四川
靈魂拷問
昨晚你幾點睡的？
是不是又熬夜了？
2026年全國兩會
“睡眠”成為高頻熱議詞
“年輕人11點一定要睡覺”
更是一度沖上熱搜
而大學生中
凌晨2點后入睡的比例高達25%
“睡不夠、睡不好”
已成為當代人的常態
小妮在這里提醒大家
早點放下手機
擁抱枕頭
我們為什么熬夜？
白日
被課程、社團、DDL填滿
深夜
終于可以
刷劇、打游戲
逛淘寶、emo一會兒
“再看一集就睡！”
結果凌晨三點還在磕CP
“明天一定早睡！”
結果循環往復
越晚越清醒
越熬越上癮
報復性熬夜
偷來的“自由時間”
讓我們不自覺地
成了“熬夜專業戶”
熬夜成了“習慣”
熬夜的代價
你以為賺到了時間
實則
熬夜一時爽
起床淚兩行
早上令人絕望的鬧鈴
課堂上止不住的哈欠
你的身體也正在悄悄記賬：
遮不住的黑眼圈
日漸后移的發際線
免疫力掉線
記憶力出走
身體比你更早
進入“退休狀態”
早睡干貨
早睡
是對今天說辛苦了
是對明天說準備好了
是對自己說
我在好好愛你
如果你也想早睡
或許可以試試
早睡三步走
（1）儀式感拉滿
睡前提前半小時調暗燈光、泡個腳、喝杯熱牛奶、聽點輕音樂。告訴自己的身體：準備關機。
（2）物理隔絕法
把手機扔遠點，越遠越好。最好遠到要下床才能拿到，別高估自己的自制力！
（3）心理暗示術
給自己做心理暗示。睡前默念幾遍：“早睡的人皮膚好”“早睡的人不掉發”“早睡的人明天精神好”。
把深夜還給睡眠
把夢交給月亮
把清晨還給陽光
把精神飽滿的自己
還給明天的白日
今夜
祝你好眠
圖片：蔣茜芝 謝寶林 陳櫻
編輯：黃云嬌
審核：楊柳 許航
終審：何斌
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