累的內(nèi)容靈活運用到答題中,肚子里有貨,考場上自然能穩(wěn)得住。
面試備考,既要練“嘴皮子”,也要練“心理”。與其糾結(jié)“為什么會緊張”,不如從現(xiàn)在開始,用正確的方法提前演練、充分積累。當(dāng)你對考場、對題目、對自己都有足夠掌控感的時候,緊張自然就退居其次了。
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