世界睡眠日｜睡眠這事院士怎么說？

聚焦健康中國 世界睡眠日（第一健康報道北京 作者劉震）

睡眠，占據(jù)人生三分之一時光，卻長期被忽視。3月21是世界睡眠日，讓我們聽聽院士們怎么說——

一、張伯禮院士："傻吃傻喝傻睡"是最好的補品

"把自己當(dāng)傻子，傻吃，傻喝，傻睡。只要能吃好，睡好，保持情緒穩(wěn)定，保證你啥病都沒有。"（《科技日報》2026年1月專訪）

中國工程院院士、國醫(yī)大師張伯禮用天津俗話道出了養(yǎng)生真諦——"少心沒肺，胡吃悶睡，活到百歲"。他強調(diào)，高質(zhì)量的睡眠是最好的補品，要做到"心中無事眠自安"。

對于失眠人群，張伯禮院士給出中醫(yī)辨證方案：陰虛火旺型用夏枯草配半夏引陰陽相交；心腎不交型用交泰丸（黃連:肉桂=3:1）；痰瘀互結(jié)型則用茵陳蒿、丹參等活血化痰。（《中國中醫(yī)藥報》學(xué)術(shù)文章）

二、鐘南山院士：38%成年人失眠，"睡不好肯定會得病"

"在我國，約有38%左右的成年人存在失眠的問題。人一生中有三分之一的時間是在睡覺中度過，睡得好，人就精神旺盛，陽光向上。"（廣州醫(yī)科大學(xué)附屬第一醫(yī)院睡眠醫(yī)學(xué)中心揭牌儀式，2022年8月17日）

中國工程院院士鐘南山在睡眠醫(yī)學(xué)中心揭牌儀式上警示：長期睡不著覺，人肯定會得病。睡眠呼吸暫停綜合征可引發(fā)心血管、內(nèi)分泌、神經(jīng)系統(tǒng)等多系統(tǒng)疾病。

他本人堅持晚上11:30就寢、早上7:00起床、午休半小時的作息，"午覺是一個很重要的加油站"。（《鐘南山傳》及公開報道）

三、陸林院士：睡眠質(zhì)量應(yīng)納入國民健康指標(biāo)體系

中國科學(xué)院院士、北京大學(xué)第六醫(yī)院院長陸林在2025年世界睡眠日高峰論壇上呼吁："睡眠問題已成為關(guān)乎全民健康的重大挑戰(zhàn)，睡眠質(zhì)量與抑郁焦慮癥狀緊密相關(guān)。"

他倡議建立多學(xué)科聯(lián)合診療模式，讓優(yōu)質(zhì)睡眠成為健康中國的溫暖底色。（2025年世界睡眠日高峰論壇致辭）

四、王琦院士：體質(zhì)辨識是睡眠調(diào)理的"金鑰匙"

中國工程院院士、國醫(yī)大師王琦從中醫(yī)體質(zhì)學(xué)角度指出：失眠不是"千人一方"，體質(zhì)辨識是精準(zhǔn)調(diào)理的前提。（2025年中國中醫(yī)心身醫(yī)學(xué)學(xué)術(shù)年會）

王琦院士將人體分為九種基本體質(zhì)——平和質(zhì)、氣虛質(zhì)、陽虛質(zhì)、陰虛質(zhì)、痰濕質(zhì)、濕熱質(zhì)、血瘀質(zhì)、氣郁質(zhì)、特稟質(zhì)。不同體質(zhì)的睡眠障礙表現(xiàn)各異：氣郁質(zhì)多見入睡困難、多夢易醒；痰濕質(zhì)常見鼾聲如雷、白天困倦；陰虛質(zhì)則表現(xiàn)為心煩失眠、手足心熱。

"辨清體質(zhì)，才能找準(zhǔn)失眠的根源，實現(xiàn)'因人制宜'的睡眠健康管理。"（王琦院士學(xué)術(shù)經(jīng)驗傳承資料）

王琦院士的體質(zhì)-睡眠關(guān)聯(lián)理論，為中醫(yī)睡眠醫(yī)學(xué)的精準(zhǔn)化發(fā)展奠定了學(xué)術(shù)基礎(chǔ)。

