北京
失眠是一種常見的睡眠障礙，具體表現為入睡或維持睡眠困難，影響約三分之一的成年人，分為短期和長期。
短期失眠持續不到三個月，可能每周有幾晚睡眠不佳。它通常由生活壓力源引起，如令人不安的狀況或急性疾病，一旦壓力源得到緩解，癥狀可以無需干預即可改善。長期失眠持續三個月以上，可能包括每周數晚的睡眠障礙和持續的白天嗜睡。癥狀可能非常嚴重，并對生活產生重大影響。因此，長期失眠需要專業干預來治療。
治療長期失眠的方法多種多樣，包括認知行為療法、藥物治療、膳食補充劑等。作為失眠障礙的一線治療，認知行為療法（CBT-I）通常包括四個核心治療：刺激控制、睡眠限制、睡眠衛生和認知治療。可以幫助改變睡眠相關的思維和行為，改善焦慮和有害習慣。藥物治療如巴比妥類藥物和苯二氮卓類藥物，幫助患者入睡并恢復健康的睡眠時間。還可以采用其他療法改善睡眠，如白天進行體育鍛煉、健康飲食和保持水分，冥想、瑜伽等。
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