失眠整夜睡不著覺(jué)怎么辦？新加坡吳美儀一個(gè)中醫(yī)方，倒頭就睡

晚上翻來(lái)覆去睡不著覺(jué)，熬到天亮還毫無(wú)睡意，嚴(yán)重失眠不僅熬垮精神，還讓胃口、情緒跟著變差，這要怎么辦？

新加坡貢方堂TCM中醫(yī)婦科專(zhuān)家吳美儀醫(yī)師指出，很多人覺(jué)得失眠就是“壓力大”，其實(shí)從中醫(yī)角度看，嚴(yán)重失眠的誘因里，肝火擾心是最常見(jiàn)的一種，尤其現(xiàn)在的人工作忙、壓力大，遇事容易煩躁易怒，肝氣郁結(jié)久了就化火，肝火往上沖，擾亂心神，自然沒(méi)法安睡。除此之外，長(zhǎng)期熬夜、睡前刷手機(jī)讓神經(jīng)緊繃，或是愛(ài)吃辛辣、濃茶咖啡，加重體內(nèi)火氣，還有作息紊亂、思慮過(guò)多，都會(huì)耗傷氣血、擾動(dòng)心神，一步步把淺眠熬成整夜睡不著的嚴(yán)重失眠。如果失眠時(shí)還伴隨煩躁易怒、口苦口干、頭暈?zāi)砍唷⑿貝灻{痛，那大概率就是肝火擾心型的失眠，對(duì)癥調(diào)理才能見(jiàn)效。

針對(duì)肝火擾心引發(fā)的嚴(yán)重失眠，吳美儀醫(yī)師臨床中常用龍膽瀉肝湯辨證加減治療，效果十分顯著。這款經(jīng)典方劑是清瀉肝火的代表方，能直擊病機(jī)，清瀉肝膽實(shí)火、清利下焦?jié)駸幔位鹣耍纳癫皇軘_動(dòng)，自然能安然入睡。

龍膽瀉肝湯由龍膽草、梔子、黃芩、木通、澤瀉、車(chē)前子、 柴胡、甘草、當(dāng)歸、生地組成。

君藥：龍膽草，大苦大寒，直入肝膽經(jīng)，專(zhuān)攻清瀉肝膽實(shí)火、清利下焦?jié)駸幔欠街泻诵摹８位鹗菙_動(dòng)心神的根源，龍膽草直擊病灶降肝火，肝火清則心神無(wú)擾，這是解決此類(lèi)失眠的關(guān)鍵。

臣藥：梔子、黃芩，二者苦寒清熱，梔子通瀉三焦之火，黃芩善清膽火與上焦之火，二藥輔助龍膽草，把肝膽及周身郁火層層清解，進(jìn)一步斬?cái)?“火擾心神” 的源頭，緩解失眠伴隨的口苦、頭暈、煩躁。

佐藥：木通、澤瀉、車(chē)前子 + 柴胡 + 當(dāng)歸、生地，三味利水滲濕藥能引肝膽濕熱從小便排出，避免濕熱蘊(yùn)結(jié)化火反復(fù)擾心；柴胡疏解肝膽氣機(jī)，肝氣得順則火無(wú)從生，從氣機(jī)層面防止肝火再生；當(dāng)歸、生地味甘養(yǎng)血、滋陰潤(rùn)燥，既彌補(bǔ)肝火亢盛耗傷的陰血，又防止方中大量苦寒藥傷陰，陰血充足則心神有養(yǎng)，從 “養(yǎng)神” 角度助力睡眠，做到清瀉而不傷正。

使藥：甘草，甘溫調(diào)和方中所有苦寒之品，緩解其峻烈之性，同時(shí)保護(hù)脾胃功能，中醫(yī)講 “脾胃和則心神安”，脾胃不受損，氣血生化有源，也能為安神助眠筑牢基礎(chǔ)。

吳醫(yī)師特別提醒，中醫(yī)調(diào)理失眠講究辨證施治，龍膽瀉肝湯專(zhuān)為肝火擾心型失眠設(shè)計(jì)，若是心脾兩虛、陰虛火旺等其他證型的失眠，需調(diào)整方藥，大家切勿自行抓藥服用，一定要找專(zhuān)業(yè)中醫(yī)辨證后再調(diào)理。

想要擺脫失眠，光靠用藥還不夠，日常的生活調(diào)理才是鞏固效果、避免復(fù)發(fā)的關(guān)鍵，吳美儀醫(yī)師建議大家做好這幾點(diǎn)：一是調(diào)情緒，少生氣、少鉆牛角尖，睡前別刷短視頻、看刺激性?xún)?nèi)容，讓神經(jīng)慢慢放松；二是節(jié)飲食，戒掉辛辣、油炸食物，睡前不喝濃茶、咖啡，也別吃宵夜，減輕腸胃負(fù)擔(dān)；三是守作息，哪怕前一晚沒(méi)睡好，也別白天補(bǔ)覺(jué)，固定晚上的入睡時(shí)間，讓身體形成生物鐘；四是做輕調(diào)理，睡前用溫水泡泡腳，搭配輕柔的足底按摩，別做劇烈運(yùn)動(dòng)，讓身心都進(jìn)入 “待眠狀態(tài)”。