【名醫名科】養肺補氣？練練六字訣

呼吸不僅與肺有關系，還與各個臟腑相關。針對臟腑虛損導致的慢性肺系疾病，可以試試六字訣——呬、噓、嘻、呵、吹、呼。它是一套帶動作的呼吸吐納方法，每一個字針對一個臟腑，具有一定的調理作用。

“呬”字訣 補肺氣

兩腿分開與肩同寬，兩手在肚臍前逐漸向上抬到乳腺位置，然后立掌夾肘，仰頭縮項，使勁往后頂，雙手慢慢往前推，口說“呬”字。然后，雙手外旋，掌心向內，逐漸站起來，雙手回到胸前約10厘米。

重復6次為1組，每天2組。“呬”字訣能補益肺氣、改善肺功能。

“噓”字訣 平肝氣

兩手放于腰間，向左旋轉腰部，伸出右手向前伸，念“噓”字，這時要注意眼睛看著手掌。然后，手慢慢收回到腰間，再向右轉，伸出左手念“噓”字，最后復位。

重復6次為1組，每天2組。“噓”字訣能疏肝理氣、清肝明目。

“嘻”字訣 治三焦不暢

兩唇微啟，舌稍后縮，舌尖向下。呼氣念“嘻”，足四五趾觸地。兩手自體側抬起如捧物狀，過腹至兩乳平，兩臂外旋翻轉，手心向外，并向頭部托舉，兩手心轉向上，指尖相對。

吸氣時五指分開，由頭部循身體兩側緩緩落下并以意引氣至足趾端。

重復6次為1組，調息。“嘻”字功可治療三焦不暢引起的眩暈、耳鳴、喉痛、胸腹脹悶、小便不利等。

“呵”字訣 補心氣

足大趾輕輕觸地；兩手掌心向內由小腹前抬起，經體前至胸部兩乳中間位置向外翻掌，上托至眼部，嘴說“呵”。

呼氣盡時，翻轉手心向面，經面前、胸、腹緩緩下落，垂于體側，再行第二次吐字。

重復6次為1組，調息。呵氣功可緩解心悸、失眠、健忘、盜汗等癥狀。

“吹”字訣補腎氣

兩腳分開與肩同寬，雙手抬起，兩手向后擺到后腰部，然后慢慢下蹲，嘴說“吹”，兩手屈肘向前，虎口相對，逐漸收回起身。

重復6次為1組，每天2組。“吹”字訣可以強腰補腎，除腎臟之濁氣。

“呼”字訣培脾氣

雙腳分開與肩同寬，把手放在腹前約10厘米的位置，緩慢下蹲，手向前撐成圓形，嘴說“呼”，起身恢復站姿，注意呼氣時要鼓肚子。

重復6次為1組，每天2組。“呼”字訣能補益脾氣，促進胃腸消化。

肺病中心肺病二科

長春中醫藥大學附屬醫院肺病中心由肺病科發展而來，創建于1988年，是國家衛健委重點專科，國家中醫藥管理局重點學科，國家中醫藥管理局十二五重點專科，吉林省重點肺病專科，吉林省肺病中醫質控中心，吉林省中醫呼吸病臨床醫學研究中心。

肺病二科是肺病中心下屬科室，在全國名中醫王檀教授帶領下，繼承中心良好傳統，秉承更好地為呼吸系統疾病患者提供規范的診斷、治療、健康教育、康復指導等全方位的醫療服務思想。

內容來源/肺病中心

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復　審/王國強

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