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跑馬拉松不是拼一時(shí)熱血，而是和身體、時(shí)間、心態(tài)長(zhǎng)期博弈。
有些道理，賽道早已經(jīng)替我們總結(jié)好了。
這10條馬拉松定律，跑過的人都默默點(diǎn)頭。
1. 起步定律：慢一點(diǎn)，才能跑更遠(yuǎn)
真正懂馬拉松的人，前5公里都是為了讓身體進(jìn)入狀態(tài)做鋪墊。
穩(wěn)住呼吸，守住節(jié)奏，比搶一時(shí)快慢重要得多。
2. 補(bǔ)水定律：別等渴了再喝
口渴時(shí)，身體已經(jīng)缺水。
馬拉松里，少量多次是鐵律。
不補(bǔ)水會(huì)崩，喝太多也會(huì)崩，規(guī)律補(bǔ)給，才是長(zhǎng)久之計(jì)。
3. 撞墻定律：人人都會(huì)遇到，就看你扛不扛得住
30–35公里的“撞墻”，不是你不行，是身體的正常反應(yīng)。
有人走兩步，有人咬牙頂過去。
馬拉松的差距，往往從這里開始拉開。
4. 裝備定律：最貴≠最好，合適才是王道
頂級(jí)跑鞋、壓縮衣、運(yùn)動(dòng)表，只是加分項(xiàng)。
磨出水泡、磨破胸口、鞋子不合腳，再貴的裝備也白搭。
適合自己腳、自己身體的，才是最好的裝備。
5. 配速定律：亂配速，等于提前放棄
勻速，是馬拉松的靈魂。
忽快忽慢，最耗體力、最容易崩。
你能穩(wěn)住配速，賽道就會(huì)對(duì)你溫柔以待。
6. 訓(xùn)練定律：平時(shí)偷的懶，賽道都會(huì)還回來
沒練過長(zhǎng)距離，就別指望賽道上超常發(fā)揮。
馬拉松沒有奇跡，只有積累。
月跑量、長(zhǎng)距離、核心力量，每一步都算數(shù)。
7. 心態(tài)定律：跑馬先修心，心穩(wěn)腿不抖
難受時(shí)想放棄，太正常了。
能完賽的人，不是不疼，而是懂得和疼痛共處。
你和自己對(duì)話的方式，決定你能跑多遠(yuǎn)。
8. 觀眾定律：陌生人的一句加油，真的能救命
賽道旁一句“加油”，一段鼓聲，一面旗幟，
都能在你快撐不住時(shí)，多給你1公里的力量。
馬拉松從來不是一個(gè)人的孤獨(dú)，是一群人的共鳴。
9. 完賽定律：沖線不是結(jié)束，而是新的開始
沖線那一刻很爽，但真正的收獲在賽后。
是恢復(fù)、是總結(jié)、是復(fù)盤，
是明白：人生和馬拉松一樣，拼的不是爆發(fā)，而是堅(jiān)持。
10. 熱愛定律：跑馬的終極答案，只有熱愛
為什么要跑馬拉松？
累、苦、虐、疼，每一步都在問自己圖什么。
沖過終點(diǎn)你就懂：
因?yàn)闊釔?，可抵歲月漫長(zhǎng)，可抵長(zhǎng)路漫漫。
跑過一場(chǎng)馬拉松，你會(huì)讀懂人生很多道理。
快慢不重要，完賽很驕傲；
成績(jī)不重要，堅(jiān)持最閃耀。
（關(guān)注我，學(xué)習(xí)更多跑步知識(shí)）
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