隨著天氣越來越冷,一盆熱乎乎的泡腳水就成了家家戶戶的“暖心神器”,暖流從腳底竄遍全身的舒爽,能瞬間掃去疲憊。但就是這個(gè)最簡(jiǎn)單的養(yǎng)生方法,泡不對(duì)反而可能對(duì)身體有害!下面就給大家避雷會(huì)讓你“泡出”健康問題的幾個(gè)“坑”,教您正確泡腳法!
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泡腳水越熱越好?
錯(cuò)!水溫過高會(huì)破壞足部皮脂膜,導(dǎo)致皮膚干燥皸裂,還會(huì)讓心腦等器官供血減少,引發(fā)頭暈。切記用手背或腳踝內(nèi)側(cè)試溫,別用感知遲鈍的腳試。
正確方法:水溫要控制在35℃~40℃,這是最貼近人體的溫度,既能促進(jìn)循環(huán)又不刺激皮膚。
泡腳時(shí)間越長越有效?
錯(cuò)!泡腳時(shí)間久了可能會(huì)引起血液回流障礙,導(dǎo)致腳部皮膚受傷,排汗過多、大腦缺血?jiǎng)t容易出現(xiàn)頭暈、心慌等問題。
正確方法:泡腳的時(shí)長,建議年輕人30~40分鐘,無心腦血管病的中年人20~30分鐘,60歲以上老人15~20分鐘,泡到后背微汗即可。
睡前泡腳效果最好?
錯(cuò)!飯后半小時(shí)內(nèi)泡腳影響消化,睡前泡腳易興奮失眠。
正確方法:晚上7-9點(diǎn)泡腳效果最佳,此時(shí)是腎經(jīng)氣血最弱的時(shí)候,泡腳能滋養(yǎng)腎經(jīng)。
泡完腳不及時(shí)擦干?
錯(cuò)!如果泡完腳不及時(shí)擦干水分,濕寒容易從腳部進(jìn)入體內(nèi),特別是冬季,腳底更易受涼。
正確方法:泡完腳應(yīng)馬上用干毛巾擦干,必要時(shí)涂抹潤膚膏,體弱或生病者最好再穿雙襪子。
所有人都能泡腳?
錯(cuò)!以下6類人群不適合熱水泡腳,越泡反而病越重:
1.心腦血管疾病患者;
2.靜脈曲張患者;
3.高血糖人群;
4.腳部凍傷人群;
5.經(jīng)期女性;
6.腳部有外傷者。
此外,大量飲酒后血管擴(kuò)張,此時(shí)泡腳易引發(fā)血壓波動(dòng),也需避免。饑餓、飽腹或疲勞時(shí)也不宜泡腳,以免影響胃部血液供給,出現(xiàn)頭暈等癥狀。
泡腳的核心是“溫和養(yǎng)護(hù)”,水溫、時(shí)長、時(shí)間都有講究。在泡腳時(shí)注意這兩個(gè)細(xì)節(jié),就能越泡越健康~
泡腳時(shí)做這個(gè)小動(dòng)作,
效果翻倍
泡腳時(shí)可揉一揉腳底的涌泉穴、膝蓋下的足三里,拉一拉腳趾,搭配腰部腎俞穴按摩,養(yǎng)生效果翻倍。
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圖源:養(yǎng)生中國
泡腳時(shí)對(duì)癥“加料”,
等于給健康“加分”
健康年輕人用白水泡就夠了,有小毛病時(shí)可對(duì)癥加中藥,用量15克左右(鮮姜可加至30克),煮10分鐘即可。
1.生姜:驅(qū)寒小能手,適合在風(fēng)寒感冒、淋雨冒雪后使用,能預(yù)防感冒、緩解寒性咳嗽。
2.紅花:活血通經(jīng),經(jīng)前一周用它泡腳,能緩解寒性痛經(jīng)和瘀血塊。血壓波動(dòng)大的高血壓患者慎用,孕婦禁用。
3.艾葉:溫經(jīng)散寒還止癢,適合寒性痛經(jīng)、關(guān)節(jié)冷痛者,對(duì)足部瘙癢也有輔助治療效果,現(xiàn)代研究證實(shí)它還有抗菌作用。
來源:人民網(wǎng)科普![]()
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