別認(rèn)命！有高血壓家族史的你，做好3件事，或能擺脫“終身吃藥”

我爸媽都有高血壓，我是不是注定逃不掉高血壓的魔爪？

對于很多有高血壓家族史的人來說，難免會有這種擔(dān)憂，但事實(shí)真的如此嗎？

遺傳因素確實(shí)有一定的患病風(fēng)險，但這并非“命中注定”，也是有破解之法的！

對于有高血壓家族史的人來說，做好這3件事，或許可以擺脫需要“終身吃藥”的魔咒！

1.飲食少點(diǎn)“鹽”

吃遍天下鹽好吃，一句話將鹽的地位拔高了不知多少層次。

食鹽是一種很微妙的存在，一道美食要是失去食鹽的點(diǎn)睛之筆，美味可能要失去大半。但食鹽雖好，卻不能貪多。

過量攝入鹽分會致使體內(nèi)鈉離子含量增加，進(jìn)而引發(fā)水鈉潴留的現(xiàn)象，使血容量增多，最終導(dǎo)致血壓升高。

因此，飲食少點(diǎn)“鹽”，是遏制高血壓非常重要的措施。

2.讓身體動起來

生命在于運(yùn)動，雖然是爛大街的口號了，但它對預(yù)防高血壓真的有用。

運(yùn)動，尤其是有氧運(yùn)動，比如慢跑、快走、游泳、騎自行車等，每周保持兩個半小時的有氧運(yùn)動，能讓身體動起來，讓血管“年輕化”。

有個很重要的點(diǎn)要注意：早晨6-10點(diǎn)，下午4-6點(diǎn)的時段，是一天中血壓容易失控的時間段，運(yùn)動時要避開這兩個時間段。

3.時不時去醫(yī)院看看

這不是沒事兒閑得，定期去醫(yī)院做個全面體檢，血壓、血糖、血脂指標(biāo)，盡在掌握，還怕它反了天不成？

平時在家中，也可以自備一個血壓計(jì)，每隔一兩月自己測量一下血壓，也是掌握血壓值的簡便方式。

如果出現(xiàn)了頭暈、頭痛、心悸、疲勞等癥狀，別墨跡，趕緊去醫(yī)院看看。或者是自己測量血壓發(fā)現(xiàn)血壓值超過140/90mmHg，也要速速就醫(yī)。

高血壓家族史，它只是一個“警示燈”，并不是高血壓疾病的“判決書”。

如果自己有高血壓家族史，并不需要給自己標(biāo)上“高血壓高危人群”的標(biāo)簽，它只是提醒你要更加重視對于血壓的管理，通過飲食、運(yùn)動、定期檢測，就能最大程度的降低高血壓的發(fā)病風(fēng)險。

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