江蘇
28歲的陳先生，從事互聯(lián)網運營。平時工作節(jié)奏快、壓力大，夜間工作時間久。為了兼顧健康，半年前購入一款運動手表，本想通過監(jiān)測數據調整作息、改善長期熬夜后的睡眠狀態(tài)。起初，他只是睡前佩戴，晨起看看睡眠時長。可漸漸地，這份“健康參考”變成了每日“考核標準”。他反復盯著深睡占比、睡眠評分，一旦深睡時長低于1小時、評分跌破80分，一整天都會自我否定，覺得沒睡好就沒精力工作。為讓睡眠數據“達標”，陳先生變得極度焦慮。近一個月來，陳先生睡眠質量急劇下降，白天精神萎靡、注意力不集中，工作頻頻出錯，情緒也變得暴躁易怒。
在意識到問題的嚴重性后，陳先生來到了南京大學醫(yī)學院附屬蘇州醫(yī)院呼吸與危重癥醫(yī)學科睡眠診療室尋求幫助。接診的王曦醫(yī)生發(fā)現(xiàn)，陳先生陷入了對運動手表數據的過度依賴和錯誤認知中。王曦醫(yī)生為他制定了全面且個性化的治療方案。首先，幫助他認識到運動手表數據的局限性，糾正“數據等于睡眠質量”的錯誤認知，引導他關注自身身體的真實感受，如醒后精力是否充沛、白天是否犯困等，而不是被冰冷的數據左右情緒。
同時，為了準確了解他的睡眠狀況，王醫(yī)生安排他進行了多導睡眠監(jiān)測（PSG）。這是醫(yī)學上判斷睡眠質量的權威檢查，通過精準監(jiān)測腦電波、眼動、肌電等核心數據，科學劃分清醒、淺睡、深睡、REM快速眼動期。監(jiān)測結果顯示，陳先生存在輕度的睡眠呼吸暫停問題。根據監(jiān)測結果，醫(yī)生叮囑他適當運動，減輕體重，睡前避免使用電子設備，減少咖啡因和酒精的攝入，保持規(guī)律的作息時間。此外，還為他開具了一些緩解焦慮、改善睡眠的藥物，但強調必須嚴格按照醫(yī)囑服用，不可自行增減劑量或停藥。
每年的3月21日是世界睡眠日，2026年世界睡眠日的主題為“優(yōu)質睡眠，美好生活”。該院呼吸與危重癥醫(yī)學科主任楊朝介紹，睡眠是人體自我修復和調整的重要過程，良好的睡眠是維持身心健康的基礎。她指出，運動手表等智能穿戴設備的睡眠監(jiān)測功能雖然在一定程度上能幫助人們了解自己的睡眠情況，但存在一定局限性。其數據可能受到多種因素的影響，如佩戴位置、設備精度等，不能完全準確地反映真實的睡眠質量。 如果睡眠焦慮已經嚴重影響工作生活，出現(xiàn)持續(xù)失眠、心慌等情況，一定要及時看心理科/睡眠科做認知行為治療，切勿自行服藥或停藥，一切遵醫(yī)囑。
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