五、俞夢孫院士：從"航空醫(yī)學(xué)"到"人民健康"的睡眠革命

"目前中國有38%的人群有睡眠障礙，這是個巨大的人群基數(shù)。睡眠障礙的本質(zhì)是自組織功能狀態(tài)低下——人首先是功能改變在前，結(jié)構(gòu)隨功能最后改變。"俞夢孫院士指出，功能狀態(tài)低下是一切慢病產(chǎn)生的總根源（2021年世界睡眠日?第三屆中國睡眠產(chǎn)業(yè)峰會發(fā)言）。

在眾多院士中，俞夢孫院士的睡眠研究獨具特色——從1958年創(chuàng)立中國航空醫(yī)學(xué)，到成功研發(fā)出床墊式無負(fù)荷睡眠監(jiān)測系統(tǒng)，相當(dāng)于通過睡眠“把脈”。通過12維生物場態(tài)感知陣列，無感采集心率、呼吸、經(jīng)絡(luò)生物電等28項指標(biāo)，為我國空軍飛行員、冬奧會冠軍的訓(xùn)練保障立下汗馬功勞。

俞夢孫院士團(tuán)隊研發(fā)的睡眠監(jiān)測系統(tǒng)，是國內(nèi)唯一同時擁有國家II類醫(yī)療器械注冊證+總后軍工列裝雙認(rèn)證過的產(chǎn)品，通過301總醫(yī)院、空軍飛行員、航天員、航母飛行員驗證，睡眠分期準(zhǔn)確率達(dá)國際先進(jìn)水平（俞夢孫院士人民健康系統(tǒng)工程委員會公開資料）。

六、從"睡眠監(jiān)測"到"睡眠健康"：院士理念的產(chǎn)業(yè)化落地

健康中國工程項目管理中心基于俞夢孫院士人民健康系統(tǒng)工程理論，采用醫(yī)教研產(chǎn)融合俞夢孫院士SIR閉環(huán)模式，共同打造"中國好睡眠"全民健康運動：

? S（檢測）：床墊式睡眠監(jiān)測 + 經(jīng)絡(luò)檢測+ 中醫(yī)四診 + 氣血動力微循環(huán)檢測等

? I（辨識）：AI大數(shù)據(jù)基于五運六氣理論評估，融合王琦院士九種體質(zhì)辨識模型

? R（調(diào)控）：精神、鍛煉、食品、手法、設(shè)備、中成藥六大模塊干預(yù)

中心與遠(yuǎn)望智庫戰(zhàn)略合作，在國家衛(wèi)健委醫(yī)院管理研究所指導(dǎo)下，在北京醫(yī)院、協(xié)和醫(yī)院、中日友好醫(yī)院、北醫(yī)六院、首都醫(yī)科大學(xué)、北京中醫(yī)藥大學(xué)、中國中醫(yī)科學(xué)院、中國睡眠研究會、世界中聯(lián)脈象研究專委會等眾多學(xué)會專家支持下，聯(lián)合申報“國家衛(wèi)健委首屆全國數(shù)智健康大賽”。

健康中國工程"中國好睡眠"全民健康運動項目與勤好集團(tuán)、夢海怡康、潤眾康賦、脈之語、好醫(yī)靠醫(yī)療科技等品牌企業(yè)合作，將通過"睡眠健康大獎賽"形式和“全國醫(yī)護(hù)賦能計劃”，把院士級睡眠管理服務(wù)復(fù)制到全國賓館酒店客房、康養(yǎng)社區(qū)和千家萬戶。

七、院士寄語：今晚，睡個好覺

世界睡眠日，愿每一位讀者：今夜好眠，明日精神。（作者：劉震，健康中國工程項目管理中心副主任，長期致力于數(shù)智中醫(yī)健康項目推廣。）

（責(zé)編 薄荷）