中醫(yī)：常念這6個(gè)字，五臟都舒服了……

說(shuō)話的聲音，就像是人的另一張面孔，成為我們的“聽覺指紋”。

其實(shí)在醫(yī)生看來(lái)，聲音能協(xié)助檢查健康狀態(tài)，練習(xí)特定的發(fā)音還能養(yǎng)護(hù)五臟健康。

《生命時(shí)報(bào)》綜合專家觀點(diǎn)，告訴你如何通過聲音調(diào)理身體狀態(tài)。

常練“六字訣”能養(yǎng)生

首都醫(yī)科大學(xué)附屬北京中醫(yī)醫(yī)院呼吸科主任醫(yī)師祝勇說(shuō)，“六字訣”是我國(guó)古代流傳下來(lái)的一種養(yǎng)生氣功，通過呼吸導(dǎo)引調(diào)節(jié)臟腑功能，達(dá)到防治疾病的作用。

“六字”指的是“噓（xū）、呵（hē）、呼（hū）、呬（sī）、吹（chuī）、嘻（xī）”，發(fā)音時(shí)唇齒喉舌部位不同，并輔以相應(yīng)簡(jiǎn)單的肢體動(dòng)作和意念，來(lái)調(diào)整肝、心、脾、肺、腎、三焦乃至全身的氣機(jī)運(yùn)行，達(dá)到調(diào)節(jié)心理、強(qiáng)壯臟腑、柔筋健骨等強(qiáng)身健體、養(yǎng)生康復(fù)的目的。

根據(jù)氣功、中醫(yī)、音韻學(xué)等相關(guān)文獻(xiàn)和專家的考證，六個(gè)字都是“口”字的偏旁，表示的是人的六種特定狀態(tài)。

以“噓字訣”為例：我們?cè)趧倓偨Y(jié)束有壓力的工作之后，會(huì)本能地長(zhǎng)“噓——”一口氣，這樣可以起到疏解胸中的郁悶、感到輕松和愉快的作用。

此外，就普通話的讀音而言，“xū”即為“噓”的讀音，發(fā)音也很短促。而六字訣功法中的“噓”字訣則要求與自己的呼吸配合，發(fā)音與呼氣一樣深長(zhǎng)。

仔細(xì)體會(huì)一下，當(dāng)“xū(噓)”的聲音持續(xù)發(fā)出時(shí)，后面的拖音其實(shí)已經(jīng)變?yōu)椤皑?迂)”而不是“xū(噓)”的聲音了。

日常怎么練效果更好

念不同的字時(shí)，能幫助調(diào)理對(duì)應(yīng)的臟器：

“噓”字功平肝氣；

“呵”字功補(bǔ)心氣；

“呼”字功培脾氣；

“呬”字功補(bǔ)肺氣；

“吹”字功補(bǔ)腎氣；

“嘻”字功理三焦。

湖南中醫(yī)藥大學(xué)第一附屬醫(yī)院老年病科副主任醫(yī)師張穩(wěn)表示，練“六字訣”時(shí)，要兩足開立，與肩同寬，頭正頸直，雙膝微屈，全身放松；用腹式呼吸，先呼后吸，呼氣時(shí)發(fā)音；每個(gè)字念6遍，然后調(diào)節(jié)呼吸一次。

圖片來(lái)源：國(guó)家體育總局官網(wǎng)

在深呼吸的配合下，通過不同的發(fā)音、口型，充分調(diào)動(dòng)臟腑潛在能力，以抵抗疾病侵襲，深呼吸鍛煉過程中，要注意以下幾點(diǎn)：

?吸氣時(shí)盡量深吸入肺，讓氣體充滿肺泡，然后緩慢有力地吐氣，將廢氣全部排出胸腔；

?多用鼻部、少用嘴部吸氣，用鼻部吸氣時(shí)，鼻毛和鼻腔黏膜能過濾空氣中的塵埃，調(diào)節(jié)空氣的溫度和濕度，使其以適宜的狀態(tài)進(jìn)入肺部，而長(zhǎng)期用嘴部呼吸，會(huì)加重肺部負(fù)擔(dān)；

?大口呼吸、使勁憋氣、猛喘粗氣等都不利于健康，進(jìn)行深呼吸練習(xí)時(shí)，動(dòng)作要盡量緩慢均勻。

有些病從“發(fā)聲”看出來(lái)

黑龍江中醫(yī)藥大學(xué)附屬第一醫(yī)院治未病科副主任醫(yī)師孫志新表示，可能有這樣幾類人，講話低聲細(xì)語(yǔ)，有時(shí)候吭吭唧唧，又或者是常唉聲嘆氣……

孫志新提醒，這些可能是身體中某一臟腑出了問題的表現(xiàn)。

說(shuō)話聲音小：脾虛

如果一個(gè)人說(shuō)話聲音洪亮，脾相對(duì)來(lái)說(shuō)便很健康。相反，如果總是低聲細(xì)語(yǔ)，唱歌也沒有底氣，很可能是脾虛。

脾主運(yùn)化、主統(tǒng)血、主升清，脾不好，會(huì)表現(xiàn)出消化不良、拉肚子、水腫、月經(jīng)不調(diào)、牙齦出血、頭暈?zāi)垦５劝Y狀。

愛嘆氣：肝不好

總是愛發(fā)脾氣，或習(xí)慣長(zhǎng)吁短嘆的人，可能為肝氣郁結(jié)。肝氣郁結(jié)同時(shí)還表現(xiàn)出呼吸不暢、情緒苦悶、身體倦怠、食欲欠佳等癥狀。

哭聲弱：肺氣虛

若一個(gè)人哭聲洪亮，說(shuō)明肺氣強(qiáng)盛。相反，如果總是低聲哭哭啼啼，如《紅樓夢(mèng)》中的林黛玉，就可能是肺氣虛弱的表現(xiàn)。肺氣虛還常見氣短乏力、咳嗽咳痰、聲低懶言、容易感冒、怕冷等表現(xiàn)。

愛哼唧：腎虛

一個(gè)人如果總是哼哼唧唧，很可能是腎出了問題。腎虛的人常表現(xiàn)出性欲減退、腰膝酸軟疼痛、夜尿頻多、記憶減退、頭發(fā)早白、牙齒松動(dòng)等。

如果有以上情況，必要時(shí)可咨詢醫(yī)生，做進(jìn)一步檢查后治療或調(diào)理。

（生命時(shí)報(bào)）