寒假計劃總是被荒廢？寶媽巧用“習慣疊加法”，孩子主動去學習

這兩天被這個↓↓↓寒假學霸日程表刷屏了，群里好多家長抱怨：為啥我家孩子的計劃從來都是一張廢紙？

相信不少寶媽都有這困擾：剛放寒假時，精心編寫的計劃還貼在墻上，但孩子就是不執行。

早上上班前，明明還答應的好好的，等你下班回家一看，他啥也沒干！

就這樣還想著寒假彎道超車？不退步就要謝天謝地了！

像這份學霸寒假日程表，估計也是有極少數自律性非常好的孩子，才能做到吧！

而對于大部分玩心重的孩子來說，使用習慣疊加法，才是寒假提升自律性，最省力的捷徑。

什么是習慣疊加法

簡單說，就是把你想培養孩子的新習慣，“錨定”在孩子已經有的習慣后面。

比如，每天早晨吃完早餐之后，立刻在書桌前閱讀15分鐘。

吃早餐的習慣是穩固的，就像船錨一樣，那要養成的新習慣只要“掛”在它后面，啟動起來就會容易得多了。

這是有腦科學依據的，每個習慣在大腦中都會遵循同一個“回路”：提示→行動→獎賞。

我們的大腦，特別喜歡走熟悉的道路，而憑空新建一條路是很難的。

所以我們就利用這一大腦特征，在原有的老路后面，接上一小段新路，就容易多了。

那個已有的、固定的習慣，就是最可靠的“錨點”。

所以寒假想要培養孩子的好習慣，讓他能夠執行計劃，堅持學習，關鍵就在于：找到孩子一天中那些雷打不動的“錨點”，然后把學習任務輕輕加上去。

這樣孩子的啟動門檻就低了，他的對抗情緒也就少了，慢慢地，就會形成：到點就干的條件反射。

寒假習慣疊加配方

那么，寒假里哪些是孩子的黃金“錨點”呢？

你完全可以和孩子一起找找：早晨起床后、上廁所之后、午飯、晚飯前后、看完一集動畫片之后、晚上洗完澡之后……這些是不是都是天然的錨點呢？

你可以試試這樣給錨點疊加新習慣：

早起穿好衣服后，立刻走到書桌前，完成一頁口算。

早餐喝完牛奶后，背一個單詞。這個動作甚至小到不會引起孩子的抗拒，可一旦開始，他往往就會多學幾個。

午飯后休息10分鐘，然后打開英語音頻聽15分鐘，邊聽邊玩積木也行。

下午看完動畫片，片尾曲一響，就去練一個字帖，一行就行。

晚飯前半小時，下樓運動一下，跑跑步、踢踢球、打打羽毛球都可以。

晚上洗完澡，渾身清爽，窩在床上讀一本課外書10分鐘。

看出重點了吧？你加上去的小任務、小習慣，都要小一點，這是一種微習慣，小到不可能失敗。

我們的目的不是一下子讓孩子學多少、做多少，而是讓“學習”這個動作，順滑地嵌入他每天的生活流里，不需要孩子啟動意志力，就能去完成。

光啟動還不夠，我們要幫助孩子鞏固它，讓它生根發芽，成為“老習慣”。

讓好習慣“上癮”

這里有個小秘訣：做張簡單的打卡表，把需要錨定的新習慣，寫在打卡目標里，孩子完成了就在當天涂色，這樣可視化的獎勵，能給孩子極大的成就感。

當然，媽媽的擁抱，適當的小甜品，語言上的夸獎，也是少不了的，因為哪怕是再微小的獎勵，都是給孩子大腦的強力獎賞。

孩子會記住：這件事做完了之后的感覺真好！這比催促都管用。

這個寒假，不妨試試為孩子設計一條“習慣的滑梯”，讓他自己高高興興地滑向學習。

你會發現，堅持其實就是自然而然的事。